బ‌ద్ద‌కంగా ఉందా.. ఏ ప‌ని చేయాల‌నిపించ‌డం లేదా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

బద్దకం.. అంత త్వరగా వదలిపెట్టని జబ్బు. మనల్ని గెలవనీయకుండా మనలోని శక్తిని చిదిమేసి, ముందుకు వెళ్ళనీకుండా చేసే రోగం. చిన్న పనికే అలసిపోవడం, అంతకుమించి చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం, మొదలగు విషయాలన్నీ జీవితాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్ళవు. అందుకే జీవితంలో గెలవాలంటే బద్దకాన్ని, అలసటని దూరం చేసుకోవాలి. బద్దకాన్ని, అలసటని పోగొట్టి కుతూహలాన్ని పెంపొందించే మార్గాలు ఏంటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం. ఉదయం లేవగానే రెండు ఖర్జూర పండ్లు, 3 లేదా 4 నల్లటి ఎండు ద్రాక్ష తీసుకోండి. వీటిలో…

Read More

మహిళలూ, సుర్యరశ్మి తగిలితే ఎంతో మంచిది!

ప్రతి రోజూ మూడు గంటల పాటు సూర్యరశ్మి శరీరానికి తగిలితే మహిళలకు బ్రెస్ట్ కేన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు 50 శాతం తగ్గుతాయంటారు టోరంటో యూనినవర్శిటీ రీసెర్చర్లు. సూర్య రశ్మిలో విటమిన్ డి వుంటుందని, విటమిన్ డి కేన్సర్ రాకుండా కాపాడగలదని చెపుతున్నారు. ఏప్రిల్ నుండి అక్టోబర్ నెల వరకు సుమారు ఏడు నెలల పాటు రోజుకి మూడు గంటల చొప్పున వారానికి ఇరవై ఒక్క గంట ఉదయపు నీరెండలో కూర్చుంటే చాలు ఎటువంటి కేన్సర్ ట్యూమర్ రాకుండా…

Read More

డయాబెటిస్ ను అరికట్టే ఆహారాలు!

2025 నాటికి ప్రపంచ డయాబెటిక్ రోగులలో 80 శాతం భారతదేశంలోనే వుండగలరని అంచనాలు చెపుతున్నాయి. దీనికి కారణం మనకు లభ్యమవుతున్న ఆహార పదార్ధాలే! కార్బో హైడ్రేట్లు అధికంగా వుండటం పీచు పదార్ధాలు తక్కువగా వుండటం కారణ మంటారు పోషకాహార నిపుణులు. సాధారణంగా మనం ఉదయం పూట తినే బ్రేక్ ఫాస్టులోని పరోటా, పూరి, రోటి, బ్రెడ్ మొదలైన వాటిలో గ్లైస్మిక్ స్ధాయి అధికంగా వుంటుందని, గ్లైస్మిక్ స్ధాయి తక్కువగా వుండే ఫైబర్ పదార్ధాలు గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా…

Read More

ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే టమోటాలు తినాల్సిందే..!

రోజూ ఓ టమోటాను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికెంతో మేలని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉడికించిన పాలకూర రసం, టమాటా రసం సమపాళ్ళలో కలిపి రాత్రి నిద్రించే ముందు తీసుకోవాలి. దీనివల్ల మలబద్దకం సమస్య అదుపులోకి వస్తుంది. టమాటాను సన్నగా తరిగి పెరుగులో కలిపి తీసుకుంటే కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఆకలి లేమితో బాదపడేవారు టమాటాను ముక్కలుగా తరిగి వాటిపై ఉప్పు, మిరియాల పొడి చల్లుకుని తింటే సమస్య దూరమవుతుంది. రోజూ ఓ పచ్చి టమాటాను తినడం…

Read More

మీ వయసును మైనస్ చేయాలంటే…?

వయసు పెరిగే కొద్ది శరీరంలో మార్పులొస్తాయి. ముఖం ఛాయ తగ్గడం, నుదుటి మీద ముడతలు పడుతాయి. కళ్ల కింద నల్లని చారలు ఏర్పడతాయి. పెదవులు పొడిబారి పేలవంగా కనిపిస్తాయి. బుగ్గలు ఎండిపోతాయి. మెడ కింద చర్మం ముడతలు పడుతుంది. వీటి నివారణ కొరకు కొన్ని చిట్కాలు పాటించండి. అవకాడో అనే మెక్సికో దేశానికి చెందిన చెట్టులో వయస్సును తగ్గించే గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శరీరంలోని చెడు కొవ్వును తగ్గించి, మంచి కొవ్వును పెంచుతుంది. అధిక రక్తపోటును…

Read More

తేనెలో నానబెట్టిన ఉసిరికాయలను గర్భిణిలు తింటే?

