సినీ నటులు, సెలిబ్రటీలు, మోడల్స్ వంటి వారికి వుండే కోచ్ లు వారు ఆహార, వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలనేది తెలుపుతూ శిక్షణ నిస్తారు. వీరి ప్రకారం ఏ రకమైన ఆహారాలు, వ్యాయామాలు శారీరక వ్యవస్ధను బలపరచి, ఫిట్ గా వుంచుతాయో పరిశీలించండి. రోజులో మొదటి ఆహారంగా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ, దాని తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి. బాదంపప్పులు, బ్లూ బెర్రీలు, ప్రొటీన్ పౌడర్ లను పాలలో కలిపి ఒక గ్లాసు తాగాలి. బ్రేక్…
కొన్ని ఆహారాలు శరీరానికే కాదు మనసుకు ఆహ్లాదాన్నిచ్చి మూడ్ మారుస్తాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా ఇస్తాయి. ఇటువంటివి తింటే, శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా ఎంతో ఆనందాన్ని పొందవచ్చు. ప్రత్యేకించి ప్రేమికులు వీటిని తింటే ఎంతో ఆహ్లాదంగా వుండి రెట్టింపు ఆనందం పొందుతారు. ఆ రకమైన కొన్ని ప్రధాన ఆహారాలు పరిశీలిద్దాం. స్ట్రాబెర్రీలు, క్రీము మిశ్రమం రాత్రివేళ బెడ్ పై మంచి మూడ్ ఏర్పరుస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వుండే స్ట్రాబెర్రీలు కేన్సర్ కు మంచి ఔషధం…
బరువు తగ్గటం, తగ్గిన బరువును నియంత్రించుకోవడం చాలామందికి ఒక పెద్ద సవాలుగా వుంటుంది. కాని డయాబెటీస్ వున్న వారికి బరువు, వ్యాయామాలు ఆరోగ్యంలో ప్రధాన పాత్ర వహిస్తాయి. వ్యాయామం రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్ధాయి నియంత్రించి టైప్ 2 డయాబెటీస్ రాకుండా చేస్తుంది. గ్లైసిమిక్ నియంత్రణ మెరుగుపరుస్తుంది. ఇప్పటికే డయాబెటీస్ వున్నవారు, క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో శరీరం ఇన్సులిన్ బాగా ఉత్పత్తి చేసేలా, బరువు తగ్గేలా చేసుకోవచ్చు. బరువు వుంటే అది తగ్గటం డయాబెటీస్ కు ఎంతో మంచిది….
పెళ్లిళ్లు, ఇతర శుభకార్యాలప్పుడు ఎవరైనా ఆతిథ్యం ఇచ్చిన వారికి గిఫ్ట్లు ఇవ్వడం పరిపాటి. ఇవే కాకుండా ఇతర సందర్భాల్లోనూ కొందరు గిఫ్ట్లు ఇస్తుంటారు. అయితే గిఫ్ట్లు ఎలా ఇచ్చినా వాటిని అందుకున్నవారికి అవి ఉపయోగపడే విధంగా ఉండాలి. అలా ఉంటేనే ఇచ్చిన గిఫ్ట్కు సార్థకత చేకూరుతుంది. ఈ క్రమంలోనే ఇలా గిఫ్ట్లు ఇచ్చేటప్పుడు సాధారణంగా చాలా మంది వివిధ రకాల వస్తువులను గిఫ్ట్లుగా ఎంపిక చేసుకుంటారు. అయితే మీకు తెలుసా..? కొన్ని వస్తువులను మాత్రం మనం గిఫ్ట్లుగా…
ఎప్పటిలాగే ఈ ఏడాది కూడా వేసవి ముగియడంతోనే వర్షాకాలం వెంటనే వచ్చేసింది. ఈ క్రమంలో ఇప్పటికే చాలా చోట్ల వర్షాలు పడ్డాయి. పడుతున్నాయి కూడా. అయితే ఒక్కో సీజన్లో ఆ సీజన్కు చెందిన ఆహార పదార్థాలను కొందరు తింటారు. మరి వర్షాకాలంలో ఎవరైనా ఏ పదార్థాలను ఎక్కువగా తింటారు..? అవును, మీరు ఊహించిందే.. వేడి వేడి పకోడి, బజ్జీలు, పునుగులు గట్రా తినాలని చూస్తారు. అయితే ఆగండి.. ఎందుకంటే… నిజానికి వర్షాకాలంలో ఈ ఫుడ్స్ మాత్రమే కాదు,…
