జామ పండ్లు మనకు ఏడాది పలు సీజన్లలో లభిస్తాయి. ఇక శీతాకాలం సీజన్ లో జామ పండ్లు మనకు ఎక్కువగా దొరుకుతాయి. మార్కెట్లో భిన్న రకాల జామ పండ్లు ప్రస్తుతం మనకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. జామ పండ్లను తినడం వల్ల మనకు అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. అయితే పండ్లే కాదు, జామ ఆకులను తిన్నా అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అవేమిటంటే… * జామ ఆకులను తరచూ తినడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్దకం, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ…
చలికాలంలో సహజంగానే చాలా మంది డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తినేందుకు ఆసక్తిని చూపిస్తుంటారు. వీటి వల్ల ఫైబర్, ప్రోటీన్లు మనకు లభిస్తాయి. అలాగే డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, మలబద్దకం రాకుండా ఉంటాయి. వీటిల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్ ఇ, సెలీనియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అందువల్ల డ్రై ఫ్రూట్స్ మనకు తగినంత శక్తిని అందించడంతోపాటు పోషణను కూడా ఇస్తాయి. అయితే కొందరు రెండో, మూడో రకాలకు చెందిన డ్రై ఫ్రూట్స్ను…
మన శరీరానికి అవసరమయ్యే అనేక పోషకాల్లో ఐరన్ కూడా ఒకటి. ఇది మన శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ను రవాణా చేస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల్లో హిబోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచుతుంది. దీంతో రక్తం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందువల్ల మనం నిత్యం ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఐరన్ వల్ల కండరాల పనితీరు మెరుగు పడుతుంది. రక్తహీనత తగ్గుతుంది. అలాగే ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. * సోయాబీన్స్ లలో ప్రోటీన్లతోపాటు ఐరన్…
అన్నం తింటే అధికంగా బరువు పెరుగుతామని చాలా మందికి అపోహ ఉంది. కానీ నిజానికి ఇది కొంత వరకు కరెక్టే అయినా పూర్తిగా నిజం కాదు. అన్నాన్ని కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు కలిగే ఉండే పదార్థాలతో తింటే ఏమీ కాదు. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఇతర పదార్థాలతో కలిపి తింటే హానికరం. అందువల్ల న్యూట్రిషనిస్టులు కూడా అధికంగా బరువు పెరుగుతామనే భయంతో అన్నాన్ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన పనిలేదని చెబుతున్నారు. దాన్ని ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని…
ప్రపంచవ్యాప్తంగా శాకాహారం, మాంసాహారం.. తినేవారు ఉన్నారు. అయితే మాంసాహారం వల్ల ప్రోటీన్లు, ఇతర పోషకాలు లభించినప్పటికీ శాకాహారం తినేవారు.. అందులోనూ ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ పాటించే వారు అధిక బరువు త్వరగా తగ్గుతారని వెల్లడైంది. ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ తినే వారిలో నెమ్మదిగా మెటబాలిజం పెరుగుతుందని, దీంతో బరువు తగ్గుతారని సైంటిస్టులు గుర్తించారు. ఈ మేరకు వారు జామా నెట్వర్క్ ఓపెన్లో తమ పరిశోధనల తాలూకు వివరాలను కూడా ప్రచురించారు. సైంటిస్టులు కొంత మంది వ్యక్తులను రెండు…
సాధారణంగా వృద్ధాప్యంలో ఎవరికైనా సరే ఎముకలు బలహీనమై కీళ్ల నొప్పుల సమస్యలు వస్తుంటాయి. అది సహజంగానే జరుగుతుంటుంది. కానీ ఈ ఆధునిక యుగంలో యువత కూడా కీళ్ల నొప్పుల బారిన పడుతున్నారు. వారి ఎముకలు బలహీనంగా మారుతున్నాయి. అందుకు మారుతున్న జీవనశైలితోపాటు వారి ఆహారపు అలవాట్లూ కారణమే. కింద తెలిపిన ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనంగా, గుల్లగా మారుతుంటాయి. కనుక వీటిని తీసుకోవడం మానేస్తే ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుకోవచ్చు. కీళ్ల సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. ఇక…
చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు చాలా మందికి ఆస్తమా సమస్య బాధిస్తుంటుంది. ముఖ్యంగా చిన్నారులు ఈ సమస్య కారణంగా ఎక్కువగా ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంటుంది. రాత్రి పూట సమస్య మరింత ఎక్కువవుతుంది. అయితే ఆస్తమా సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే చిన్నారులకు తల్లిదండ్రులు వారికిచ్చే ఆహారంలో ఈ పదార్థాలను చేర్చాలి. దీంతో సమస్య నుంచి చాలా వరకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. పాలకూర ఇందులో మెగ్నిషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆస్తమా లక్షణాలను చాలా వరకు…
పొట్ట దగ్గర ఎక్కువగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల పొట్ట భారీగా, అంద విహీనంగా కనిపిస్తుంది. నలుగురిలో ఉన్నప్పుడు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. అదే కాదు, దాని వల్ల అనారోగ్య సమస్యలూ వస్తాయి. సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్యయనాల ప్రకారం పొట్ట దగ్గర అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోతే డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, ఇతర సమస్యలు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. కనుక పొట్ట దగ్గర కొవ్వును కరిగించుకోవాలి. అందుకు కింద తెలిపిన కూరగాయలను నిత్యం తీసుకోవాలి. దీంతో కొవ్వు త్వరగా కరిగేందుకు అవకాశం…
వాల్నట్స్ నిజానికి ఇతర నట్స్ లా అంత రుచికరంగా ఉండవు. అందువల్ల వీటిని చాలా మంది తినేందుకు ఇష్టపడరు. కానీ సైంటిస్టులు చెబుతున్న ఓ విషయం తెలిస్తే మీరు రోజూ వాల్ నట్స్ ను కచ్చితంగా తింటారు. అదేమిటంటే.. నిత్యం గుప్పెడు వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు రావని వారు తెలిపారు. ఈ మేరకు వారు తాజాగా ఓ పరిశోధన చేపట్టారు. హాస్పిటల్ క్లినిక్ ఆఫ్ బార్సిలోనా, లోమా లిండా యూనివర్సిటీలకు చెందిన…
చక్కెర లేదా దాంతో తయారు చేసే తియ్యని పదార్థాలను తినడం అంటే మనలో చాలా మందికి ఇష్టమే. నిత్యం ఏదో ఒక రూపంలో చక్కెరను తింటూనే ఉంటారు. అయితే ఏదైనా కొంత మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. పరిమితికి మించితే అది దుష్పరిణామాలను చూపిస్తుంది. చక్కెర కూడా అంతే. శరీరంలో చక్కెర ఎక్కువైతే డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వస్తాయి. అయితే ఒక నెల రోజుల పాటు పూర్తిగా చక్కెర తినడాన్ని మానేస్తే ఏం జరుగుతుంది ? అంటే.. నిత్యం చక్కెరను…
