Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

ఈ 27 సూత్రాల‌ను పాటించండి.. ఒత్తిడి అన్నది మ‌టుమాయం అవుతుంది..

Admin by Admin
June 16, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

లోతైన శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు చేయండి. అతిగా బాధ్యతలు తీసుకోవడం మానండి —లేదు, కాదు అని చెప్పడం కూడా నేర్చుకోండి. పనిలో క్రమంగా విరామాలు తీసుకోండి. మంచి సంగీతం లేదా ప్రకృతి ధ్వనులను వినండి. ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో నడవండి. మీ ఆలోచనలు, భావాలను ఒక జర్నల్‌లో రాయండి. కాఫీని అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించండి. యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి. మీకు నమ్మకమైన వ్యక్తితో మీ భావాలను పంచుకోండి. ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించండి. ఒకేసారి చాలా పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం మానండి. ఒత్తిడిని మరచిపోవడానికి ఒక మంచి పుస్తకం చదవండి. మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.

నవ్వేందుకు కాస్త సమయం కేటాయించండి. బర్నౌట్‌కు గురికాకుండా హద్దులు పెట్టుకోండి. మానసిక స్థితిని మార్చుకోవడానికి కృతజ్ఞతా భావాన్ని అలవర్చుకోండి. తేలికపాటి శారీరక వ్యాయామాన్ని చేయండి. ఏం చేయాలో క్లారిటీ కోసం To-Do List రాయండి. నెగటివ్ న్యూస్‌కు దూరంగా ఉండండి. పెంపుడు జంతువుల‌తో సమయం గడపండి.

follow these 27 tips to get rid of stress

మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్స్ (ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు) పాటించండి. మీరు నియంత్రించగలిగిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. స్వయంగా పాజిటివ్ మాటలు మాట్లాడుకోండి. మీకు ఇష్టమైన హాబీలకు సమయం కేటాయించండి. మంచి నిద్ర తీసుకుని శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వండి. ఈ 27 పద్ధతులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

Tags: stress
Previous Post

రోజుకు 6 గంట‌ల క‌న్నా ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ప‌నిచేస్తున్నారా.. అయితే జాగ్ర‌త్త‌..!

Next Post

కలలో కనిపించే ఈ జంతువుల‌కు అర్థం ఏమిటో తెలుసా..?

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.