లెమన్ గ్రాస్.. దీన్నే కొన్ని ప్రాంతాల్లో నిమ్మగడ్డి అని కూడా పిలుస్తారు. నిమ్మ గడ్డి అనే పేరులోనే ఉంది కనుక ఇది అచ్చం నిమ్మలాగే వాసన వస్తుంది. అయితే ఈ గడ్డితో టీ తయారు చేసుకుని నిత్యం తాగడం వల్ల మనకు అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. * నిమ్మగడ్డి టీని నిత్యం తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు కరుగుతుంది. అధిక బరువు తగ్గుతారు. * డయాబెటిస్ ఉన్నవారు నిత్యం ఈ టీని తాగితే…
మనకు అందుబాటులో అనేక రకాల కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఉన్నాయి. అవన్నీ మనకు పోషకాలను, శక్తిని అందించేవే. ఒక్కో రకానికి చెందిన కూరగాయ, ఆకుకూరలో భిన్నమైన పోషకాలు ఉంటాయి. అందువల్లే న్యూట్రిషనిస్టులు నిత్యం 3 రకాల కూరగాయలను అయినా తినాలని, దాంతో మనకు సంపూర్ణ పోషణ అందేందుకు అవకాశం ఉంటుందని చెబుతున్నారు. ఇక మనకు అందుబాటులో ఉన్న పలు కూరగాయల జ్యూస్లను నిత్యం తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. టమాటా జ్యూస్ టమాటా…
ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల మన శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. క్యాలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే పోషకాలు కూడా ఎక్కువగానే ఉంటాయి. ఖర్జూరాల్లో ఉండే ఫైబర్ మన ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగు పరుస్తుంది. ఖర్జూరాల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అనేక రకాల వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి. మెదడు పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి. అయితే ఖర్జూరాల్లో చక్కెర, ఫైబర్ లు ఎక్కువగా ఉంటాయి కనుక వాటిని ఏ సమయంలో తింటే మంచిది ? అని చాలా…
వేసవికాలంలో సహజంగానే పుచ్చకాయలను చాలా మంది తింటుంటారు. పుచ్చకాయలను తినడం వల్ల వేసవి తాపం తగ్గుతుంది. శరీరం చల్లబడుతుంది. డీహైడ్రేషన్కు గురికాకుండా ఉంటారు. అలాగే శరీరానికి పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. అయితే పుచ్చకాయలను కొనుగోలు చేసే విషయంలో కొందరు సందేహిస్తుంటారు. చూసేందుకు పుచ్చకాయలు అన్నీ బాగానే కనిపిస్తుంటాయి. కానీ వాటిల్లో ఏది పండింది ? ఏది తియ్యగా ఉంటుంది ? అనే విషయం తెలియక సతమతం అవుతుంటారు. అలాంటి వారు కింద తెలిపిన సూచనలు పాటిస్తే పుచ్చకాయను…
వేడిగా ఉన్నప్పుడు సహజంగానే ఎవరికైనా చెమట పడుతుంది. ఇక మసాలాలు, కారం అధికంగా ఉన్న పదార్థాలను తిన్నప్పుడు, మద్యం సేవించినప్పుడు కూడా చెమట అధికంగా వస్తుంది. అలాగే వేసవిలో చెమట ఎక్కువగా పడుతుంది. అయితే కొందరికి చెమట పట్టడం వల్ల శరీరం దుర్వాసన వస్తుంది. కానీ నిజానికి చెమట దుర్వాసన రాదు. శరీరంపై చెమట పట్టే భాగాల్లో బాక్టీరియా ఉండడం వల్లే శరీరం దుర్వాసన వస్తుంది. కనుక ఆ బాక్టీరియాను నిర్మూలించే ప్రయత్నం చేస్తే చాలు.. శరీరం…
కిడ్నీలు మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయాల్లో ఒకటి. ఇవి మన శరీరంలో ఎప్పటికప్పుడు పేరుకుపోయే వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతాయి. లేదంటే మనకు అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అవి తీవ్రతరం అయితే ప్రాణాపాయ పరిస్థితులు ఏర్పడుతాయి. అందువల్ల కిడ్నీలను మనం సంరక్షించుకోవాలి. వాటిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. అందుకు గాను కింద తెలిపిన పదార్థాలు ఉపయోగపడతాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు శుభ్రంగా మారుతాయి. కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఎలాంటి సమస్యలు రావు. మరి కిడ్నీలను శుభ్రం చేసే…
ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఏటా ఎన్నో కోట్ల మంది గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. ప్రపంచంలో ఏటా అత్యధిక శాతం మంది మరణాలకు కారణమవుతున్న వ్యాధుల్లో గుండె జబ్బులు రెండో స్థానంలో ఉన్నాయి. ఏటా అనేక లక్షల మంది ప్రపంచ వ్యాప్తంగా హార్ట్ ఎటాక్ల వల్ల చనిపోతున్నారు. గుండెకు సరఫరా అయ్యే రక్త ప్రవాహానికి ఏదైనా అడ్డుపడితే అప్పుడు గుండెకు ఆక్సిజన్ సరిగ్గా అందదు. ఫలితంగా హార్ట్ ఎటాక్ లు సంభవిస్తాయి. ఈ క్రమంలో ఛాతిలో అసౌకర్యం, ఛాతిలో…
మనకు తినేందుకు అనేక రకాల నట్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిల్లో పిస్తా పప్పు కూడా ఒకటి. పిస్తా పప్పులు మన ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షిస్తాయి. వీటిల్లో మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ పప్పుల్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మన శరీరానికి కావల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. అధిక బరువును తగ్గించేందుకు, గుండెను, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచే పోషకాలు ఈ పప్పుల్లో అధికంగా ఉంటాయి. ఈ క్రమంలోనే నిత్యం గుప్పెడు…
ఎండాకాలం వచ్చిందంటే చాలు.. ఏసీలు ఆన్ అయిపోతాయి. చాలా మంది చల్లదనాన్నిచ్చే ఏసీల్లో గడిపేందుకు ఆసక్తిని చూపిస్తుంటారు. వేసవి సీజన్లో ఏసీలను చాలా మంది కొంటారు. అయితే వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఏసీలు బాగానే పనిచేస్తాయి. కానీ వాటిల్లో నిజానికి ఎక్కువ సేపు గడపరాదు. ఏసీల్లో ఎక్కువ సమయం ఉండడం వల్ల పలు అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అవేమిటంటే… 1. కళ్లు పొడిబారడం కళ్లు పొడిబారిపోయే సమస్య ఉన్నవారు ఏసీల్లో ఎక్కువ సేపు ఉండరాదు….
మనం నిత్యం వ్యాయామం చేసినా, పౌష్టికాహారం తీసుకున్నా.. రోజుకు తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. నిద్ర పోతేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. నిత్యం కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల పాటు అయినా నిద్రపోవాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. అయితే కొందరికి పలు కారణాల వల్ల నిద్ర పట్టదు. నిద్రలేమి సమస్య ఉంటుంది. అలాంటి వారు కింద తెలిపిన ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రాత్రి పూట ఈ ఆహారాలను…
