Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వైద్య విజ్ఞానం

Proteins : మ‌న‌ శ‌రీరానికి రోజుకు ప్రోటీన్లు ఎన్ని అవ‌స‌ర‌మో.. ఇలా సుల‌భంగా లెక్కించి తెలుసుకోండి..!

Admin by Admin
December 17, 2021
in వైద్య విజ్ఞానం
Share on FacebookShare on Twitter

Proteins : మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌రం అయిన అనేక పోష‌కాల్లో ప్రోటీన్లు ఒక‌టి. ఇవి స్థూల పోష‌కాల జాబితాకు చెందుతాయి. అంటే వీటిని రోజూ ఎక్కువ ప‌రిమాణంలో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంద‌న్న‌మాట‌. ప్రోటీన్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరంలో అనేక క్రియలు స‌క్ర‌మంగా నిర్వ‌ర్తించ‌బ‌డ‌తాయి. ప్రోటీన్ల వ‌ల్ల కండ‌రాల నిర్మాణం జ‌రుగుతుంది. క‌ణ‌జాలాలు మ‌ర‌మ్మ‌త్తుల‌కు గుర‌వుతాయి.

know how much Proteins are required per day count in this simple way

మ‌న శరీరంలో ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణం అయ్యేందుకు, శ‌క్తి ఉత్ప‌త్తి అయ్యేందుకు, కండ‌రాల ప‌నితీరుకు, గాయాలు అయిన‌ప్పుడు ర‌క్తం గ‌డ్డ క‌ట్టేందుకు.. మ‌న‌కు ప్రోటీన్లు అవ‌స‌రం అవుతాయి. అందువ‌ల్ల ప్రోటీన్ల‌ను మ‌నం రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇక రోజుకు మ‌న‌కు ఎంత ప్రోటీన్ అవ‌స‌రం ఉంటుంది ? అంటే.. ఎవ‌రైనా స‌రే త‌మ శ‌రీర బ‌రువులో 1 కిలో బ‌రువుకు సుమారుగా 0.75 గ్రాముల ప్రోటీన్ల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంటే.. 75 కిలోలు ఉన్న ఒక వ్య‌క్తి రోజుకు దాదాపుగా 75 x 0.75 = 56.25 గ్రాముల ప్రోటీన్ల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ విధంగా ఎవ‌రికి వారు త‌మ శ‌రీర బ‌రువును బ‌ట్టి రోజుకు ఎంత మేర ప్రోటీన్ల‌ను తీసుకోవాలో సుల‌భంగా లెక్కించుకోవ‌చ్చు.

ఇక ప్రోటీన్లు మ‌న‌కు ఎక్కువ‌గా చికెన్, మ‌ట‌న్‌, చేప‌లు, రొయ్య‌లు, ఇత‌ర స‌ముద్ర‌పు ఆహారం, ప‌ప్పు దినుసులు, బాదంప‌ప్పు, పిస్తా, వాల్ న‌ట్స్, జీడిప‌ప్పు, పాలు, పాల ఉత్ప‌త్తులు, కోడిగుడ్లు, శ‌న‌గ‌లు, ప‌చ్చి బ‌ఠానీలు, పెస‌లు త‌దిత‌ర ఆహారాల్లో ల‌భిస్తాయి. క‌నుక వీటిని రోజూ తీసుకుంటుంటే ప్రోటీన్లు సరిగ్గా ల‌భిస్తాయి. దీని వ‌ల్ల పైన చెప్పిన ప్ర‌యోజ‌నాలు మ‌న‌కు ప్రోటీన్ల వ‌ల్ల క‌లుగుతాయి.

Tags: proteinsప్రోటీన్లు
Previous Post

Betel Leaves : తమలపాకులతో ఎన్ని లాభాలు కలుగుతాయో తెలిస్తే.. విడిచిపెట్టరు.. ఆ శక్తి పెరుగుతుంది..!

Next Post

Over Weight : అధిక బరువు తగ్గడం కష్టంగా ఉన్నవారు ఇలా చేస్తే చాలు.. బరువు ఇట్టే తగ్గిపోతారు..!

Related Posts

వైద్య విజ్ఞానం

దంతాలు, చిగుళ్లు, నోరు ఆరోగ్యంగా లేక‌పోతే గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తాయా..?

July 23, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

ఈ అల‌వాట్లు మీకు ఉన్నాయా..? అయితే జాగ్ర‌త్త‌.. మీ మాన‌సిక ఆరోగ్యం పాడవుతుంది..!

July 20, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

నీళ్ల‌ను త‌గిన మోతాదులో తాగ‌క‌పోతే జ‌రిగే అన‌ర్థాలు ఇవే..!

July 20, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

రోజూ స‌రిగ్గా నిద్ర పోవ‌డం లేదా..? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందంటే..?

July 20, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

ఐస్ లేదా హీట్ ప్యాక్‌ల‌ను ఏయే నొప్పుల‌కు పెట్టాలో తెలుసా..?

July 19, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

పొగ తాగడం వ‌ల్ల గుండెకు ఎలాంటి న‌ష్టం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?

July 19, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.