చలికాలంలో తరచుగా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిది, ఎందుకంటే జీడిపప్పు, వాల్‌నట్‌లు, బాదం మరియు వేరుశెనగ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో వేడి స్వభావం ఉంటుంది, కాబట్టి శీతాకాలంలో వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం మంచిది. మనలో చాలా మంది అలాంటి వాటిని తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే చల్లటి వాతావరణంలో మనం ఎక్కువగా డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే చాలా రకాల హాని కలుగుతుందని భారతదేశానికి చెందిన ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు నిఖిల్ వాట్స్ అన్నారు.
డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నప్పటికీ, అందులో కేలరీల పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పరిమిత పరిమాణం కంటే ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కచ్చితంగా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవాలి. అనేక డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఎండుద్రాక్ష మరియు ఖర్జూరం వంటి సహజ చక్కెర అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. వీటిని ఎక్కువ మోతాదులో తినడం వల్ల షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి. డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ వీటిని తినవచ్చు అయినప్పటికీ, జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే వారి ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.
డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చాలా మందికి మంచిది, కానీ కొంతమందికి ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వాస్తవానికి వాటిని జీర్ణం చేయడం కష్టం అవుతుంది, ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. క‌నుక డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తినే ముందు ఈ జాగ్ర‌త్త‌ల‌ను పాటించ‌డం మంచిది.
