శరీరంలో పోషకాహార లోపం ఏర్పడడం, జీర్ణ సమస్యలు, ఇంకా పలు ఇతర కారణాల వల్ల మనలో చాలా మందికి నోటి పూత సమస్య వస్తుంటుంది. నోట్లో నాలుకతోపాటు పెదవుల లోపలి వైపు, ఇతర భాగాల్లో పొక్కులు, పూత ఏర్పడుతాయి. దీంతో నాలుక ఎర్రగా అయి పగిలినట్లు అవుతుంది. దీంతో తిన్న ఆహారం రుచి సరిగ్గా తెలియదు. అలాగే కారం, మసాలాలు వంటి పదార్థాలను తినలేరు. అయితే నోటిపూతను తగ్గించుకునేందుకు పలు సహజసిద్ధమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేమిటంటే… 1….
ఆముదం నూనెను భారతీయులు ఎన్నో సంవత్సరాల నుంచి ఉపయోగిస్తున్నారు. ఆయుర్వేదంలో దీనికి ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఆముదం చెట్టు విత్తనాల నుంచి నూనెను తీస్తారు. దాన్ని ఆముదం అని పిలుస్తారు. ఆముదం అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని పలు మందులు, చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల తయారీలో వాడుతారు. ఈజిప్టులో పురాతన కాలంలో ఆముదాన్ని దీపాల్లో ఇంధనంగా ఉపయోగించేవారు. ఆముదం వల్ల మనకు అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మనకు కలిగే పలు అనారోగ్య సమస్యలను ఆముదంతో నయం…
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వేళకు పౌష్టికాహారం తీసుకోవడంతోపాటు వ్యాయామం చేయాలన్న సంగతి తెలిసిందే. దీంతో పాటు రోజూ తగినంత నీటిని తాగాలి. అలాగే తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రించాలి. అయితే కరోనా నేపథ్యంలో టీకాలను తీసుకునే వారికి సైంటిస్టులు ఓ ఆసక్తికరమైన విషయం చెప్పారు. అదేమిటంటే… సాధారణంగా రోజూ వ్యాయామం చేసేవారికి వ్యాధులు వచ్చేందుకు అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి. వారంలో కనీసం 5 రోజులు రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసినా సరే డయాబెటిస్,…
మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయాలన్నా, జీవక్రియలు సరిగ్గా నిర్వర్తించ బడాలన్నా, శక్తి కావాలన్నా, పోషణ లభించాలన్నా.. అందుకు పోషకాలు అవసరం అవుతాయి. అవి రెండు రకాలు. స్థూల పోషకాలు. సూక్ష్మ పోషకాలు. కార్బొహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఫ్యాట్స్ ను స్థూల పోషకాలు అంటారు. ఇవి రోజూ మనకు ఎక్కువ మొత్తంలో అవసరం అవుతాయి. ఇక విటమిన్స్, మినరల్స్ను సూక్ష్మ పోషకాలు అంటారు. ఇవి తక్కువ మొత్తంలోఅ వసరం అవుతాయి. అయితే స్థూల పోషకాల్లో కార్బొహైడ్రేట్లు మనకు శక్తిని అందిస్తే…
సాధారణంగా మనం ఏ ఆహారం తిన్నా, ద్రవాలను తాగినా అవి జీర్ణం అయ్యేందుకు కొంత సమయం పడుతుంది. ఘనాహారం అయితే జీర్ణం అయ్యేందుకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అదే ద్రవాహారం అయితే తక్కువ సమయం పడుతుంది. మరి మాంసాహారం సంగతేమిటి ? మాంసాహారం తింటే జీర్ణం అయ్యేందుకు ఎంత సమయం పడుతుంది ? మాంసాహారం తిన్నాక అది త్వరగా జీర్ణం అవ్వాలంటే అందుకు ఏం చేయాలి ? అనే వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మాంసాహారం అనేక కాదు,…
మనలో చాలా మందికి అప్పుడప్పుడు అసిడిటీ సమస్య వస్తుంటుంది. ఇందుకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. కారం, మసాలాలు, పులుపు ఉండే ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవడం, అతిగా భోజనం చేయడం, మద్యం సేవించడం, పొగ తాగడం, ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల అసిడిటీ సమస్య వస్తుంటుంది. ఇక వేళకు భోజనం చేయకపోయినా కొందరికి ఈ సమస్య వస్తుంది. అయితే ఇందుకు ఇంగ్లిష్ మెడిసిన్తో పనిలేదు. ఇంట్లో ఉండే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతోనే అసిడిటీ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు. మరి…
కోవిడ్ బారిన పడి అనేక మంది ఇప్పటికే చనిపోయారు. రోజూ అనేక మంది చనిపోతూనే ఉన్నారు. అయితే కోవిడ్ బారిన పడి కోలుకున్న వారిలో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నట్లు సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. దీన్ని లాంగ్-కోవిడ్ అని పిలుస్తున్నారు. అంటే కోవిడ్ బారిన పడి రికవరీ అయిన వారికి గుండె, ఇతర భాగాల్లో సమస్యలు వస్తే దాన్ని లాంగ్-కోవిడ్ అని పిలుస్తారు. ప్రస్తుతం ఈ బాధితుల సంఖ్య పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. లాంగ్-కోవిడ్ బారిన పడిన…
టమాటాలను నిత్యం మనం ఏదో ఒక రూపంలో వాడుతూనే ఉంటాం. చాలా మంది వీటిని రోజూ వంటకాల్లో వేస్తుంటారు. టమాటాలతో అనేక రకాల వంటకాలను చేసుకోవచ్చు. అయితే వీటిలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. టమాటాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మనకు అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. టమాటాలను జ్యూస్ రూపంలో లేదా సలాడ్ రూపంలో రోజూ తీసుకుంటే అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. టమాటాల్లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. విటమిన్లు ఎ, కె, బి1,…
దేశంలో రోజు రోజుకీ కరోనా కేసులు భారీగా పెరిగిపోతున్నాయి. చాలా మంది కోవిడ్ బారిన పడుతున్నారు. దీంతో చాలా మంది ఇండ్లలో ఉండి చికిత్స తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఇంట్లో ఐసొలేషన్లో ఉండి చికిత్స తీసుకుంటున్న వారు త్వరగా కోలుకునేందుకు సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్టు రుజుతా దివేకర్ పలు డైట్ టిప్స్ చెబుతున్నారు. వాటిని పాటిస్తే కోవిడ్ నుంచి త్వరగా కోలుకునేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. మరి ఆ సూచనలు ఏమిటంటే… ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు నీటిలో నానబెట్టిన బాదంపప్పు, కిస్మిస్లను…
దేశంలో కరోనా విజృంభిస్తోంది. అత్యంత వేగంగా కోవిడ్ వ్యాప్తి చెందుతోంది. దీంతో ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకునే ఆవశ్యకత ఏర్పడింది. ఈ క్రమంలోనే చాలా మంది రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగేందుకు రక రకాల ఆహారాలను తీసుకుంటున్నారు. అయితే రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు కింద తెలిపిన బీట్ రూట్ స్మూతీ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. దాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కావల్సిన పదార్థాలు బీట్రూట్ – 1 టమాటాలు…
