Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌ణ‌

మ‌న శ‌రీరానికి బి విట‌మిన్ ఎందుకు కావాలి..? దీంతో ఏం జ‌రుగుతుంది..?

Admin by Admin
July 5, 2025
in పోష‌ణ‌, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

విటమిన్ బి అనేది ఎనిమిది రకాల విటమిన్ల సమూహం. ఈ విటమిన్లు కలిసి శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. ఇవి నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కాబట్టి, శరీరంలో నిల్వ ఉండవు. అందుకే ప్రతిరోజు ఆహారం ద్వారా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ బి శరీరంలోని ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి విటమిన్ బి చాలా అవసరం. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల కలిగే మరి కొన్ని లాభాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం. విటమిన్ బి అనేది శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన విట‌మిన్. ఇది శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ బి లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.విటమిన్ బి లోపం వల్ల శరీరం శక్తిని సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది, దీని వల్ల నిరంతర అలసట మరియు బలహీనత కలుగుతుంది.

చర్మం పొడిగా, చికాకుగా మారడం, చర్మంపై దురద, చర్మం పాలిపోవడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. అజీర్తి, మలబద్ధకం, వాయువు, ఆకలి లేకపోవడం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. చేతులు, కాళ్ళు తిమ్మిరి, మగత, కండరాల నొప్పులు, నరాల నష్టం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మానసిక స్థితి మారడం, మతిమరుపు, నిరాశ, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. విటమిన్ బి12 లోపం తీవ్రమైన రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.విటమిన్ బి లోపం గుండె సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకోవడం, క్రోన్స్ వ్యాధి, సీలియాక్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారిలో విటమిన్ బి శోషణ సరిగ్గా జరగకపోవచ్చు.

why our body needs vitamin b and its health benefits

కొన్ని రకాల ఔషధాలు విటమిన్ బి శోషణను తగ్గిస్తాయి. వృద్ధాప్యంలో విటమిన్ బి శోషణ సామర్థ్యం తగ్గవచ్చు. జీర్ణవ్యవస్థపై చేసిన శస్త్రచికిత్సలు విటమిన్ బి శోషణను ప్రభావితం చేయవచ్చు. విటమిన్ బి అనేది వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలలో లభిస్తుంది. అయితే, విటమిన్ బి ఆహార పదార్థాలలో అధికంగా ఉంటుంది. చికెన్, మాంసం, చేపలు వంటి మాంసాహార పదార్థాలు విటమిన్ బి12కి అత్యంత మంచి మూలాలు. పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల‌లో విటమిన్ బి2 ఎక్కువగా ఉంటాయి. కిడ్నీ బీన్స్, లెంటిల్స్, ఆల్మండ్స్ వంటి బీన్స్, గింజలు విటమిన్ బి9 (ఫోలేట్) కి ఎంతో సహాయపడుతాయి. పాలకూర, బ్రోకలీ వంటి పచ్చని ఆకు కూరలు విటమిన్ బి9 (ఫోలేట్) కి మంచిది. ఆవకాడో, బనానా వంటి ఫలాలు కూడా కొన్ని రకాల విటమిన్ బిలను అందిస్తాయి. బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ వంటి ధాన్యాలు విటమిన్ బి1 (థయామిన్), బి3 (నియాసిన్) లభిస్తాయి.

Tags: vitamin b
Previous Post

రోజూ ఉద‌యం ప‌ర‌గ‌డుపునే బిల్వ ప‌త్రాల‌ను తినండి.. ఎన్నో అద్భుతాలు జ‌రుగుతాయి..!

Next Post

మీకు హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను తిన‌డం త‌ప్పనిస‌రి..!

Related Posts

వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

ఈ కాఫీని తాగితే ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయ‌ట‌..!

July 23, 2025
vastu

మీ ఇంట్లో తాబేలు విగ్ర‌హాన్ని ఇలా పెట్టండి.. ల‌క్ క‌ల‌సి వ‌స్తుంది..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.