కాలుష్యం బాగా ఉందా ? ఈ మొక్క‌ల‌ను పెంచుకుంటే గాలిని శుభ్రం చేస్తాయి..!

ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో గాలి కాలుష్యం ఎక్క‌డ చూసినా విప‌రీతంగా పెరిగిపోయింది. దీంతో జ‌నాల‌కు స్వ‌చ్ఛ‌మైన గాలి ల‌భించ‌డం లేదు. ఫ‌లితంగా ఊపిరితిత్తుల స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తున్నాయి. అందువ‌ల్ల ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ నిత్యం స్వ‌చ్ఛ‌మైన గాలిని పీల్చాల్సిన ఆవ‌శ్య‌క‌త ఏర్ప‌డింది. అయితే బ‌య‌ట‌కు వెళ్లిన‌ప్పుడు మ‌న‌కు ఎలాగూ స్వ‌చ్ఛ‌మైన గాలి లభించ‌దు. కానీ ఇంట్లో ఉన్న‌ప్పుడైనా స్వ‌చ్ఛ‌మైన గాలిని పీల్చేందుకు య‌త్నించాలి. అందుకు గాను కింద తెలిపిన మొక్క‌లు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగప‌డ‌తాయి. ఇవి మ‌న ఇంట్లోని గాలిని ఫిల్ట‌ర్ చేస్తాయి….

Read More

ఆంగ్జ‌యిటీ డిజార్డ‌ర్ (ఆందోళ‌న) ఉందా ? వీటిని తీసుకోవ‌డం మానేయండి..!

ప్ర‌స్తుతం పౌరుల జీవనం పూర్తిగా యాంత్రికం అయింది. నిత్యం ఉద‌యం నిద్ర లేచింది మొద‌లు రాత్రి మ‌ళ్లీ నిద్రించే వ‌ర‌కు జ‌నాలు యంత్రాల్లా ప‌నిచేస్తున్నారు. అయితే నిత్య జీవితంలో అనేక మంది అనేక స‌మ‌యాల్లో తీవ్ర‌మైన ఒత్తిడిని, ఇత‌ర మాన‌సిక స‌మ‌స్య‌ల‌ను ఎదుర్కొంటున్నారు. వాటిల్లో ఆంగ్జ‌యిటీ డిజార్డ‌ర్ కూడా ఒక‌టి. దీని వ‌ల్ల కొంద‌రు ప్ర‌తి విష‌యానికి భ‌య‌ప‌డుతుంటారు. కంగారు, ఆందోళ‌న ఉంటాయి. చిన్న విష‌యాల‌కే తీవ్రంగా భ‌యానికి లోన‌వుతుంటారు. ఇలాంటి వారు కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను…

Read More

Coriander Leaves Juice : కొత్తిమీర జ్యూస్‌ను రోజూ ప‌ర‌గ‌డుపునే తాగితే.. ఇన్ని లాభాలు క‌లుగుతాయా..?

Coriander Leaves Juice : కొత్తిమీరను నిత్యం మనం వంటల్లో వేస్తుంటాం. అనేక రకాల కూరల్లో కొత్తిమీరను వేస్తుంటారు. దీంతో చట్నీ, కూరలు చేసుకోవచ్చు. కానీ కొంద‌రు కొత్తిమీర అంటే ఇష్ట‌ప‌డ‌రు. పైగా కూర‌ల్లో వ‌స్తే తీసి ప‌డేస్తుంటారు. కానీ కొత్తిమీరను పోషకాలకు గని అని చెప్పవచ్చు. దీన్ని మ‌నం రోజూ ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవాలి. కొత్తిమీర‌ను నేరుగా తిన‌లేమ‌ని అనుకునేవారు దాన్ని జ్యూస్‌లా చేసి రోజూ ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే 30 ఎంఎల్ మోతాదులో తాగాలి….

Read More

బ్లాక్ కాఫీ తాగితే బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చా ? వైద్యులేమంటున్నారు ?

కాఫీ ప్రియుల్లో చాలా మంది బ్లాక్ కాఫీని తాగుతుంటారు. దాని రుచికి కొంద‌రు ఫిదా అవుతారు. అయితే బ్లాక్ కాఫీని తాగ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయ‌ని వైద్యులు అంటున్నారు. వాటిల్లో ఒక‌టి బ‌రువు త‌గ్గ‌డం. బ్లాక్ కాఫీని నిత్యం తాగితే బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చా ? అంటే.. అవును.. త‌గ్గ‌వచ్చ‌ని డైటిషియ‌న్లు కూడా చెబుతున్నారు. బ్లాక్ కాఫీలో కెఫీన్ అధిక మోతాదులో ఉంటుంది. ఇది ఆక‌లిని త‌గ్గిస్తుంది. ఆక‌లిని త‌గ్గించే స‌హ‌జ‌సిద్ధమైన ప‌దార్థంగా కెఫీన్ ప‌నిచేస్తుంది….

Read More

Garlic : రోజూ ప‌ర‌గ‌డుపునే రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బ‌ల‌ను తింటే.. ఇన్ని ప్ర‌యోజ‌నాలా..?

Garlic : ఉదయాన్నే పరగ‌డుపున ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను తింటుంటే శరీరంలో అనేక‌ మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. ఉదయాన్నే వెల్లుల్లిని తినడం వ‌ల్ల ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మ‌రి ఆ ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది. అందువ‌ల్ల వాటిని తింటే రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. హైబ్లడ్ ప్రెజర్ తో బాధపడే వారికి వెల్లుల్లి ఎఫెక్టివ్ గా ప‌నిచేస్తుంది. ఉదయాన్నే పరగ‌డుపున ఒకటి లేదా రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను…

Read More

తీవ్ర‌మైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారా ? ఒత్తిడిని త‌గ్గించే సుల‌భ‌మైన మార్గాలు..

ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో ఒత్తిడి మ‌న నిత్య జీవితంలో భాగం అయ్యింది. అనేక మంది నిత్యం తీవ్ర‌మైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు. అస‌లే క‌రోనా కాలం. దీనికి తోడు ఇబ్బ‌డిముబ్బడిగా ఉన్న ఆర్థిక స‌మ‌స్య‌లు.. ఇత‌ర కార‌ణాల వ‌ల్ల అనేక మంది రోజూ స్ట్రెస్‌కు గుర‌వుతున్నారు. ఫ‌లితంగా అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డాల్సి వ‌స్తోంది. అయితే నిత్యం ఎదుర‌య్యే ఒత్తిడి నుంచి బ‌య‌ట ప‌డాలంటే అందుకు ప‌లు సుల‌భ‌మైన మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేమిటంటే… * ఇష్ట‌మైన సంగీతాన్ని విన‌డం వ‌ల్ల…

Read More

Brown Rice : తెల్ల అన్నంకు బ‌దులుగా బ్రౌన్ రైస్‌ను తింటే ఎన్ని లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలిస్తే.. ఇప్పుడే తింటారు..

Brown Rice : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది అనేక ర‌కాల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. అందుకు కార‌ణం ప్ర‌ధానంగా ఆహార‌పు అల‌వాట్లే అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. ముఖ్యంగా చాలా మంది తెల్ల అన్నం తింటున్నారు. దీంతో అనేక రోగాలు వ‌స్తున్నాయి. కానీ దానికి బ‌దులుగా బ్రౌన్ రైస్‌ను తిన‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి. దీంతో ఎన్నో లాభాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. బ్రౌన్‌ రైస్.. ముడి బియ్యం.. దీన్ని తినేందుకు చాలా మంది ఇష్టపడరు. అన్నం తెల్లగా మల్లె పువ్వులా ఉంటేనే…

Read More

త‌గినంత నీటిని తాగ‌డం వ‌ల్ల రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుందా ? వైద్య నిపుణులేమంటున్నారు ?

మ‌న శ‌రీరానికి ఆక్సిజ‌న్ త‌రువాత కావ‌ల్సిన అత్యంత ఆవ‌శ్య‌క‌మైన ప‌దార్థాల్లో నీరు కూడా ఒక‌టి. ఆహారం లేకుండా మ‌నం కొన్ని వారాల వ‌ర‌కు జీవించ‌వ‌చ్చు. కానీ నీరు లేకుండా 2 రోజులు కూడా జీవించ‌లేం. అందువ‌ల్ల ప్ర‌తి మ‌నిషి క‌చ్చితంగా నిత్యం త‌గినంత నీటిని తాగాల్సిందే. అయితే మ‌న శ‌రీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచ‌డంలోనూ నీరు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. అవును.. నిజ‌మే.. దీనిపై వైద్య నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే… నిత్యం త‌గినంత నీటిని తాగ‌డం వ‌ల్ల ప‌లు…

Read More

గుండె సుర‌క్షితంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాల‌ను త‌ప్ప‌క తీసుకోవాలి..!

మ‌న శ‌రీరంలో ఉన్న అవ‌య‌వాల‌న్నింటిలోనూ గుండె చాలా ముఖ్య‌మైంది. ఇది శ‌రీరంలోని అన్ని భాగాల‌కు ర‌క్తాన్ని స‌ర‌ఫ‌రా చేస్తుంది. నిరంతరాయంగా గుండె ప‌నిచేస్తుంది. అందువ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మ‌నం సంర‌క్షించుకోవాలి. అందుకు గాను నిత్యం వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు త‌గిన‌న్ని గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి. స‌రైన పోష‌కాలు ఉండే ఆహారాన్ని స‌మ‌యానికి తీసుకోవాలి. కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోవ‌చ్చు. 1. ఓట్ మీల్ ఓట్‌మీల్ మ‌న‌కు సంపూర్ణ పోష‌ణ‌ను అందిస్తుంది. ఇందులో మ‌న…

Read More

హైబీపీని విట‌మిన్ సి త‌గ్గిస్తుందా ? నిపుణులేమంటున్నారు ?

హై బ్ల‌డ్ ప్రెష‌ర్ లేదా హైప‌ర్ టెన్ష‌న్‌.. ఎలా పిలిచినా ఇదొక ప్ర‌మాద‌క‌ర‌మైన అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌. స‌రైన డైట్, జీవ‌న‌విధానం పాటిస్తేనే హైబీపీ అదుపులో ఉంటుంది. హైబీపీకి టైముకు చికిత్స కూడా తీసుకోవాలి. దీని వ‌ల్ల ఇత‌ర అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా చూసుకోవాలి. అందుకు గాను స‌రైన ఆహారం తీసుకోవ‌డం ఎంతో ముఖ్యం. ఉప్పు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తింటే హైబీపీ స‌మ‌స్య ఎక్కువ‌వుతుంది. అందువ‌ల్ల ఉప్పును త‌క్కువ‌గా తీసుకోవాలి. అలాగే ఫైబ‌ర్, పొటాషియం ఎక్కువ‌గా ఉండే…

Read More