foods

మనం తీసుకునే ఆహారానికి కూడా కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి మనం ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు ఖచ్చితంగా వీటిని పాటించాలి ముఖ్యంగా ఈ తప్పుల‌ని ఆహారం విషయంలో అసలు చేయకూడదు. ఖాళీ కడుపుతో వీటిని అసలు తీసుకోకూడదు వీటిని కనుక ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ప్రమాదాన్ని కొని తెచ్చుకున్నట్లే. పరగడుపున అంటే ఖాళీ కడుపుతో వీటిని అస్సలు తీసుకోకూడదు. వీటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వలన ఆరోగ్యం పై ఎంతో ప్రభావం చూపుతుంది రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత మళ్లీ … Read more

సరిగా నిద్ర రాకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉంటాయి. అందులో ఒకటి మానసిక ఆందోళన. ఒత్తిడికి లోనయ్యేవారు కూడా సరిగా నిద్రపోలేరు. రోజు మనం తీసుకునే ఆహారం, సేవించే పానీయాలు, నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్రలేమికి మరో ముఖ్యం కారణం కూడా ఉంది. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరుగకపోయినా నిద్రపట్టదు. జీర్ణక్రియ తీవ్రస్థాయిలో జరుగుతున్నప్పుడు నిద్రరావటం కష్టం. కాబట్టి రాత్రివేళ తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కొన్ని నిబంధనలు పాటించాలి. మరి రాత్రిల్లో తీనకూడని కొన్ని అధిక క్యాలరీ ఫుడ్స్ లిస్ట్ … Read more

ప్రతిరోజూ మీరు తినే ఆహారంలో తినే ప్రతి వేయి కిలో కేలరీలకు కనీసం 14 గ్రాముల పీచు పదార్ధం వుండాలి. పీచు అధికంగా వుండే ఆహారాలు రక్తంలోని కొల్లెస్టరాల్ ను తగ్గిస్తాయి. ఓట్లు, గోధుమ బ్రెడ్, ఎండు బీన్స్, బఠాణీలు, పండ్లు, కూరలు వంటి వాటిలో ఫైబర్ అధికం. శాట్యురేటెడ్ కొవ్వులు వీలైనంత తగ్గించాలి. రెడ్ మీట్, వెన్న, నెయ్యి, కొవ్వు అధికంగా వుండే పాల ఉత్పత్తులునూనెలు వదిలివేయాలి. గుడ్డు సొన కూడా తినకండి. మీరు తినే … Read more

అన్నీమూడ్ పాడుచేసే సమస్యలే! ఇంట్లో భార్యతో, బయట ట్రాఫిక్ జామ్ లతో, ఆఫీస్ లో బాస్ తో అన్ని చోట్లా సమస్యలను ఎదుర్కోవడమే. మరేం ఫరవాలేదు…మీ మూడ్ మంచిగా మారటానికి ఏం చేయాలో చూడండి! మంచి భావనలు కలిగించే ఆహారాలు తింటే అవి మీ మూడ్ మంచిగా వుంచుతాయి. అన్నీ ప్రయోగాత్మకంగా ఆచరించిచూసినవే. మరి మీరూ ఆచరించండి. బ్యాడ్ మూడ్ తెప్పించే ఆహారాలు – మూడ్ చెడుగా వుంటే, మనం కార్బోహైడ్రేట్లు, షుగర్ వంటివి తినేసి తాత్కాలికంగా … Read more

ప్రతి ఒక్కరూ అందంగా కనపడాలని అనుకుంటారు అందంగా ఉండడం కోసం అనేక రకాలుగా ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. అందంగా కనపడాలన్నా యవ్వనంగా ఉండాలన్నా అది అంత ఈజీ కాదు. అందుకోసం కొన్ని కొన్ని చిట్కాలను ట్రై చేస్తూ ఉండాలి. అయితే నిజానికి ఉదయాన్నే వీటిని తీసుకుంటే యవ్వనంగా కనపడడానికి అవుతుంది. యవ్వనంగా కనపడాలంటే మొట్టమొదట బ్రేక్ఫాస్ట్ ని స్కిప్ చేయకూడదు అల్పాహారం తినకపోతే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఉదయాన్నే కొన్ని ఆహార పదార్థాల‌ను బ్రేక్ఫాస్ట్ లో తీసుకుంటే … Read more

గుండె జబ్బులు రాకుండా వుండాలంటే, ప్రధానంగా ఆహారం పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి. ఒక పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి గుండెకు ఆరోగ్యం కలిగించే ఆహారాలను తెలుసుకొని వాటిని ప్రణాళిక చేయాలి. ప్రతి 1000 కేలరీలకు కనీసం 14 గ్రాముల పీచు పదార్ధం ప్రతిరోజు తినే ఆహారంలో వుండేలా చూడాలి. పీచు వుంటే చెడ్ కొల్లెస్టరాల్ తగ్గుతుంది. ఆహారంలో ఓట్లు, బ్రౌన్ బ్రెడ్, ఎండు బీన్స్, పండ్లు, బఠాణీలు, కూరలు మొదలైనవి అధిక పీచు కలిగి వుంటాయి. కొల్లెస్టరాల్ స్ధాయి … Read more