ధ్యానం అనేది మనస్సుకు ఒక మంచి వ్యాయామం, దీనిలో మనం ఆధ్యాత్మిక స్వయం లేదా ఆత్మతో అనుసంధానం అయ్యి ఆత్మ యొక్క సుగుణాలను అనుభూతి చేసుకుంటాము. అలాగే, ధ్యానంలో మనం భగవంతుడు అనగా పరమాత్మతో అనుసంధానం అయ్యి వారి సుగుణాలను పొందుతాము. మనం ఎంత ఎక్కువ ధ్యానం చేస్తే, అంత సానుకూలంగా, స్వచ్ఛంగా, శక్తివంతంగా తయారవుతాము. మన ఆలోచనలు, భావాలు, వైఖరులు అపారమైన సానుకూల మార్పులకు లోనవుతాయి. ధ్యానం మన మానసిక రోగనిరోధక శక్తిని, అంతర్గత బలాన్ని…
మన శరీరంలో నిర్దిష్టమైన అవయవాలు కలిసి ఒకే ప్రాంతంలో ఉంటాయి కదా. ఉదాహరణకు ఊపిరితిత్తులు, గుండె, కాలేయం వంటివి ఉరః పంజరంలో ఎముకల కింద ఉంటాయి. అదే తలలో మెదడు, నాడీ మండల వ్యవస్థ, బయటకు కళ్లు, చెవులు, ముక్కు, నోరు వంటివి ఉంటాయి. ఇవి కాక పెల్విక్ (దీన్నే కటి అని తెలుగులో అంటారు) భాగానికి వస్తే… అక్కడ పిరుదులు, మూత్రాశయం, స్త్రీలలో అయితే గర్భాశయం వంటివి ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే…
ఆఫీసులో యోగానా? అని ఆశ్చర్యపోకండి. యోగా అంటే సూర్యనమస్కారాలు వంటివే కాదు. ఎక్కడ వున్నప్పటికి సౌకర్యంగా కొన్ని యోగా భంగిమలు ఆచరించవచ్చు. ఆఫీసుల్లో ఎంతో ఒత్తిడి. ఈ ఒత్తిడినుండి బయటపడాలంటే కొన్ని మార్లు యోగా ఆచరించకతప్పదు. యోగాకు సంబంధించి ఇతరులకు ప్రదర్శించకుండానే మీకు మీరే ఒత్తిడి తగ్గించుకునే కొన్ని మెళుకువలు పరిశీలించండి. సరైన ధ్యాన భంగిమ – తలతో సహా కుర్చీలోనే వెనక్కు వాలండి. కళ్ళు మూసి ధ్యానంలో వుండండి.అయితే నిద్ర మాత్రం పోకండి. వెన్నెముక నిటారుగా…
బీపీ ప్రస్తుతం కాలంలో సాధారణమైన సమస్యగా మారిపోయింది. చిన్న పిల్లలు సైతం బీపీతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి ప్రధాన కారణం మన జీవనశైలి, ఆహారం. రక్తపోటును నియంత్రించాలన్నా సరే ఇవే ముఖ్యం. సరైన జీవనశైలి, ఆహార వ్యవహారాల ద్వారా బీపీని త్వరగా నియంత్రించవచ్చు. దాంతో పాటుగా కొన్ని యోగాసనాల ద్వారా కూడా బీపీని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెప్తున్నారు. సరిగ్గా సాధన చేయడం ద్వారా యోగాసనాలు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తాయని, వాటిని సరైన సమయంలో సరైన క్రమంలో సాధన చేయడం ద్వారా…
చాలా మంది ఆస్తమా సమస్యతో బాధపడుతూ ఉంటారు మీరు కూడా ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే కచ్చితంగా ఈ విషయాలని గుర్తుపెట్టుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన జీవన విధానం మనం తీసుకునే ఆహారం నిద్ర ఇవన్నీ కూడా చాలా ముఖ్యం అయితే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మెడిటేషన్, యోగ వంటివి కూడా సహాయపడతాయి. ఆస్తమా తో బాధపడే వాళ్ళు ఈ యోగాసనాలు వేస్తే కచ్చితంగా ఆస్తమ సమస్య నుండి బయటపడొచ్చు. బ్రీతింగ్ కూడా బాగా అందుతుంది. ఊపిరితిత్తుల కెపాసిటీ…
