15th December : Pakistan ఆర్మీ, బంగ్లాదేశ్ లో లోంగి పోవడానికి ఒక్క రోజు ముందు…. అమెరికా వారి 7th fleet, Task force 74 బంగాళాఖాతం లోకి ప్రవేశించింది. Nuclear powered aircraft carrier USS Enterprise , 1 assualt ship, 3 destroyers, 3 guided missile boats, 1 nuclear submarine, 1 supply ship తో దాడికి సిద్దం అవుతుంది. బ్రిటిష్ వారి Royal Navy కూడా అరేబియా సముద్రం…
హెల్త్, ఫిట్నెస్ అనేది జీవితానికి చాలా ముఖ్యం. అధిక బరువు.. ఎన్నో ప్రాణాంతక సమస్యల్ని పెంచుతుంది. దీని కారణంగా చాలా ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. అందుకే కచ్చితంగా బరువు తగ్గాలి. నిపుణుల ప్రకారం బరువు తగ్గాలంటే మెటబాలిజం సరిగ్గా ఉండాలి. బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్(BMR) బరువు విషయంలో కీ రోల్ పోషిస్తుంది. BMR సరిగ్గా ఉండేందుకు శక్తి అవసరం. ఇది ఓ వ్యక్తి మొత్తం కేలోరీ అవసరాలలో అతి పెద్ద భాగం. మీరు ఓ విషయాన్ని గమనించే ఉంటారు….
కొందరికి ఉదయం లేవగానే సోమరితనం, మరికొందరికి ఆఫీస్కి వెళ్లాలనే కంగారు. వీకెండ్స్ అయితే బెడ్ పైనే గడిపేస్తుంటారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మన ఉదయం పూట దినచర్య ఒక పద్ధతి లేకుండా సాగుతుంటుంది. కానీ, మీకంటూ ఒక దినచర్య ఉంటే, ఆ రోజంతా ఉత్సాహంగా, ప్రశాంతంగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా, ఉదయాన్నే యోగా చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారి, రోజును కొత్త శక్తితో మొదలుపెట్టవచ్చు. హ్యాబిల్డ్ సహ-వ్యవస్థాపకుడు, సీఈఓ అయిన సౌరభ్ బోత్రా, ఉదయం పూట కొన్ని సాధారణ…
ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఎలాంటి సమస్యనైనా మన శరీరం ముందే గుర్తించి, దాని సంకేతాలు ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. వాటిని సకాలంలో గుర్తించి సరైన ముందు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది మహిళలు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ల బారిన పడుతున్నారు. ఇందుకు నిశ్చలమైన జీవనశైలి, జన్యు లోపాలు కారణం కావొచ్చు. కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా కనిపించే మహిళలు కూడా గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత దీనికి ప్రధాన కారణమని…
గుండెనొప్పి వచ్చినప్పుడు, ఒకవేళ మనం ఒంటరిగా వున్నప్పుడు మనకు మనం చేసుకునే ప్రథమ చికిత్స గురించి Dr. గీతా క్రిష్ణస్వామి రాసిన ఈ క్రింది విషయం, ఓ రెండు నిమిషాలు కేటాయించి చదవటం మనకు చాలా మంచిది. అప్పుడు రాత్రి 7:45 అయింది , ఆరోజు ఎక్కువ పని భారంతో ఆఫీస్ నుంచి బాగా అలసిపోయి తిరిగి వస్తున్నాం,ఎంతో నిస్సత్తువగా,చిరాకుగా కూడా వుంది ! ఇంతలో అకస్మాత్తుగా గుండెలో ఎదో గట్టిగా పట్టేసినట్లు తీవ్రంగా నొప్పి మొదలయింది…
ఇది నలభయి ఏళ్ళ కిందటి సంగతి. మా ఊరికి మీటర్ గేజి రైలు బండి వచ్చేది. గుప్పు గుప్పు మని పొగ వదులుతూ,పెద్ద దర్జాగా ఉండేది దాని రాజసం. ఊరి బయట ఉన్నప్పుడే దాని కూత, దాని శబ్ద లయ విన్యాసాలు, చెవికి చేరేంత శబ్ద కాలుష్యం, తక్కువగా ఆరోజుల్లో ఊరిలో ఉండేదేమో. అక్కడి నుంచి కథ మొదలెడదాం. ఆ పొగ బండ్ల కి ఒక వైపే ముఖం, సరదాగా దాన్ని ఏకముఖి అనుకుందాం. ఇప్పుడొస్తున్న డీజిల్,…
ఈ మధ్య కాలంలో కొన్ని సంఘటనలు చూస్తే… మనిషి మనిషిని ప్రేమిస్తాడా? లేక ఉపయోగించుకుంటాడా? అనే ప్రశ్న నిలవడం లేదు… ఖచ్చితంగా గుండె నొప్పే కలుగుతోంది. జోగులాంబ గద్వాల జిల్లాలో జరిగిన ఈ హత్య కథ నిజమే. 2025 మే 18న తేజేశ్వర్ అనే ప్రైవేట్ సర్వేయర్ ఐశ్వర్యను వివాహం చేసుకున్నాడు. అయితే ఆవిడ తన మాతృవ్యక్తి సుజాతతో కలిసి, తన పూర్వ ప్రియుడితో కలిసి పెళ్లైన నెల రోజుల్లోనే భర్తను హత్య చేయించినట్టుగా పోలీసుల విచారణలో…
మీ ఇంట్లో కూడా అందమైన మొక్కలు ఉన్నాయా..? అయితే గులాబీ మొక్కలని పెంచే వాళ్ళు ఈ చిట్కా ని చూడండి ఇలా కనుక మీరు చేశారంటే గులాబీ పువ్వులు గుత్తులు గుత్తులుగా పూస్తాయి. అందులో సందేహం లేదు. మొక్కలు పువ్వులు ఇంట్లో ఉంటే ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మంచి పాజిటివ్ వైబ్రేషన్స్ వస్తాయి. ముఖ్యంగా గులాబీ పూలు చాలా అందంగా కనపడతాయి మన మనసును ప్రశాంతంగా మారుస్తాయి. గులాబీ మొక్కలు ని జాగ్రత్తగా పెంచుకుంటే మంచిగా పూలు పూస్తాయి…
ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి మంచి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో మంచి నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. ఈరోజుల్లో చాలా మంది రకరకాల ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. కొంత మందికి అయితే రాత్రిళ్ళు నిద్ర కూడా పట్టదు. కానీ ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం. మంచి నిద్ర ని పొందితే ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. వయసును బట్టి నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మందికి ఈ విషయం తెలీదు. మరి మీ వయసును బట్టి మీరు ఎంత సేపు నిద్రపోవాలి అనే…
ఈరోజుల్లో ఎక్కువ మంది కీళ్ల నొప్పులు మోకాళ్ళ నొప్పులు వంటి వాటితో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మీకు కూడా ఎక్కువగా మోకాళ్ళ నొప్పులు వస్తున్నాయా.. మోకాళ్ళ నొప్పుల నుండి బయట పడడానికి ఇలా చేస్తే సరిపోతుంది నువ్వులు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి నువ్వులని తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. నువ్వుల లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అలానే పోషక పదార్థాలు కూడా ఇందులో బాగా ఉంటాయి. సో నువ్వులని తీసుకుంటే చక్కటి ప్రయోజనాలని మనం పొందవచ్చు. ఈ రోజుల్లో…
