Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

జపాన్‌ ప్రజలు అంత సన్నగా ఉండటానికి కారణాలు ఇవే.. మీరు ఫాలో అయిపోండి.!!

Admin by Admin
March 26, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

మన దేశంలో ఊబకాయంతో బాధపడేవారు ఎక్కువగా ఉంటారు. పది మందిలో ఐదుగురు అధికబరువుతో ఉన్నారు. కానీ మీరు జపాన్‌, కొరియా లాంటి దేశాలు చూసుకుంటే.. వాళ్లు చాలా స్లిమ్‌గా, అందంగా ఉంటారు. మనం ఒకసారి బరువు పెరిగిన తర్వాత అది ఎలా నియంత్రించాలా అని అప్పుడు తంటాలు పడుతుంటాం. ఏం చేసినా బరువు తగ్గడం అంత తేలిక కాదు. మనకంటే నాజూగ్గా ఉండేవాళ్లను చూస్తే కడుపులో మంట వస్తుంది. అతని ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్ ఏమిటనే ప్రశ్న తలెత్తుతోంది. జపనీయులు ఫిట్ అండ్ ఫైన్‌గా ఉంటారు. జపనీస్ ప్రజలను చూసి వారి వయస్సు చెప్పడం కష్టం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు శీఘ్ర తెలివిగల జపనీస్ ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఉల్లాసంగా ఉంటారు. జపనీస్ ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. జపనీస్ స్లిమ్నెస్ సీక్రెట్‌ ఏంటో తెలిసిపోయింది.

జపనీయులు స్లిమ్‌గా ఉండటానికి కఠినమైన నియమాన్ని అనుసరిస్తారు: జపనీయుల ఫిట్‌నెస్ రహస్యం వారి స్థిరమైన ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. హర ఖచ్చి బు అనేది పెద్దలు నమ్మే ప్రత్యేకమైన ఆహారం. వీరి డైట్ పాటిస్తే ఊబకాయం సమస్య తగ్గుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. జపనీయులు కడుపు నిండా తినరు: జపనీయులు భోజనం చేసేటప్పుడు పొట్టకు చాలా ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. కడుపు నిండా తిండి తినరు. 80 శాతం మాత్రమే పొట్టను నింపుతారు. ఖాళీ విశ్రాంతితో జీర్ణక్రియ సులభం అవుతుంది. కొవ్వును సృష్టించడానికి బదులుగా, తినే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది మరియు శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుంది.

do you know why japan people are always slim

ఫుడ్ ప్లేట్ చిన్నగా ఉంచండి : ఫుడ్ ప్లేట్ చిన్నదిగా ఉండాలి. ప్లేట్ పెద్దగా ఉంటే, ఆహారం పెద్ద పరిమాణంలో వడ్డిస్తారు. దీని కారణంగా, పరిమితికి మించి ఆహారం కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది. అదే ప్లేటు చిన్నగా ఉంటే ప్లేట్‌లో తక్కువ ఆహారం పెడతారు. మళ్లీ రెండోసారి ఆహారం అందించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉంటాం. మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. జపనీయులు కూడా చిన్న ప్లేట్‌లో తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఆహారంపై దృష్టి : టీవీ, మొబైల్ చూస్తూ భోజనం చేస్తుంటే ఎంత ఆహారం తీసుకుంటున్నారనే విషయం తెలియక మానదు. టీవీ రూంలో ఉన్నవాళ్లకు కడుపు నిండుతుందో లేదో తెలియదు. జపనీస్ నియమాల ప్రకారం, మీరు తినేటప్పుడు మీ దృష్టి మొత్తం ఆహారంపై ఉండాలి. అప్పుడు మీరు పరిమితికి మించి తినలేరు.

నోటిపై శ్రద్ధ వహించండి : మీరు ఆహారం తినేటప్పుడు, నోటిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు పెద్ద నోటిని మింగకూడదు. చిన్న చిన్న ముక్కలు చేసి తినాలి. ఇలా చేస్తే తిన్న ఆహారం సక్రమంగా జీర్ణమవుతుంది. నమలకుండా ఆహారం తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరగదు. అజీర్ణం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

Tags: Japan People
Previous Post

చ‌ర్మం, వెంట్రుక‌ల సంర‌క్ష‌ణ‌కు అలొవెరా (క‌ల‌బంద‌)ను ఇలా వాడాలి..!

Next Post

బోటి తినే అలవాటు లేదా.. ఈ ప్రయోజనాలు కోల్పోయినట్టే..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.