కొబ్బరి నూనెని మనం విరివిగానే వాడుతూ ఉంటాం. కేవలం సౌందర్య సాధనలలో మాత్రమే కాదు ఆరోగ్యం విషయంలో కూడా కొబ్బరి నూనెని ఉపయోగిస్తాం. సహజంగా తీసిన ఈ నూనెని ఉపయోగిస్తే అనేక సమస్యలని మనం దూరం చెయ్యొచ్చు. ఈ కొబ్బరి లో ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఉంటాయి. శరీరం లో ఉండే వేడిని తగ్గించి చల్లబర్చడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు హృదయానికి ఆరోగ్యాన్ని చేకూర్చడానికి, శరీరానికి తక్షణ శక్తినివ్వడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపర్చడానికి…
చేతులు ముందు పెట్టుకొని దీర్ఘకాలం కూర్చునే వారికి గూని భుజాలు ఏర్పడే ప్రమాదముంది. అనేక గంటలు ఎక్కువ సేపు ఒకే పొజిషన్ లో కూర్చునే వారికి గుండ్రటి భుజాలు ఏర్పడతాయి. ఎప్పటికపుడు పొజిషన్లు మారుస్తూ మధ్య మధ్యా నడక సాగిస్తుంటే వెన్ను నొప్పి, గూని వీపు మొదలైన సమస్యలు ఏర్పడకుండా వుంటాయి. గూని భుజాలను సరి చేసుకోడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు ఇవ్వబడ్డాయి. ఛాతీ, వీపుల ధృఢత్వాన్ని ఎప్పటికపుడు పెంచుకోవడం ప్రధానం. గూనిగల వీపు లేదా భుజాలు ఛాతీ…
పోషకాహార విలువలు కల ఆహార పదార్ధాలు సాధారణంగా రుచిగా వుండవు. తక్కువ కొవ్వు కల పదార్ధాలు పోషకాహారం కలవైనప్పటికి మనం వాటిని తినకుండా ఏదో కారణాలు చెప్పి తప్పించేస్తుంటాం. కనుక పోషకాహార విలువలు కల పదార్ధాలను మరింత రుచికరంగా ఏ రకంగా చేసుకొని లబ్ది పొందవచ్చో చూద్దాం. తినే పదార్ధాలకు మంచి రుచి రావడానికి కొన్ని మంచి మసాలా దినుసులు వాడండి. చాలామంది డైట్ ఆహారమంటే చప్పగా వుంటుందంటారు. కనుక కొద్దిపాటి మసాలా తగిలిస్తే అదే బాగుంటుంది….
శారీరక ధారుఢ్యం కలిగి వుండటం మంచిదే. దీనివలన గుండెపోటు త్వరగా వచ్చే అవకాశాలు తక్కువని చెప్పవచ్చు. అయితే, శరీరం బలిష్టంగా వున్నవారికి గుండెజబ్బులు త్వరగా వచ్చే అవకాశం లేదని చెప్పాలి. శారీరక పటుత్వం కలిగి వుండాలంటే, మంచి ఆహారంతోపాటు సరి అయిన వ్యాయామాలు కూడా అవసరం. వ్యాయామం చేయటం వలన రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగి గుండె ఆరోగ్యంగా కూడా వుంటుంది. సాధారణంగా లావుపాటి వ్యక్తులకే గుండెజబ్బులు వస్తాయనే అపోహలు చాలామందికి వుంటాయి. అయితే సన్నగా వుండి…
రోజు రోజుకి ఒత్తిడి ఎక్కువైపోతోంది…పనుల తో బిజీ బిజీగా ఉండడం తో రెస్ట్ తీసుకోవడం కూడా కష్టం అయిపోతోంది. అలానే ఈ రోజుల్లో మనిషి మానసికంగా లేదా, శారీరకంగా అయినా ఏదో ఓ పని చేయక తప్పడం లేదు. పని ఒత్తిడి నుండి బయట పడాలంటే మాత్రం తప్పక రెస్ట్ తీసుకోవాలి. విశ్రాంతి లో ఎన్ని రకాలుగా ఉంటాయి అనేది కొందరు నిపుణులు చెబుతున్నారు.. మరి ఇప్పుడే వాటి గురించి తెలుసుకోండి. ముందు ప్రతీ ఒక్కరికి శారీరక…
ఆరోగ్యమే అన్నింటి కంటే ప్రధమం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి. పాల పదార్థాల తో మన ఆరోగ్యానికి చాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అలాగే మజ్జిగ కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే మామూలు సమయం లో కంటే కూడా దీన్ని పరగడుపున తీసుకోవడం వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలున్నాయని అంటున్నారు. మరి ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి. ఎండవేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మజ్జిగను ఎక్కువగా తాగాలి. ఒంటి లో ఉండే వేడి…
మీ లైఫ్ టైం పెంచుకోవాలనుంటే ఇదే సరైన పద్దతి. అలానే మీ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. అయితే మరి పూర్తిగా దీని గురించి ఇప్పుడే తెలుసుకోండి. రోజుకి 11నిమిషాల పాటు ఎక్సర్సైజ్ కనుక చేస్తే అది మీ లైఫ్కు బోనస్ టైం యాడ్ చేస్తుంది. ఇది నిజమేనండి. మీరు ఎక్సర్సైజ్ ని ఎక్కడైనా చెయ్యొచ్చు. రోజు ఇంట్లో చేసుకున్న చాలు. ఇలా చిన్న ఎక్సర్సైజ్ సుదీర్ఘ ఫలితాలను రాబడుతుంది. తక్కువ లో తక్కువ 11నిమిషాలు చేస్తే చాలు…
బ్రేక్ఫాస్ట్… లంచ్… డిన్నర్… ఇవి మూడూ మనకు రోజులో ముఖ్యమైన ఆహారాన్ని అందిస్తాయి. మన శరీరానికి అవసరమైన కీలక పోషకాలు, శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే బ్రేక్ ఫాస్ట్, డిన్నర్ల సంగతి పక్కన పెడితే చాలా మంది లంచ్ తినే విషయంలో అశ్రద్ధ చేస్తున్నారు. దీని వల్ల ఎక్కువగా బరువు పెరుగుతారు. బరువు కచ్చితంగా తగ్గాలనుకునే వారు లంచ్ విషయంలోనూ తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. చాలా మంది ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్, నైట్…
స్మార్ట్ఫోన్లనేవి నేడు మన నిత్య జీవితంలో భాగం అయిపోయాయి. ఉదయం నిద్ర లేచింది మొదలు రాత్రి మళ్లీ నిద్రించే వరకు వాటితోనే చాలా మంది కాలక్షేపం చేస్తున్నారు. అయితే ఇంత వరకు బాగానే ఉన్నా కొందరు మాత్రం స్మార్ట్ఫోన్లను ఏకంగా టాయిలెట్లలో కూడా వాడుతున్నారు. అవును, చాలా మంది ఇలా చేస్తున్నారు. అయితే నిజానికి ఇలా చేయడం చాలా హానికరమట. దీంతో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. మరి స్మార్ట్ఫోన్లను టాయిలెట్లలో ఎందుకు వాడకూడదో…
ఖర్జూరాలు చాలా పోషకాలు కలిగిన , రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, ఐరన్, పొటాషియం , విటమిన్లు శరీరాన్ని శక్తివంతంగా , ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ ఖర్జూరం తినడం వల్ల కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎముకలు, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, ఇవి గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఖర్జూరాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్, గ్యాస్ట్రోప్రొటెక్టివ్ ,…