కోడిగుడ్లను తినడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో మనందరికీ తెలిసిందే. వాటి వల్ల మన శరీరానికి కావల్సిన కీలక పోషకాలు లభిస్తాయి. కాల్షియం అందుతుంది. దీంతో ఎముకలు బలంగా మారుతాయి. అయితే కోడిగుడ్ల విషయంలో చాలా మంది చేసే పొరపాటు ఒకటుంది. అదేమిటంటే… గుడ్లను ఫ్రిజ్లో పెడతారు. ఒకేసారి ఎక్కువ గుడ్లు కొంటే వాటిని నిల్వ చేయడం కోసం, ఫ్రిజ్లో పెడితే పాడవవు అనే ఉద్దేశంతో చాలా మంది గుడ్లను ఫ్రిజ్లో పెడతారు. అయితే నిజానికి ఇలా…
ఓసారి యముడు భూలోకానికి వచ్చినప్పుడు ఓ అందాల సుందరిని చూశాడు. ఎలాగైనా ఆమెను పెళ్లి చేసుకోవాలని అతడికి అనిపించింది. వెంటనే మనిషి రూపం ధరించి ఆమెను ఒప్పించి పెళ్లి చేసుకున్నాడు. ఆమె అందమైనదే కానీ ఒట్టి గయ్యాళి. పెళ్లయిన మర్నాటి నుంచే చీటికీ మాటికీ అతడిని సాధించేది. ఆమె మీద ఉండే ప్రేమతో యముడు అదంతా భరించేవాడు. కొన్నాళ్లకు వారికో ఓ కొడుకు పుట్టాడు. కొడుకు యువకుడయ్యేసరికి యముడికి భార్యంటే మొహం మొత్తింది. ఆమె గొంతు వింటేనే…
సిరిపురంలో రాజా, రంగాలవి పక్కపక్క ఇళ్లు. పక్కపక్క పొలాలూనూ. వాళ్లిద్దరూ చిన్న నాటి నుంచి ప్రాణస్నేహితులు. ఒక రోజు పని ఉండి పట్నం వెళ్లదలిచారు. ఉదయం బయల్దేరి అడ్డదోవన అడవి దారి గుండా వెళితే అదే రోజు సాయంత్రానికి ఇంటికి చేరుకోవచ్చు. అసలే పొలం పనులు ముమ్మరంగా సాగుతున్నాయి. చాలా సమయం ఆదా అవుతుందని భావించి అడవి దారి పట్టారు. మిత్రులిద్దరూ పాటలు పాడుకుంటూ కబుర్లు, నవ్వులతో దారంతా హోరెత్తిస్తూ సరదా సరదాగా ప్రయాణం సాగిస్తున్నారు. అది…
ప్రక్క రాజ్యానికి రాజైన నవాబు మీ రామకృష్ణుడు చాలా తెలివి గలవాడని విన్నాము.ఆయన తెలివిని మాకు కొంచెం పంపించ గలరు. అని వ్రాసి తన దూతతో పంపించాడు. రాయలు రామకృష్ణుడి వైపు చూశాడు. రామకృష్ణుడు తల వూపి యింటికి వెళ్ళిపోయాడు. యింటికి వెళ్లి తన పెరట్లో పచారు చేస్తూ ఆలోచిస్తూ వుండగా అతని దృష్టి అక్కడే పాకి వున్న గుమ్మడితీగ పై పడింది. దానికి ఒక చిన్న పిందె కాసి వుండటం కనిపించింది. అంటే అతనికి ఒక…
మీ ఇంటి దగ్గరలో కనీసం 1000 గజాల స్థలం ఎక్కడైనా ఉంటే చూడండి. మూడు వైపులా ఖాళీ ఉండే కార్నర్ బిట్ అయితే చాలా మంచిది. ఒక సివిల్ కాంట్రాక్టర్ తో మాట్లాడి నేల చదును చేసి చుట్టూ ప్రహరీ గోడ వేయండి. ఇపుడు మూడు వైపులా ఖాళీ ఉండే ప్రదేశం వదిలేసి నాలగవ వైపు మాత్రం ఒక వంద మంది కూర్చునే గాలరీ పని మొదలు పెట్టండి. చదును చేసిన ప్రదేశం లో ఒక స్కేటింగ్…
