సపోటాలు చాలా తియ్యని రుచిని కలిగి ఉంటాయి. పై భాగం చూస్తే కొందరికి నచ్చదు. కానీ వీటి రుచి అద్భుతంగా ఉంటుంది. సపోటాలు మనకు తియ్యని రుచిని అందివ్వడమే కాదు, వీటిని తినడం వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. విటమిన్ సి, ఎ సపోటాల్లో విటమిన్ సి, ఎ లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చర్మాన్ని సంరక్షిస్తాయి. శరీరానికి హాని చేసే ఫ్రీ … Read more
శనగలను మనలో చాలా మంది ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. చాలా మంది వీటిని ఉడకబెట్టి గుగ్గిళ్ల రూపంలో తీసుకుంటారు. కొందరు శనగలతో కూరలు చేస్తారు. అయితే ఎలా తీసుకున్నప్పటికీ శనగలతో మనకు అనేక రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మాంసం తినలేనివారికి శనగలు అద్భుతమైన ఆహారం అనే చెప్పవచ్చు. ఎందుకంటే శనగల్లో ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. నిత్యం ఒక కప్పు శనగలను తినడం వల్ల మనకు అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. హైబీపీ శనగల్లో … Read more
ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారుగా 1000కి పైగా భిన్న రకాలకు చెందిన అరటి పండ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిల్లో ఎరుపు రంగు అరటిపండ్లు కూడా ఒకటి. ఇవి ఆసియా ఖండంలో పలు చోట్ల విస్తృతంగా లభిస్తాయి. సాధారణ అరటి పండ్లతో పోలిస్తే ఇవి చాలా మృదువుగా, తియ్యగా ఉంటాయి. ఇక ఇవి రాస్ప్బెర్రీల రుచిని పోలి ఉంటాయి. వీటిని సాధారణంగా చాలా మంది డిజర్ట్ డిష్లలో తింటారు. అయితే వీటిని నేరుగా కూడా తినవచ్చు. ఈ అరటి పండ్లలో మన … Read more
బీట్రూట్లను సహజంగానే చాలా మంది తినేందుకు ఇష్ట పడరు. కానీ వీటిలో అనేక ఔషధ గుణాలు, పోషకాలు ఉంటాయి. బీట్ రూట్లను నేరుగా అలాగే పచ్చిగా తినవచ్చు. లేదా నిత్యం జ్యూస్, సలాడ్స్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఎలా తీసుకున్నప్పటికీ బీట్రూట్ వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలే కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. వాపులు బీట్ రూట్లలో బీటాలెయిన్స్ అనబడే ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లామేటరీ గుణాలను కలిగి … Read more
వాల్నట్స్.. వీటినే అక్రోట్స్ అని కూడా అంటారు. వీటిల్లో మన శరీరానికి ఉపయోగపడే అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఆల్ఫా-లినోలీయిక్ యాసిడ్, ఫైబర్ (పీచు పదార్థం), ప్రోటీన్లు, కాపర్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, బయోటిన్, మాంగనీస్, మాలిబ్డినం, విటమిన్ ఇ, బి6లు కూడా పుష్కలంగానే ఉంటాయి. వాల్ నట్స్ ను నిత్యం గుప్పెడు మోతాదులో తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. 1. వాల్నట్స్ను నిత్యం గుప్పెడు మోతాదులో … Read more
జుట్టు రాలడం అనేది ప్రస్తుత తరుణంలో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో ఒకటి. నిత్యం పెరిగే జుట్టు కన్నా రాలిపోయే జుట్టు ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో వెంట్రుకలు రాలే ప్రదేశం అంతా పలుచగా అవుతుంది. అయితే జుట్టు రాలడం తగ్గడంతోపాటు మళ్లీ వెంట్రుకలు పెరగాలంటే.. అందుకు కింద తెలిపిన ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మరి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే… ఐరన్ ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే పాలకూర, మునగాకు కూర, కోడిగుడ్లలోని పచ్చనిసొన, మాంసం, కిస్మిస్, యాప్రికాట్స్, … Read more
Chia Seeds In Telugu : చియా విత్తనాలు.. ఇవి చూసేందుకు అంత ఆకర్షణీయంగా ఉండవు. కానీ ఇవి అందించే ప్రయోజనాలు మాత్రం అద్భుతమనే చెప్పాలి. చియా విత్తనాలను ప్రస్తుత తరుణంలో చాలా మంది తింటున్నారు. వీటిని మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక లాభాలను పొందవచ్చు. చియా విత్తనాల్లో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల చియా విత్తనాలను తింటే 486 క్యాలరీల శక్తి లభిస్తుంది. ప్రోటీన్లు 16.5 గ్రాములు, కొవ్వులు 30.7 గ్రాములు, పిండి … Read more
ప్రతి ఏడాది లాగే ఈసారి కూడా పరీక్షల సీజన్ వచ్చేసింది. అయితే కరోనా వల్ల చాలా వరకు పరీక్షలను ఆలస్యంగానే నిర్వహిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ ఉన్న సమయంలో ప్రిపేర్ కావాలంటే విద్యార్థులకు తలకు మించిన భారంగా మారింది. పరీక్షలను ఆలస్యంగా నిర్వహిస్తున్నప్పటికీ పాఠ్యాశాలను ఇంకా పూర్తి చేయలేదు. దీంతో వారిపై ఒత్తిడి సహజంగానే ఉంటుంది. అయితే వారు చదువుల్లో మళ్లీ బాగా రాణించాలన్నా.. ఉత్తేజంగా ఉండాలన్నా.. ఏకాగ్రత పెరగాలన్నా.. వారికి అన్ని పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను నిత్యం ఇవ్వాల్సి … Read more
మాంసాహారం తినడం వల్ల ప్రోటీన్లు లభిస్తాయనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. ప్రోటీన్లనే మాంసకృత్తులు అని అంటారు. ఇవి స్థూల పోషకాల జాబితా కిందకు చెందుతాయి. అందువల్ల నిత్యం వీటిని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే ప్రోటీన్ల కోసం కేవలం మాంసాహారమే తినాల్సిన పనిలేదు. అనేక శాకాహార పదార్థాల్లోనూ ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. వాటిని తరచూ తీసుకుంటుంటే మన శరీరానికి కావల్సిన ప్రోటీన్లు యథావిధిగా అందుతాయి. మరి ప్రోటీన్లను అందించే ఆ శాకాహార పదార్థాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! … Read more
మనకు అత్యంత చవక ధరలకు అందుబాటులో ఉండే పండ్లలో అరటి పండ్లు కూడా ఒకటి. ఇవి చక్కగా పండాలే గానీ ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి. వీటిని నిత్యం ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల మనకు ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. అయితే అరటి పండ్ల విషయానికి వస్తే నిత్యం ఎన్ని అరటి పండ్లను తినాలని చాలా మంది సందేహిస్తుంటారు. మరి అందుకు న్యూట్రిషనిస్టులు ఏమని సమాధానం చెబుతున్నారంటే..? ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులు నిత్యం 2 నుంచి 3 అరటి పండ్లను … Read more
