నేటి తరుణంలో చాలా మంది గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్న విషయం విదితమే. ముఖ్యంగా అనేక మందికి అకస్మాత్తుగా, అనుకోకుండా హార్ట్ ఎటాక్స్ వస్తున్నాయి. అందుకు కారణాలు అనేకం ఉంటున్నాయి. అయితే ఒకప్పుడు కేవలం వయస్సు మీద పడిన వారికే గుండె జబ్బులు వచ్చేవి. కానీ ఇప్పుడు అలా కాదు. యుక్త వయస్సులో ఉన్నవారు కూడా హార్ట్ ఎటాక్స్ బారిన పడుతున్నారు. ఈ క్రమంలోనే నిత్యం 40కి పైగా పుషప్స్ చేసే వారికి ఏ గుండె జబ్బు…
Over Weight : అధిక బరువు ఉండటం గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు ప్రధాన కారణంగా చెప్పుకోవచ్చు. ఎలాగైనా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించమని మాత్రమే వైద్యులు సూచిస్తారు. అధిక బరువును మరియు పొట్టను తగ్గించుకోవాలంటే ఈ 10 మార్గాలను అనుసరించండి.. 1. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ కి వీలైనంత దూరంగా ఉండండి. అవి రుచికరంగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కాదు. ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. 2. మీ…
సాధారణంగా మనలో అధికశాతం మంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే బెడ్ మీద ఉండగానే బెడ్ కాఫీ లేదా టీ తాగుతుంటారు. బెడ్పై ఉండే టీ లేదా కాఫీ తాగి కానీ ఏ పనీ మొదలు పెట్టరు. కొందరు ఉదయం నిద్రమత్తును వదిలించుకుని యాక్టివ్గా ఉండేందుకు టీ, కాఫీలను తాగితే, మరికొందరికి అది అలవాటుగా ఉంటుంది. అయితే అసలు నిజానికి ఉదయం బెడ్ టీ, కాఫీకి బదులుగా బెడ్ ఆపిల్ తింటే ఎంతో మంచిదట. అవును, ఈ విషయాన్ని…
అధిక బరువును తగ్గించుకోవడం కోసం చాలా మంది అనేక రకాల మార్గాలను అనుసరిస్తుంటారు. నిత్యం పలు రకాల వ్యాయామాలు చేయడంతోపాటు ఆహారం విషయంలోనూ శ్రద్ధ వహిస్తుంటారు. బరువును పెంచే ఆహారాలు కాకుండా బరువును తగ్గించే ఆహారాల కోసం చూస్తుంటారు. అయితే ఇలాంటి ఆహారాల విషయంలో ఉసిరికాయ జ్యూస్ ఎంతగానో పనిచేస్తుంది. ఈ సీజన్లో విరివిగా లభించే ఉసిరికాయలను జ్యూస్ రూపంలో నిత్యం తీసుకుంటే ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా అధిక బరువును ఇట్టే తగ్గించుకోవచ్చు. మరి ఉసిరికాయ…
ప్రస్తుతం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అనేక మంది డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. చిన్న వయస్సులోనే చాలా మందికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తోంది. దీంతోపాటు పలు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు కూడా డయాబెటిస్ వెన్నంటే వస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ డయాబెటిస్ ముప్పును ఎవరూ గమనించడం లేదు. ముందుగానే పలు జాగ్రత్తలు పాటిస్తే డయాబెటిస్ రాకుండా చూసుకోవచ్చు. ఇక ఇప్పటికే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చిన వారు తమ జీవన విధానంలో పలు మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా షుగర్ లెవల్స్ను కంట్రోల్…
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం 6 నుంచి 8 గంటల పాటు కచ్చితంగా నిద్రపోవాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. ఇది నిజమే. నిద్ర తగినంత ఉంటే దాంతో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. అదే నిద్ర లేకపోతే అధికంగా బరువు పెరుగుతారు. డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వస్తాయి. కనుక ప్రతి ఒక్కరు నిత్యం తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రించాల్సిందే. అయితే ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల బిజీ యుగంలో సగటు పౌరుడు నిత్యం ఎదుర్కొనే ఒత్తిళ్ల వల్ల మానసిక…
ప్రమాదాలు జరిగినప్పుడు లేదా అనుకోకుండా కింద పడినప్పుడు సహజంగానే ఎవరికైనా ఎముకలు విరుగుతుంటాయి. దీంతో తీవ్రమైన నొప్పి, బాధ కలుగుతాయి. అయితే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి చికిత్స తీసుకున్నప్పటికీ.. ఎముకలు త్వరగా అతుక్కోవాలన్నా, వాటికి మళ్లీ బలం కలగాలన్నా.. కింద తెలిపిన పోషకాలు ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. మరి ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. కాల్షియం ఎముకలు త్వరగా అతుక్కోవాలంటే అందుకు కాల్షియం కావాలి. కనుక కాల్షియం ఉన్న ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది….
ఇప్పుడంటే మనం మన పెద్దల అలవాట్లను పునికి పుచ్చుకోలేదు కానీ.. నిజంగా వారి అలవాట్లను మనం కూడా పాటిస్తే మన ఆరోగ్యాలు చాలా బాగుండేవి. అవును మరి. ఎందుకంటే.. మన పెద్దలు ఒకప్పుడు అలాంటి తిండి తినేవారు మరి.. వారి జీవన విధానం వల్ల వారు ఇప్పటికీ ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు లేకుండా జీవనం సాగిస్తున్నారు. అయితే మన పెద్దల ఆహారపు అలవాట్లలో ముఖ్యమైంది.. ఉదయాన్నే చద్దన్నం తినడం. అందులో కొద్దిగా పెరుగు వేసుకుని మిరపకాయ, ఉల్లిపాయ…
మునగకాయలతో మనం అనేక రకాల కూరలను చేసుకుని తింటుంటాం. ఇవి మనకు చక్కని రుచిని మాత్రమే కాదు, అనేక పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. మునగకాయలతో ఏ కూర చేసినా చాలా మంది ఇష్టంగానే తింటారు. అయితే నిజానికి మునగకాయల కన్నా మునగ ఆకులను తింటే ఇంకా మనకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మునగ ఆకుతో కూర చేసుకుని తినవచ్చు. లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఎలా తీసుకున్నా సరే.. మునగ ఆకు మనకు అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలను…
బయట చల్లని వాతావరణం.. శరీరం మాత్రం బద్దకంగా ఉంది.. ఏ పనీ చేయబుద్ది కావడం లేదు.. కాసింత రిలాక్స్ అయితే బాగుండును.. అనుకుని చాలా మంది నిత్యం కప్పుల కొద్దీ కాఫీ తాగేస్తుంటారు. అయితే కాఫీ మనకు ఆరోగ్యకరమైన లాభాలను ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ అతి స్వరత్ర వర్జయేత్.. అన్న చందంగా కాఫీ అయినా సరే దాన్ని ఎక్కువగా తాగకూడదు. తాగితే తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని సైంటిస్టులు హెచ్చరిస్తున్నారు. do not drink more than 2…
