గుండెను ఒత్తిడి నుండి రక్షించుకోవడానికి, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం, వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, మద్యం, ధూమపానం వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం కూడా ముఖ్యం. వైద్య పరీక్షలు గుండె జబ్బులను ముందుగానే గుర్తించి, చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి.
ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక ప్రశాంతతను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్‌లు విడుదలవుతాయి, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మంచి నిద్ర పొందడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అవసరం. పనిభారాన్ని నిర్వహించడానికి సమయం నిర్వహణ వ్యూహాలను ఉపయోగించండి. జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, సామాజికంగా మద్దతు పొందడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతే, వైద్య నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవడం అవసరం. కొవ్వు, ఉప్పు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి. ధూమపానం, మద్యం గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, చురుకుగా ఉండటం గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం. రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు, గుండె సంబంధిత పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బులను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. ఒత్తిడి, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ధూమపానం, మద్యం, ఊబకాయం, మధుమేహం, కుటుంబ చరిత్ర గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు.