తేనె వాడటం వల్ల కలిగే ఉపయోగాలేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ కథనం చదవండి. పంచదారకు బదులుగా తేనెను వాడటం వల్ల ఆరోగ్యదాయకంగా పనిచేస్తుంది. ఆరు నెలలు పూటకు రెండు ఔన్సుల చొప్పున తేనె పుచ్చుకుంటే గుండెకు మేలు చేస్తుంది. ఎదిగే పిల్లకు పోషకాహారంగా తేనె ఎంతో ఉపకరిస్తుంది. అతి మూత్రవ్యాధి ఉన్నవారు రాత్రి నిద్ర పోయే ముందు ఒక చెంచా తేనె పుచ్చుకుంటే మాటి మాటికి మూత్రానికి వెళ్ళాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఒక చెంచా తేనె, ఒక నిమ్మకాయరసం,…

Read More

మీ పిల్ల‌లు స‌రిగ్గా నిద్ర‌పోవ‌డం లేదా.. పీడ‌క‌ల‌లు వ‌స్తున్నాయా..? ఇలా చేయండి..!

సహజంగా పీడకలలు అందరికీ వస్తుంటాయి. పెద్ద వాళ్లకు ఈ సమస్య తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ .. చిన్న వాళ్లకు పీడకలలు విపరీతంగా వస్తుంటాయి. అలా పీడకలు వచ్చినప్పుడు నిద్రలోనే ఉలిక్కిపడిన సందర్భాలను చూస్తూనే ఉంటాం. వీటి వల్ల భయంతోపాటు జ్వరం వచ్చేందుకు ఆస్కారం ఉంటుంది. చెడు ఆలోచనల వల్ల పీడకలలు వస్తుంటాయి. కోపం, నిరాశ, ఒత్తిడి, ఆందోళన, విచారం లాంటి భావాలకు లోనైనప్పుడు, లేదా అసంపూర్తిగా పనులు జరిగినప్పుడు పిల్లలకు పీడకలు వస్తుంటాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. జ్వరం వచ్చినప్పుడు…..

Read More

గ‌ర్భిణీల‌కు నిద్ర స‌రిగ్గా ప‌ట్ట‌దు.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే ఈ స‌మ‌స్య‌ను తొల‌గించుకోవ‌చ్చు..!

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మహిళలు మంచి నిద్రను పొందలేకపోతుంటారు. నెలలు దాటే కొద్ది నిద్ర ఒక సవాలుగా మారుతుంది. గర్భంలో పిండాశయం పెరిగే కొద్ది గర్భిణులు తక్కువగా నిద్ర పోతుంటారు. కడుపులో పిండం పెరగడం వల్ల పడుకోలేని పరిస్థితి నెలకొంటుంది. గర్భిణులు మంచి నిద్రను పొందాలనుకుంటే తప్పనిసరిగా కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. గర్భం చివరి దశలో ఉన్నప్పుడు శిశువు గర్భం లోపల కదులుతూ ఉంటుంది. దీంతో నిద్రకు భంగం వాటిల్లుతుంది. లోపల ఉన్న బిడ్డ కదిలినప్పుడు ఆటోమెటిక్ గా…

Read More

ఈ ఒక్క టీ ని రోజూ తాగితే చాలు.. ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది..!

ఆయుర్వేదలో అన్ని సమస్యలకి పరిష్కారం ఉంది. ఐతే ఆ పరిష్కారం కొంచెం ఆలస్యంగా వస్తుంది. కాకపోతే ప్రకృతి వైద్యం వల్ల ఎన్నో సమస్యలు దూరమవుతాయి. మనచుట్టూ కనిపించే చాలా మొక్కలు మనకి మేలు చేసేవే ఉంటాయి. మనం చేయాల్సిందలా ఏది మనకు బాగా పనికొస్తుంది, ఎందుకోసం పనికొస్తుంది అని తెలుసుకోవడమే. లెమన్ గ్రాస్.. దీన్ని తెలుగులో నిమ్మ గడ్డి అంటారు. ఈ నిమ్మగడ్డితో చేసిన టీ తాగడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. శ్వాస సంబంధమైన ఇబ్బందులని…

Read More

ఒక్క ఆకు.. ఒకే ఒక్క ఆకు.. రోజూ పరగడుపున తిన్నారంటే ఆ సమస్యలే ఉండవు..

వైద్యం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే అనేక ఔషధ చెట్లు.. మొక్కలు మన చుట్టూ చాలానే ఉన్నాయి. ఈ ఔషధ మొక్కలు మన శరీరంలోని వివిధ సమస్యలకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.. ఇంకా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అలాంటి ఔషధ మొక్కల్లో తమలపాకులు ఒకటి.. తమలపాకు మొక్క ఆకులు, వేర్లు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. తమలపాకు అద్భుతమైన ఔషధ గుణాల కారణంగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. తమలపాకులో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ,…

Read More