Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెర‌గాలంటే ఏయే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి ?

Admin by Admin
September 13, 2021
in ఆరోగ్యం, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

నిత్యం మ‌నం అనేక ర‌కాల ప‌నుల‌ను శారీర‌కంగా చేస్తుంటాం. కానీ మాన‌సికంగా చేసే ప‌నుల‌కు మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ఉండాలి. మెద‌డు చురుగ్గా ప‌నిచేయాలి. దీనికి తోడు జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి కూడా ఉండాలి. దీంతో మైండ్‌తోనూ మ‌నం చురుగ్గా ప‌నిచేయ‌గ‌లుగుతాం. క‌నుక మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ఉండాల‌న్నా, జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెర‌గాల‌న్నా అందుకు కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను త‌ర‌చూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే…

1. డ్రై ఫ్రూట్స్

memory boosting foods in telugu

వాల్ న‌ట్స్‌, బాదంప‌ప్పు, న‌లుపు రంగు కిస్మిస్‌, జీడిప‌ప్పు వంటి ఆహారాల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు అందుతాయి. ఫ‌లితంగా మెద‌డు చురుగ్గా ప‌నిచేస్తుంది. జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెరుగుతుంది.

2. సీడ్స్

memory boosting foods in telugu

అవిసె గింజ‌లు, చియా సీడ్స్, పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు, గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల కూడా ఆరోగ్య‌క‌ర‌మై కొవ్వులు అందుతాయి. ముఖ్యంగా ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, విట‌మిన్స్‌, మిన‌ర‌ల్స్ ల‌భిస్తాయి. ఇవి మెద‌డును యాక్టివ్‌గా మారుస్తాయి.

3. నెయ్యి

memory boosting foods in telugu

నెయ్యిలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయి. జ్ఞాపకశక్తి పెరిగేందుకు సహకరిస్తాయి. అందువల్ల రోజూ ఆహారంలో నెయ్యిని భాగం చేసుకోవాలి.

4. కాఫీ

memory boosting foods in telugu

కాఫీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కెఫీన్‌ మెదడును అలర్ట్‌గా ఉంచుతాయి. దీంతో జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుంది. రోజుకు కనీసం రెండు కప్పుల కాఫీని తాగుతుంటే ఫలితం ఉంటుంది.

5. ప‌సుపు

memory boosting foods in telugu

మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచడంలో పసుపు కూడా ఎంతగానో పనిచేస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతలను పెంచుతుంది. రోజూ రాత్రి పాలలో పసుపు కలుపుకుని తాగితే ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది.

6. ప‌నీర్

memory boosting foods in telugu

పాల నుంచి తయారు చేసే పనీర్‌లోనూ ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయి. జ్ఞాపకశక్తి పెరిగేందుకు సహకరిస్తాయి.

7. తృణ ధాన్యాలు

memory boosting foods in telugu

తృణ ధాన్యాలలో బి విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మెదడు పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.

8. తాజా ఆకుకూర‌లు, కూర‌గాయ‌లు, పండ్లు

memory boosting foods in telugu

తాజా పండ్లు, ఆకు కూరలు, కూరగాయల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల వీటిని రోజూ తీసుకుంటే మెదడు యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి వృద్ధి చెందుతుంది.

పైన తెలిపిన ఆహారాల‌న్నింటినీ నిత్యం తీసుకోవ‌చ్చు. అవ‌న్నీ మెద‌డు ప‌నితీరును మెరుగు ప‌రుస్తాయి. మెద‌డును యాక్టివ్‌గా ఉండేలా చేస్తాయి. దీంతో మ‌నం చేసే ప‌నిమీద ధ్యాస పెరుగుతుంది. ఏకాగ్ర‌త‌గా ప‌ని పూర్తి చేయ‌వ‌చ్చు. అలాగే జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి కూడా పెరుగుతుంది. అయితే దీంతోపాటు వీలైనంత వ‌ర‌కు మ‌న‌స్సును ప్ర‌శాంతంగా ఉంచుకోవాలి. ఒత్తిడిని త‌గ్గించుకోవాలి. యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయ‌డం వ‌ల్ల కూడా మాన‌సికంగా ప్ర‌శాంత‌త ల‌భిస్తుంది. దీంతో మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ప‌నిచేస్తుంది. మైండ్‌తో చేసే ప‌నుల‌ను సునాయాసంగా చేయ‌వ‌చ్చు.

ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో మ‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి: Ayurvedam365

Tags: memorymemory foodsజ్ఞాప‌క‌శ‌క్తిజ్ఞాప‌క‌శ‌క్తిని పెంచే ఆహారాలు
Previous Post

శొంఠి వల్ల అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు..!

Next Post

కోడిగుడ్లంటే ఇష్ట‌మ‌ని అధికంగా తింటున్నారా ? అయితే ఈ ప్ర‌మాద‌క‌ర‌మైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ త‌ప్ప‌వు..!!

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

సుద్ద‌, పెయింట్‌, మ‌ట్టి తింటున్నారా..? అయితే ఆ అల‌వాటును ఇలా మానేలా చేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

అంద‌మైన వ‌క్ష సంప‌ద కావాలంటే.. అమ్మాయిలు ఈ చిట్కాల‌ను పాటించాలి..!

July 23, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.