రాత్రివేళ నిద్రించేందుకు 3 లేదా 4 గంటల ముందుగా ఆహారం తీసుకోవాలి. మరి సరిగ్గా నిద్రించే సమయానికి కడుపులో ఆకలి వేస్తుంది. అటువంటపుడు ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తుంది. మరి ఆ సమయంలో తినేవి తేలికగా జీర్ణం అయ్యేవిగాను, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గాను వుండాలి. కనుక అటువంటపుడు రెడీగా రిఫ్రిజిరేటర్లో కొన్ని ఆహారాలు పెట్టుకుంటే, తేలికగా వాటిని తిని పడుకోవచ్చు. అవి ఎలా వుండాలో చూడండి. ఆపిల్, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్ష వంటి పోషక విలువలు కల పండ్లు…

మనం తినే ఆహార పదార్ధాలన్నిటిలోను కొంత షుగర్ వుంటుంది. దానిని ఆహారంనుండి వేరుపరచటం సాధ్యం కాదు. శరీరానికి కొంత షుగర్ అవసరం కూడాను. షుగర్ శక్తినిచ్చి మైండ్ చురుకుగా వుండేలా చేస్తుంది. అయితే వయసు పెరుగుతున్న కొద్ది షుగర్ ఎంత మేరకు తీసుకోవాలనేది గ్రహించాలి. ఇప్పటికే చక్కెర వ్యాధి వున్న వారికి షుగర్ అధికంగా తీసుకుంటే అది విషంతో సమానమై అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కలిగిస్తుంది. షుగర్ కు గల ప్రత్యామ్నాయాలు కూడా కొన్ని తీసుకుంటూ శరీరంలోని…