కండరాలు నిర్మాణం జరగాలంటే కేవలం క్యాలరీలను తగ్గించడం మాత్రమే కాదు, వ్యాయామం కూడా చేయాలి. అలాగే పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. దీంతో వ్యాయామం ఎక్కువ సేపు చేయగలుగుతారు. అనుకున్న…
డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడుత్ను వారు తమ షుగర్ లెవల్స్ ను ఎప్పటికప్పుడు నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. లేదంటే తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు,…
మాంసాహారంలో సహజంగానే ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ మాంసాహారానికి సమానంగా ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారం ఒకటుంది. అదే బ్లాక్ సోయాబీన్. వీటినే బ్లాక్ రాజ్మా అని పిలుస్తారు.…
మన శరీరానికి అవసరం అయిన విటమిన్లలో విటమిన్ సి ఒకటి. ఇది మన శరీరానికి రోజూ కావల్సిందే. దీన్ని శరీరం తనంతట తానుగా తయారు చేసుకోలేదు. నిల్వ…
మన శరీరం గాయాల బారిన పడినప్పుడు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లకు గురైనప్పుడు మన శరీరంలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్థ అప్రమత్తమై ఆయా భాగాల్లో వాపులను కలగజేస్తుంది. ఇది సహజసిద్ధమైన…
డెంగ్యూ జ్వరం వచ్చిన వారికి సహజంగానే రోజూ ప్లేట్లెట్లు పడిపోతుంటాయి. అందువల్ల రోజుల తరబడి తగ్గని జ్వరం ఉంటే వెంటనే ప్లేట్లెట్స్ చెక్ చేయించుకోవాలి. ప్లేట్ లెట్స్…
భారతీయుల ఆహారంలో నెయ్యి చాలా ముఖ్యమైంది. పాల నుంచి తయారు చేసే నెయ్యిని తినేందుకు చాలా మంది ఆసక్తిని చూపిస్తుంటారు. దీన్ని ప్రపంచ వ్యాప్తంగా చాలా మంది…
రోజుకో యాపిల్ను తింటే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాల్సిన అవసరమే రాదు అని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఈ మాట ఇప్పుడు వచ్చింది కాదు, 1860లలో ఉద్భవించింది. అప్పట్లో…
మార్కెట్లో మనకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల తక్కువ ధర కలిగిన పండ్లలో బత్తాయి పండ్లు ఒకటి. వీటిల్లో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి సిట్రస్ జాతికి…
రోజూ మనం అనేక రకాల కాలుష్య కారకాలను పీలుస్తుంటాం. దీని వల్ల ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం పడుతుంది. ముఖ్యంగా బయట తిరిగితే పొగ, దుమ్ము, ధూళిని పీల్చుకోవాలి. పొగ…