ప్రస్తుత తరుణంలో చాలా మంది థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇది వంశ పారంపర్యంగా రావడమే కాకుండా, పోషకాహార లోపం వల్ల కూడా వస్తోంది. థైరాయిడ్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సూచన మేరకు మందులను వాడాల్సి ఉంటుంది. ఆహారపు అలవాట్లలోనూ మార్పులు చేసుకోవాలి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. అయితే యోగాలో ఉన్న ఒక ముద్రను రోజూ 10 నిమిషాల పాటు ఉదయాన్నే పరగడుపునే వేస్తుండాలి. దీంతో థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మెరుగు పడుతుంది. ఇక…
యోగాలో అనేక విధానాలు ఉన్నాయన్న సంగతి తెలిసిందే. అందులో ముద్రలు వేయడం కూడా ఒకటి. చేతి వేళ్లతో వేసే ఈ ముద్రలు మన శరీరంపై ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. పద్మాసనంలో ఉండి ఈ ముద్రలను వేయాల్సి ఉంటుంది. ఉదయం పరగడుపునే ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో ధ్యానం చేస్తూ ఈ ముద్రలను వేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుందని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక ఈ ముద్రల్లో అపాన ముద్ర అని ఒకటి ఉంది. దీన్ని ఎలా వేయాలి, దీంతో ఎలాంటి ప్రయోజనాలు…
ఉదయాన్నే ప్రసరించే సూర్య కిరణాల్లో ఔషద గుణాలుంటాయి. ఉదయాన్నే శరీరం మనసు తాజాగా ఉంటాయి. ఈ సమయంలో సూర్యుడి కిరణాలు శరీరం పడితే మరింత ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. ఉదయ కిరణాల్లో విటమిన్ ఏ, డి లు పుష్కలంగా ఉండటంతో చర్మ వ్యాదులు దరికి రావు. అంతే కాకుండా నరాల బలహీనత గుండె జబ్బులు కూడా తగ్గిపోతాయి. ఆయుర్వేదంలో సూర్యకిరణాలు చాలా ఉపయోగించుకుంటారు. ప్రకృతి వైద్యంలో రోగికి ఉదయాన్నేసూర్యరశ్మి తాకేలా నిలుచో బెడుతారు. ఏ రకంగా చూసిన సూర్యుడు…
మానసిక ప్రశాంతత కావాలంటే శరీరంలో ఉండే వేలాది నాడులు, లక్షలాది నాడీకణాలు ఉత్తేజితం కావాలి. అన్ని నాడులు ఉత్తేజితం కావాలంటే పెద్దగా కష్టపడా ల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లోనే కూర్చొని ఐదు నిమిషాల పాటు నాడీశోధన ప్రాణాయామం చేస్తే చాలు. అయితే నాడీ శోధన ప్రాణాయామం చేసేముందు కొద్దిసేపు దండాసనం సాధన చెయ్యాలి. అప్పుడే ఫలితాలు. మెరుగ్గా ఉంటాయి. ముందుగా. పద్మాసనంలో కూర్చొవాలి. తర్వాత నెమ్మదిగా కళ్లు మూసుకొని కుడిచేతి బొటనవేలితో కుడివైపు ముక్కు మూసి ఎడమ…
వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేసి వేగంగా కొవ్వు కరిగిస్తూ పొట్టను తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు ఏ రకమైన వ్యాయామాలు చేస్తే శరీరం వాటికి అలవాటు పడిపోతుంది. శరీరాన్ని వీలైనంతవరకు కదిలిస్తూ వుండాలి లేదంటే సౌకర్యంగా కూర్చుని పెరిగిపోతూ వుంటుంది. కనుక పొట్టకు అవసరమైన కొన్ని వ్యాయామాలు ప్రతిదినం ఆచరిస్తూ పెరగకుండా దానిని అదుపులో వుంచాలి. అందు కొరకు కొన్ని చిన్నపాటి వ్యాయామాలిస్తున్నాం. పరిశీలించండి. 1. బేసిక్స్: ప్రధానంగా శరీరాన్ని ముందుకు లేదా వెనుకకు వంచే వ్యాయామాలుంటాయి. ముందుకు వంగేవి…
