వివిధ కారణాల వల్ల చాలా మంది వెయిట్ లాస్ అవ్వాలని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ అంత సులభంగా ఎవరు కూడా బరువు తగ్గలేరు. కానీ అనుదినం ఇలా అనుసరిస్తూ ఈ చిట్కాలని క్రమంగా పాటిస్తే మాత్రం సులువుగా మీరు వెయిట్ లాస్ అవ్వగలరు. అయితే దీని కోసం మీరు ముందుగా ఆహారపు అలవాట్లపై నియంత్రణ తెచ్చుకోవాలి. అంతే కాకుండా రెగ్యులర్ గా వర్కవుట్ చేయాలి. ఇలా ప్రతీది కూడా వెయిట్ లాస్ పై ప్రభావం చూపుతుంది ఇది…
నిద్ర.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు చెబుతుంటారు. రోజాంతా పనిచేసి, అలసిపోయిన శరీరానికి నిద్ర ద్వారా విశ్రాంతి చాలా అవసరం. ఐతే సరైన నిద్ర లేకపోతే చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా కళ్ళ కింద నల్లని వలయాలు ఏర్పడకుండా ఉండేందుకు సరైన నిద్ర అవసరం. శరీరంలో చర్మం అతిపెద్ద అవయవం కాబట్టి విశ్రాంతి లేక అలసటకి గురైతే దాని ప్రభావం చర్మం మీద పడి ఇబ్బందులకి గురి చేస్తుంది. ఒక రెండు రోజులు…
ఆహారం, ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం…. ఒకే ఒక్క ఆహార రం మాత్రమే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించదు. మన ఆహారంతో పాటు జీవనశైలి, వంశపారంపర్య కారణాలు, పర్యావరణం వంటి అనేక కారణాలు మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. సాంస్కృతిక భేదాలు…. ప్రతి దేశం, ప్రతి ప్రాంతం వారి ఆహారపు అలవాట్లలో భారీ తేడాలు ఉంటాయి. ఒక దేశంలో ఆరోగ్యకరంగా భావించే ఆహారం మరొక దేశంలో ఆరోగ్యకరంగా భావించకపోవచ్చు. ఆధునిక జీవనశైలి…. పాశ్చాత్య దేశాలలో ఆధునిక జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ…
వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ శరీరం నిర్జీవంగా మారుతుంది. అయితే, కొన్ని ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర కణజాలాల్లో వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన ప్రక్రియలు వేగంగా జరగవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. శరీరం ఆరోగ్యవంతంగా ఉండి, కాలానుగుణంగా యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడం మన ఆహారపు అలవాట్ల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇలాంటి ఆహారాల గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనది. చక్కెర అధికంగా కలిగిన ఆహారాలు గ్లైకేషన్ అనే ప్రక్రియ ద్వారా శరీరంలోని…
ఆరోగ్య సంరక్షణ అన్నది అందరికీ వర్తించినా, నలభైకి చేరువ అవుతుంటే మాత్రం వారు మరింత జాగరూకతతో ఉండాలి. సాధారణంగా ఆ వయసులో డయాబెటిస్, రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటివి కనిపిస్తాయి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోడానికి మనం మంచి జీవనశైలి అంటే…మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, చెడు అలవాట్లను విసర్జించడం వంటి అంశాలపై దృష్టినిలపడం అవసరం. మన ఆహారంలో కాయధాన్యాలు, తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. నూనె పదార్థాలను వీలైనంత తగ్గించాలి. పీచు ఎక్కువగా…
మనకు అందుబాటులో ఉండే అనేక రకాల ఆకుకూరల్లో పాలకూర కూడా ఒకటి. దీన్ని తింటే కిడ్నీ స్టోన్లు వస్తాయని భావిస్తారు. కనుక చాలా మంది పాలకూరను తినేందుకు అంతగా ఇష్టపడరు. అయితే కిడ్నీ స్టోన్లు అసలు రాని వారు నిరభ్యంతరంగా పాలకూరను తినవచ్చు. కానీ స్టోన్లు వచ్చిన వారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి. ఇక పాలకూరను తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా పాలకూరలో అనేక విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. పాలకూరలో ఉండే విటమిన్…
ప్రస్తుత కాలంలో శీతల పానీయాల వినియోగం మన దినచర్యలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది.. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో కూల్ డ్రింక్స్ వినియోగం చాలా పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి ఈ సమయంలో మనమందరం చల్లగా, రుచికరంగా ఉండే శీతల పానీయాలను ఇష్టపడతాము. కానీ, ఈ అలవాటు దాని పరిమితులను దాటితే, అది అనేక హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ ఆరోగ్యానికి హానికరం.. దీనిలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.. అందుకే శీతల…
ఒకప్పుడంటే వయస్సు మీద పడడం కారణంగా కీళ్లు, మోకాళ్ల నొప్పులు వచ్చేవి. కానీ నేటి తరుణంలో యుక్త వయస్సు వారికి కూడా అప్పుడప్పుడు మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తున్నాయి. దీనికి కారణాలు ఏమున్నా మోకాళ్ల నొప్పులు వచ్చాయంటే చాలు కొంచెం దూరం నడవడానికి కూడా చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఎక్కడికీ వెళ్లలేరు. ఏ పనీ చేయలేరు. దీంతో మానసిక ప్రశాంతత కూడా దూరమవుతుంది. అయితే కింద ఇచ్చిన పలు చిట్కాలను పాటిస్తే మోకాళ్లు, కీళ్ల నొప్పులను సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు….
షాంపు, హెయిర్ స్ప్రే, బాడీ క్రీములు ఇలా అందాన్నిచ్చే సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ వాడుతున్నారు. ముఖానికి క్రీములు, లిప్ స్టిక్స్, కళ్ళకు అందానిచ్చేవి ఇలాంటి లేకపోతే సగానికి సగంమంది బయటకు కూడా రావడం లేదు. ఇలా వీటిని మన శరీరానికి రాయడం వలన ఆ క్రీములతో పాటు కొన్ని రసాయనాలను మనం కొని తెచ్చుకుంటున్నాం. వీటిలో దాదాపు 500 రసాయనాలను మనం ఉపయోగిస్తున్నాం. అది ఒక కూడా ఒక డైలీ లైఫ్ లో 500…
ఉలవలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. నవ ధాన్యాల్లో ఒకటైన ఈ ఉలవలని తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఉండే బెనిఫిట్స్ మనకి ధాన్యం లో కూడా ఉండవు అంటే ఎంత మంచిదో అర్ధం అయ్యిందా…? మరి వీటి వల్ల కలిగే లాభాల కోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి. ఉలవలని తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు తొలగి పోతాయి. ఉలవల్లో పాస్ఫరస్, ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీని మూలం గానే శరీరానికి చక్కని…
