మన శరీరంలోకి ఏవైనా సూక్ష్మ క్రిములు ప్రవేశించగానే మన శరీరంలో ఉండే రోగ నిరోధక వ్యవస్థ ఆ క్రిములను నాశనం చేస్తుంది. అందుకు గాను మన రోగ నిరోధక శక్తి ఎక్కువగా ఉండాలి. అయితే ప్రస్తుతం చాలా మందికి రోగ నిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటోంది. అందువల్ల చాలా సులభంగా ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడుతున్నారు. అలా జరగకుండా ఉండాలంటే వారు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకు కింద తెలిపిన 10 ఆహారాలు ఉపయోగపడతాయి. వీటిని…
అధిక బరువు అనేది ప్రస్తుతం చాలా మందికి సమస్యగా మారింది. శరీరంలో ఉన్న కొవ్వును కరిగించుకునేందుకు చాలా మంది రక రకాలుగా శ్రమిస్తున్నారు. అయితే బరువును తగ్గించుకునేందుకు నిత్యం వ్యాయామం చేయడంతోపాటు కింద తెలిపిన విధంగా పలు సూచనలు పాటిస్తే చాలు. దాంతో త్వరగా బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. మరి ఆ సూచనలు ఏమిటంటే… 1. ఆఫీసుల్లో పనిచేసేవారు పై అంతస్తులో తమ డెస్క్ ఉంటే లిఫ్ట్ను కాకుండా మెట్లను ఉపయోగిస్తే మేలు. దీంతో ఎంతో కొంత శారీరక…
ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం నిత్యం మనం చాలా అలవాట్లను పాటిస్తుంటాం. ఉదయం లేవగానే యోగా, వ్యాయామం చేస్తుంటాం. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తులసి నీళ్లు కూడా ఎంతో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా ఈ నీళ్లను రోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపునే తాగితే ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఒక కప్పు నీటిలో నాలుగైదు తులసి ఆకులను వేసి 5 నిమిషాల పాటు మరిగించాలి. అనంతరం వచ్చే నీటిని పరగడుపునే తాగాలి….
ఎండాకాలంలో సహజంగానే చాలా మంది తమ శరీరాలను చల్లగా ఉంచుకునేందుకు యత్నిస్తుంటారు. అందులో భాగంగానే చల్లని పానీయాలను తాగుతుంటారు. కానీ వేసవిలో కృత్రిమంగా తయారు చేయబడిన కూల్ డ్రింక్స్కు బదులుగా సహజసిద్ధంగా తయారు చేసుకునే చల్లని పానీయాలనే తాగాల్సి ఉంటుంది. దీంతో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా సోంపు గింజలతో తయారు చేసే పానీయాన్ని తాగితే వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. సోంపు గింజలతో తయారు చేసే పానీయాన్ని నిత్యం…
పెరుగంటే చాలా మందికి ఇష్టమే. రోజూ భోజనంలో దీన్ని తినకపోతే కొందరికి తోచదు. అసలు పెరుగు లేకుండా కొందరు భోజనం చేయరు. చేసినా భోజనం ముగించిన తృప్తి అనేది ఉండదు. పెరుగు అనేది చాలా మందికి అంతలా ఇష్టంగా మారింది. దీన్ని రోజూ కొందరు స్మూతీలు, జ్యూస్లలోనూ కలుపుకుని తాగుతారు. అయితే నిత్యం పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పోషకాలు పెరుగులో కాల్షియం, విటమిన్ బి, బి12, పొటాషియం, మెగ్నిషియం సమృద్ధిగా…
ఆలుగడ్డలు అంటే చాలా మందికి ఇష్టమే. వీటిని కూరగా చేసుకుని తింటారు. కొందరు చిప్స్గా చేసుకుని తింటారు. అయితే చిప్స్గా కంటే ఆలుగడ్డలను కూరగా చేసుకుని తింటేనే మనకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఆలుగడ్డలను తరచూ తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పోషకాలు ఆలుగడ్డల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఒక మీడియం సైజు ఉడకబెట్టిన ఆలుగడ్డ ద్వారా 161 క్యాలరీలు లభిస్తాయి. అందులో కొవ్వు 0.2 గ్రాములు, ప్రోటీన్లు 4.3 గ్రాములు,…
ప్రస్తుత తరుణంలో చాలా మంది స్థూలకాయం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. వారు అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు యత్నిస్తున్నారు. ఇక కొందరు సన్నగా ఉన్నవారు తాము సన్నగా ఉన్నామని దిగులు చెందుతుంటారు. బరువు పెరగాలని ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అలాంటి వారు నిత్యం అరటి కాయలను తినడం వల్ల బరువు పెరిగేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. అరటికాయలు నిజానికి బరువు తగ్గేందుకు, పెరిగేందుకు రెండు విధాలుగా సహాయం చేస్తాయి. కాకపోతే వాటిని తీసుకునే విధానం వేరేగా ఉంటుంది. వాటిని నేరుగా తింటే బరువు…
కరోనా నేపథ్యంలో ప్రస్తుతం అందరూ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. శానిటైజర్లను వాడడంతోపాటు బయటకు వెళ్లినప్పుడు మాస్కులను ధరిస్తున్నారు. దీంతోపాటు కరోనా వ్యాప్తిని అరికట్టడం కోసం భౌతిక దూరం పాటిస్తున్నారు. అయితే శానిటైజర్ల విషయానికి వస్తే కృత్రిమంగా తయారు చేయబడిన కెమికల్ శానిటైజర్కు బదులుగా మీరే మీ ఇంట్లోనే సహజసిద్ధంగా శానిటైజర్ను తయారు చేసుకోవచ్చు. యోగా గురువు బాబా రాందేవ్ శానిటైజర్ను ఎలా తయారు చేసుకోవాలో చెప్పారు. ఆ వివరాలు మీ కోసం.. సహజసిద్ధమైన శానిటైజర్ తయారీకి కావల్సిన పదార్థాలు…
భారతీయులు నిత్యం వాడే అనేక వంట ఇంటి పదార్థాల్లో వెల్లుల్లి కూడా ఒకటి. దీన్ని నిత్యం చాలా మంది కూరల్లో వేస్తుంటారు. పచ్చళ్లు, ఇతర వంటల్లో వేస్తుంటారు. వెల్లుల్లి వల్ల వంటలకు చక్కని రుచి, వాసన వస్తాయి. అయితే రోజూ పరగడుపునే కాల్చిన వెల్లుల్లి రెబ్బలు 4 తింటే మనకు అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. పురుషుల్లో టెస్టోస్టిరాన్ వారి శృంగార సామర్థ్యాన్ని పెంచేందుకు, వీర్యం తయారు అయ్యేందుకు ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది….
బరువు తగ్గడం అనేది నిజానికి ఒక ప్రక్రియ. అనేక చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా అందుకు పరిగణనలోకి తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ క్రమంలోనే చాలా మంది రోజూ ఉదయాన్నే తప్పులు చేస్తుంటారు. అవి అలవాటుగా మారుతాయి. వాటిని రోజూ చేస్తారు. ఫలితంగా బరువు వేగంగా పెరుగుతారు. అయితే రోజూ ఉదయాన్నే చాలా మంది చేసే ఆ తప్పులు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. చాలా మంది నిత్యం ఉదయం నిద్ర లేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగుతారు. ఇది…
