పురుషుల్లో కొందరు గడ్డం అస్సలు ఉంచుకోరు. ఎప్పుడూ నీట్ షేవ్తో దర్శనమిస్తారు. ఇక కొందరికి గడ్డం అంటేనే ఇష్టం ఉంటుంది. దీంతో వారు ఎప్పుడూ గడ్డంతోనే కనిపిస్తారు. అయితే కొందరికి మాత్రం గడ్డం పెంచుకోవడమంటే ఇష్టం ఉంటుంది కానీ వారి గడ్డం అంత త్వరగా పెరగదు. దీంతో వారు నిరాశ చెందుతుంటారు. అలాంటి వారు కింద తెలిపిన పలు పొరపాట్లను చేయకుండా ఉంటే దాంతో గడ్డం త్వరగా పెరుగుతుంది. మరి గడ్డం పెంచాలనుకునే వారు చేసే పొరపాట్లు…
Bananas : అరటిపండు.. చిన్నపిల్లలనుంచి మొదలుకొని వృద్ధుల వరకూ అందరూ ఇష్టంగా తినే పండు. మార్కెట్లో అతితక్కువ ధరకు లభించే పండుకూడా ఇదే. ఇందులో పొటాషియం, పీచు, ఆరోగ్యకర కొవ్వులు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. అందుకే ప్రతిఒక్కరూ రోజులో 2 లేదా 3 అరటిపండ్లు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. అయితే, ఎక్కువ మొత్తంలో తింటామంటే మాత్రం కుదరదు. అరటిపండ్లతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో చూద్దాం. బరువు తగ్గొచ్చు:…
మనలో అధిక శాతం మందికి భోజనం చేయగానే విపరీతమైన గ్యాస్ వస్తుంది. పొట్టంతా నిండిపోయిన భావన కలుగుతుంది. కొందరికి వికారం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. అయితే ఇందుకు ప్రధాన కారణం మనం తీసుకునే ఆహారమే అని చెప్పవచ్చు. మనం తీసుకునే పలు ఆహార పదార్థాల వల్ల కూడా గ్యాస్ బాగా వస్తుంది. మరి.. మనకు గ్యాస్ను తెప్పించే ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. బీన్స్లో ప్రోటీన్లు, కార్బొహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్స్, మినరల్స్…
చూడగానే నోరూరించేలా ఆహార పదార్థాలు ఉంటాయి కనుకనే.. జంక్ ఫుడ్కు ఆ పేరు వచ్చింది. ఏ జంక్ ఫుడ్ను చూసినా సరే.. ఎవరికైనా నోట్లో నీళ్లూరుతాయి. అబ్బ… తింటే బాగుండును అనిపిస్తుంది. కానీ మరోవైపు బరువు పెరుగుతామేమో అనే సందేహం కూడా కలుగుతుంది. దీంతో ఇష్టం అనిపించే చిరుతిళ్లకు కూడా కొందరు దూరంగా ఉంటారు. అయితే కింద తెలిపిన సూచనలు పాటిస్తే జంక్ ఫుడ్ తిన్నా కూడా బరువు పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు. మరి ఆ సూచనలు ఏమిటంటే……
నిత్యం మనం వండుకునే అనేక రకాల కూరల్లో కచ్చితంగా నూనె పడాల్సిందే. నూనె లేకపోతే ఏ కూరను వండుకోలేం. కూరలు రుచిగా ఉండవు. ఇక మనకు మార్కెట్లో అనేక రకాల వంట నూనెలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరు తమ స్థోమత, అభిరుచులకు తగిన విధంగా వంట నూనెలను కొనుగోలు చేసి వాడుతుంటారు. అయితే చాలా మంది వంట నూనెలను పదే పదే వేడి మరీ ఉపయోగిస్తుంటారు. నిజానికి అలా చేయడం మంచిది కాదు. దాంతో ఎలాంటి…
నిత్యం మనం అనేక పనులను సజావుగా చేయాలంటే శరీరం దృఢంగా ఉండాలి. అయితే శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచడంలో ఎముకలు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. అవి సక్రమంగా పనిచేస్తేనే మనం ఏ పనినైనా సులభంగా చేయగలుగుతాం. ఎముకలు విరిగినా, నొప్పి కలిగినా మనకు విపరీతమైన బాధ కలుగుతుంది. అలాగే ఏ పనీ చేయలేం. కనుక ప్రతి ఒక్కరు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి. అందుకుగాను ఈ మూడు పోషకాలు ఉన్న ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాలి. మరి ఆ పోషకాలు ఏమిటంటే… కాల్షియం……
Coconut Water For Weight Loss : మనకు ఒంట్లో నీరసంగా అనిపించినా.. జ్వరం వచ్చినా కొబ్బరి నీళ్లు తాగుతాము. మన శరీరానికి కొబ్బరి నీళ్లు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ నీళ్లలో శరీరానికి అవసరమయ్యే పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఎలాంటి కల్తీ లేకుండా స్వచ్ఛంగా దొరికే కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల అనేక ప్రయోజనాలున్నాయి. బరువు తగ్గేందుకు ఎన్నో ప్రయత్నాలను చేసి అలసిపోయేవారు చాలామందే ఉన్నారు. ఇలాంటి వారికి కొబ్బరి నీరు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు….
Constipation : నేటి ఆధునిక యుగంలో చాలామందిని వెంటాడే సమస్య మలబద్ధకం. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కొన్ని వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండే మలాన్ని విసర్జించడంలో ఏర్పడే సమస్యనే మలబద్ధకం అంటారు. దీర్ఘకాలికంగా మలబద్ధకం ఉన్నవారు మలవిసర్జనకు ఎక్కువగా శ్రమ పడవలసివస్తుంది. మలబద్ధకం అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ మాలబద్ధక సమస్యనే ఆయుర్వేదంలో ఆనాహము అని పిలుస్తారు. ఏ వ్యక్తి అయితే మలబద్దకం సమస్యను ఎదుర్కొంటారో వారికీ నడుము, వీపు నందు నొప్పి…
అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు పాటిస్తున్న అనేక రకాల డైట్లలో కీటోడైట్ కూడా ఒకటి. ఇందులో పిండిపదార్థాలను తక్కువగా, కొవ్వులను ఎక్కువగా, ప్రోటీన్లను ఒక మోస్తరుగా తినాల్సి ఉంటుంది. దీంతో మన శరీరం శక్తి కోసం గ్లూకోజ్పై కాకుండా కీటోన్లపై ఆధార పడుతుంది. మన శరీరంలో ఉన్న గ్లూకోజ్ మొత్తం ఖర్చయ్యాక అప్పుడు శరీరం కీటో స్థితిలోకి వెళ్తుంది. దీంతో ఆ సమయంలో శరీరంలో విడుదలయ్యే కీటోన్లనే మన శరీరం శక్తిగా ఉపయోగించుకుంటుంది. ఈ క్రమంలో మన…
Green Peas : మనం అనేక వంటకాలలో పచ్చ బఠాణీలు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తూ ఉంటాం. పన్నీర్ మసాలా, వెజ్ బిర్యానీ, ఆలూ కూర్మా ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే అనేక రకాల వంటకాల్లో మనం పచ్చి బఠానీలను ఎక్కువగా వాడుతుంటాం. పచ్చ బఠాణీలు నోటికి రుచినివ్వడంతో పాటు ఆరోగ్యనికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఏడాది పొడుగునా లభించే పచ్చిబఠానీ నిత్యం ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఏ విధంగా సహాయపడుతుంది అనే విషయంపై నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో…
