సామాన్యంగా చాలావరకు ప్రజలు టీవీ చూస్తూ కాలక్షేపానికి స్నాక్స్ తింటుంటారు. లేదా భోజనం చేస్తుంటారు. జంక్ ఫుడ్ అంటూ, కూల్ డ్రింకులంటూ ఏదో ఒకటి తింటూ టీవీ చూస్తుంటారు. అయితే టీవీ చూస్తూ తినడం ద్వారా ఎంత తింటున్నామో తెలియదు. అవసరానికి మించి ఆహారం కడుపులో పడిపోతుంది. ఒకే చోట గంటల తరబడి కూర్చోవడం, ఎక్కువగా తింటుండటంతో జీర్ణ సమస్యతోపాటు తొందరగా బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అయితే టీవీ చూస్తూ మరిచిపోయి ఎక్కువ తినకుండా.. పాటించాల్సిన…
మొలకలను తినడం వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో అందరికీ తెలిసిందే. ఇవి జీర్ణశక్తిని పెంచుతాయి. జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి. శరీరానికి శక్తిని, పోషణను అందిస్తాయి. ఇమ్యూనిటీ పవర్ను పెంచుతాయి. అధిక బరువు, కొలెస్ట్రాల్, షుగర్ను తగ్గిస్తాయి. ఇలా మొలకలను తింటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కానీ కొందరు మాత్రం మొలకలను తినకూడదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. తింటే లేనిపోని అనారోగ్య సమస్యలను కొని తెచ్చుకున్నట్లు అవుతుందని వారు అంటున్నారు. ఇక ఎవరెవరు మొలకలను…
జనాలంతా డైటింగ్ ల పేరుతో..వరి అన్నానికి సెలవు పెట్టి, గోధమ చపాతీ, జొన్న రొట్టెల వెంట పడుతున్నారు. ఇది ఆరోగ్యపరంగా చాలా ఉత్తమమైన మార్గం. అయితే దీనికంటే కూడా బెటర్ సొల్యూషన్ ఇంకొకటి ఉంది. అదే ఇప్పుడు చెప్పబోయే ” విభిన్న చిరు ధాన్యాల చపాతీ”….అవును ఈ చపాతీ గనక క్రమం తప్పకుండా తింటే ఎటువంటి రోగాలు మీ దరి చేరవు. కాకపోతే దీని కోసం మార్కెట్ లో దొరికే పిండి మీద ఆధారపడకుండా.. మనమే స్వయంగా…
ఎక్కడ చూసినా నేడు దాదాపు అధిక శాతం మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అధిక బరువుకు కారణం శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు ఎక్కువగా పేరుకుపోవడమే అని అందరికీ తెలుసు. అయితే వీటిని కరిగించడం కోసం అనేక మంది రక రకాల పద్ధతులను పాటిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో వాటికన్నా మెరుగ్గా పనిచేసే పద్ధతులను కింద ఇస్తున్నాం. వీటి వల్ల కొవ్వు కరిగించే హార్మోన్లు మీ శరీరంలో యాక్టివేట్ అవుతాయి. పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు తీసుకోకూడదు….
చాలామందికి సబ్జా గింజలు తెలియదు. అయితే సబ్జా గింజలు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. 3 గ్రాముల సబ్జా గింజలు తీసుకొని 10 నిముషాలు నీటిలో నానబెట్టాలి. ఇలా నానబెట్టిన తర్వాత అవి జెల్ రూపంలో అవుతాయి. జెల్ రూపంలో ఉన్నా వీటిని డైరెక్ట్ గా తినొచ్చు లేదా వీటిని ఫ్రూట్ సలాడ్, ఫ్రూట్ జ్యూస్, మజ్జిగలో కలిపి తీసుకొచ్చు. ఎలా తీసుకున్న కూడా ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. సబ్జా గింజలతో నయమయ్యే సమస్యలేంటో…
బాదం పప్పును నానబెట్టి తినడం వలన చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయనే సంగతి అందరికీ తెలిసిందే. అందుకే చాలా మంది బాదంలను రాత్రి నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటారు. బాదం పాలు రంగు, రుచితో పాటు మంచి సువాసన కలిగి ఉంటాయి. అందుకే వీటిని చాలా మంది ఇష్టంగా తాగుతుంటారు. వీటిలో విటమిన్ ఇ, రిబోప్లేవిన్, విటమిన్ డి, కాపర్, జింక్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ లాంటి చాలా రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి బాదం పాలను తాగడం…
పని ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, పెళ్లి లేటవ్వడం, సంతాన సమస్యలు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, కుటుంబీకుల ఆదరాభిమానాలు లేకపోవడం వంటివన్నీ మానసిక ఒత్తిడిని కలిగించేందుకు కారణమవుతుంటాయి. వ్యక్తులను బట్టి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండొచ్చు. తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిని గుర్తించి ముందుగానే చికిత్స తీసుకోవాలి. లేదంటే యాంగ్జైటీ, డిప్రెషన్ ను కలిగించి ఆరోగ్య పరిస్థితి మరింత దిగజారే ప్రమాదముంది. మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడి నుంచి విముక్తులు కావాలంటే అది మీ చేతుల్లోనే ఉంది. దీని నుంచి బయటపడేందుకు…
ఆరోగ్యదాయకంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే రోజంతా వివిధ రకాల ఫ్రూట్స్ సలాడ్స్ ద్వారా తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. తాజా కూరగాయలు, నట్స్, తృణధాన్యాలు, మాంసం, చేపలు, కోడిగుడ్లు వంటివి తీసుకుంటూ ఉంటే బరువు తగ్గడం చాలా సులభమని డైట్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ రూల్స్ ఇన్ ది డస్ట్ అనే పుస్తక రచయిత డియాన్ గ్రీసెల్ తెలిపారు. అల్పాహారం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం, లంచ్, డిన్నర్లకు మధ్య ఫ్రూట్ స్నాక్స్ వంటివి తీసుకోవడం…
మైగ్రేన్ తలనొప్పి బాధపడేవారు కేవలం వైద్యుల సలహాలతోపాటు కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా పాటించాలి. అప్పుడే సమస్య నియంత్రణలో ఉంటుంది. వైద్యుల సలహా మేరకు మందులు వాడటం… నొప్పి భాధించనప్పుడు కూడా ఆహార, ఇతర నియమాలు పాటించడం మేలు. అలానే కొందరు ఈ సమస్యను దూరం చేసుకోవాలనే ఉద్దేశంతో ఇంట్లోనే సొంత ప్రయోగాలు చేస్తుంటారు. అలాంటి వారు వైద్య నిపుణుల సలహా పాట్టించడం మేలు. వాతవరణంలో మార్పులు చోటు చేసుకున్నప్పుడు ఈ సమస్య మరింత రెట్టింపవుతుంది. అలాంటప్పుడు బయటకు…
ఉప్పు అంటే.. ఇప్పుడు మేం చెప్పబోయే ఉప్పు అలాంటి ఇలాంటి ఉప్పు కాదండోయ్. హిమాలయన్ ఉప్పు. అంటే హిమాలయన్ అనే కంపెనీ తయారు చేసిన ఉప్పు మాత్రం కాదు. హిమాలయ పర్వతాల్లో మాత్రమే దొరికే ఓ రకమైన, ప్రత్యేకమైన ఉప్పు అది. సాధారణ సముద్రపు ఉప్పు కన్నా ఎన్నో వందల రెట్లు క్వాలిటీ కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాదు, సముద్రపు ఉప్పు ఎక్కువగా వాడితే మనకు అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి కదా, అయితే ఈ హిమాలయన్ ఉప్పు వల్ల…
