అర‌టి పండ్ల‌ను ఏయే అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు తిన‌కూడ‌దో తెలుసా..?

అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో అంద‌రికీ తెలిసిందే. వాటితో మ‌న‌కు ప‌లు కీల‌క పోష‌కాలు అందుతాయి. ప‌లు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు దూర‌మ‌వుతాయి. అయితే అర‌టి పండు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారం అయిన‌ప్ప‌టికీ అంద‌రూ దాన్ని తిన‌కూడ‌దు. కేవ‌లం కొంత మంది మాత్ర‌మే తినాలి. ముఖ్యంగా కింద చెప్పిన అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌కూడ‌దు. దాన్ని ఆహారం నుంచి తొల‌గించాలి. మ‌రి ఏయే అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు అర‌టి పండును తిన‌కూడ‌దో…

Read More

చ‌ర్మ సంర‌క్ష‌ణ‌కు పురుషులు పాటించాల్సిన చిట్కాలు..!

మగవాళ్ళ చర్మానికి ఆడవాళ్ల చర్మానికి చాలా తేడా ఉంటుంది. సాధారణంగా చర్మ సంరక్షణ చర్యలు ఆడవాళ్లే ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. ఆడవాళ్ళకి అందానికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యతనిస్తారు కాబట్టి చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలని ఆశపడుతుంటారు. ఐతే ఆరోగ్యం వారొక్కరికే పరిమితం కాదు కదా.. అందుకే మగవాళ్ళు తెలుసుకోవాల్సిన చర్మ సంరక్షణ చర్యల గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం. మ‌గాడివై ఉండి ఆడవాళ్ల ఫేస్ క్రీమ్ వాడతావా అనే టీవీ యాడ్ అందరికీ గుర్తుండే ఉంటుంది. అది నిజమే. ఆడవాళ్ల…

Read More

ఆహారాన్ని నమిలి తినండి..ఒబేసిటీకి చెక్ పెట్టండి..!

ఒబేసిటీతో బాధపడుతుంటే బరువు తగ్గడం కోసం ఆహార నియంత్రణ పాటించడం కోసం ఎక్కువ కష్టపడాల్సిన అవసరంలేనట్లే ఉంది ఈ ఆక్యుప్రెషర్ చిట్కాలను చూస్తే. శరీరంలో ప్రెషర్ పాయింట్లను గుర్తించి కరెక్ట్‌గా అక్కడ ఒత్తిడి కలిగించే చిన్నపాటి వ్యాయామం ద్వారా ఆకలిని అదుపు చేయవచ్చట. పై పెదవి మధ్యభాగంలో, ముక్కుకు కింద భాగంలో, నాభికి ఒక అంగుళం కింద, ఒక అంగుళంపైన వేళ్లతో నొక్కాలి. ఇలా రోజుకు మూడు నుంచి నాలుగు సార్లు చేయాలి. ఒక్కొక్కసారి ఐదు నిమిషాల…

Read More

కాస్త ఒంటికి పనిచెప్పండి.. లేదంటే నొప్పులే నొప్పులు..!

నేటి ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా వ్యాయామానికి అస్సలు చోటే లేకుండా పోయింది. కూర్చున్నచోటు నుంచి లేవకుండా అదేపనిగా 12 గంటలకు పైగా పనిచేయడం మామూలైపోయింది. ఇలా ఎక్కువసేపు సీట్లో కూర్చుని అటూఇటూ కదలకుండా పనిచేయడం వల్ల స్థూలకాయంతోపాటు మోకాళ్ల నొప్పులు మొదలవుతున్నాయి. ప్రధానంగా మోకాళ్ల జాయింట్ మధ్యలో ఉన్న మృధులాస్తి, సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్‌లో వచ్చే మార్పుల వల్ల మోకాలి ఎముకల అరుగుదల చోటుచేసుకోవడంతో నొప్పులు మొదలవుతాయి. అధికబరువు కూడా దీనికి తోడవడంతో మోకాళ్ల నొప్పులు తీవ్రరూపం దాల్చుతాయి….

Read More

లావైపోతున్నాం అని బాదపడకుండా…ఏవి తింటే ఎన్ని కెలోరీలు అని తెలుసుకోండి..! లిస్ట్ మీకోసం!

స్థూలకాయం నేడు ఎంతో మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య..కొంచెం బరువు పెరగ్గానే నాజూగ్గా తయారవ్వాలని తాపత్రయపడుతుంటాం . అసలు బరువు పెరగడానికి రీజన్ మన అలవాట్లు,ఆహరపు అలవాట్లు ,జీవన ప్రమాణాలు, కాలుష్యం తదితర కారణాలు.బరువు పెరగ్గానే నానా హైరానా పడిపోయి పార్కుల్లో గంటలు గంటలు వాకింగ్ లు,జిమ్లో కుస్తీపాట్లు కానీ బరువు తగ్గిన దాఖలాలు మాత్రం అంతంత మాత్రమే..ముందుగా మన శరీరానికి ఎన్ని కెలోరీలు అవసరం,మనం ఎన్ని కెల‌రీల ఆహారం తీసుకుంటున్నాం,ఏ ఆహారం తీసుకుంటే ఎన్ని కెలోరీలు మన…

Read More

ఖాళీ కడుపుతో ఇవి తింటున్నారా.. జాగ్రత్త‌..!

సమయానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం అనేది మనిషికి శారీరకంగా, మానసికంగా మంచిది. నేటి సమాజంలో చాలా మంది సమయానికి తినడం లేదు. ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వారికి తినడానికి కూడా సమయం దొరకడం లేదు. అయితే వీటి ప్రభావం ఆహారపు అలవాట్లపై పడుతుంది. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు.. అంటే ఉదయాన్నే ఏవి పడితే అవి తినేస్తున్నాం. అయితే ఉదయాన్నేనిద్ర లేచిన వెంటనే కచ్చితంగా ఏదైనా తినాల్సిందే అని మనం బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేస్తున్నాం. అలా…

Read More

మా చెడ్డ “ఒత్తిడి”.. వదిలించుకునేదెట్లా…?

మానవ దైనందిన జీవితంలో ఎన్నో ఒడిదుడుకులు.. ఉరుకుల పరుగుల జీవన పోరాటంలో తరచూ మానసికంగా, శారీరకంగా ఒత్తిడికి గురవుతుంటాం. ఆర్థికం, సామాజికం, కుటుంబం, ఉద్యోగం, ప్రేమ ఇలాంటి పలు కారణాలు ఒత్తిడి కారణమవుతుంటాయి. ఈ ఒత్తిడిని నివారించుకునేందు రసాయన మందులపై ఆధారపడే కన్నా సహజసిద్ధంగా ఎలా నివారించుకోవచ్చో ఒకసారి చూద్దాం…!! సుధీర్ఘ శ్వాస – బాగా ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు 10 నిమిషాల పాటు సుధీర్ఘ శ్వాసను తీసుకున్నట్లయితే ఫలితం ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఈ వ్యాయామాన్ని పాటిస్తే…

Read More

మీ జుట్టు వెంట‌నే పొడ‌వుగా, దృఢంగా పెర‌గాలా.? ఇలా చేయండి వారంలో రిజల్ట్ కనిపిస్తుంది.

జుట్టు ఒత్తుగా, దృఢంగా, పొడ‌వుగా ఉండాల‌ని ఆడ‌వారెవ‌రైనా కోరుకుంటారు. అందుకోసం వారు ర‌క ర‌కాల ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే వాటిలో అన్నీ విజ‌య‌వంతం కావు. అయిన‌ప్ప‌టికీ వారు త‌మ ప్ర‌య‌త్నాల‌ను మాత్రం ఆప‌రు. ఈ క్ర‌మంలో అలా జుట్టు బాగా పెర‌గాల‌ని కోరుకునే వారు ఇప్పుడు మేం చెప్ప‌బోయే సింపుల్ టిప్స్‌ను పాటిస్తే కేవ‌లం వారం రోజుల్లోనే జుట్టు పెరుగుద‌ల‌లో గ‌ణ‌నీయ‌మైన మార్పును గ‌మనిస్తారు. దీంతో జుట్టు ఒత్తుగా పెర‌గ‌డ‌మే కాదు, వెంట్రుక‌లు ఎంతో ప్ర‌కాశ‌వంతంగా, మృదువుగా…

Read More

రోజూ తలస్నానం చేస్తున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోండి..!

కొంతమందికి తలస్నానం చేస్తే గానీ.. స్నానం చేసినట్టు ఉండదు. ఏదో వెలితిగానే ఉంటుంది. తలస్నానం చేస్తేనే.. స్నానం చేసిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అందుకే.. రోజూ తలస్నానం చేస్తుంటారు. తలస్నానం చేస్తే… రోజంతా ఫ్రెష్ గా ఉంటుందనుకుంటారు మరికొందరు. ప్రశాంతంగా ఉండొచ్చు అనుకుంటారు. కానీ.. రోజూ తలస్నానం చేయడం వల్ల ఏమౌతుందో తెలుసా? జుట్టు రాలిపోతుందట. అవును.. నేడు చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య జుట్టు రాలిపోవడం. ముఖ్యంగా పెళ్లి కాని యువతీయువకులను ఈ సమస్య తీవ్రంగా వేధిస్తుంటుంది. కొంతమందికి…

Read More

చెప్పులు వేసుకోకుండా ఇసుకలో నడిస్తే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?

ద్దున్న నిద్రలేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకునే వరకూ కాళ్ళకి చెప్పులు వేసుకునే అన్ని పనులు చేస్తుంటాం. కొందరైతే ఇళ్లలోనూ చెప్పులు వేసుకుంటుంటారు. ఒక్క డైనింగ్ టేబుల్ పై తప్ప అంతా చెప్పులు వేసుకునే ఉంటారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల ప్రకృతికి, మనిషికి మధ్య ఉండే సంబంధం తెగిపోతుంది. మనుషులైన మనకి ప్రకృతిలో ఉన్న ప్రతీ జీవికి పెద్దగా తేడా ఏమీ లేదు. అవి కూడా మనలాగే ప్రాణంతో ఉన్న జీవరాశులే. మిగతా జీవరాశులన్నీ ప్రకృతిలో భాగంగా…

Read More