Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వ్యాయామం

How Many Steps : రోజూ ఎన్ని అడుగుల దూరం న‌డిస్తే మంచిదో తెలుసా..?

Admin by Admin
December 23, 2024
in వ్యాయామం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

How Many Steps : క‌ఠిన‌త‌ర‌మైన వ్యాయామాలు చేయ‌లేని వారి కోసం అందుబాటులో ఉన్న స‌ర‌ళ‌త‌ర‌మైన వ్యాయామం ఒక్క‌టే.. అదే వాకింగ్‌.. ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారైనా స‌రే.. వాకింగ్ చేయ‌వచ్చు. దీంతో శ‌రీరంపై ఒత్తిడి ప‌డ‌కుండా ఉంటుంది. కీళ్ల‌నొప్పులు ఉన్న‌వారు కూడా వాకింగ్ ఎలాంటి అభ్యంత‌రం లేకుండా చాలా సునాయాసంగా చేయ‌వ‌చ్చు. అయితే నేటి ఉరుకుల ప‌రుగుల బిజీ జీవితంలో వ్యాయామం కాదు క‌దా.. క‌నీసం వాకింగ్ చేసేందుకు కూడా వీలుండడం లేదు. కానీ నిత్యం ఏదో ఒక స‌మ‌యంలో వాకింగ్ క‌చ్చితంగా చేయాలి. దీంతో కొంత వ‌రకైనా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌చ్చు.

నిత్యం వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు, హైబీపీ, డ‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటాయి. పొట్ట త‌గ్గుతుంది. అయితే.. నిత్యం ఎంత సేపు వాకింగ్ చేస్తే మంచిద‌నే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. దీంతో అస‌లు వాకింగ్ చేయ‌డ‌మే మానేస్తుంటారు. అయితే డాక్ట‌ర్లు చెబుతున్న ప్రకారం నిత్యం మనం 10వేల అడుగుల దూరం న‌డ‌వాల్సి ఉంటుంది. అంత న‌డ‌వ‌లేక‌పోతే క‌నీసం 5వేల అడుగులు అయినా న‌డ‌వాల‌ని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

how many steps we have to walk daily

10వేల అడుగుల న‌డ‌క స‌రే.. కానీ అన్ని వేల అడుగుల దూరం న‌డిచిన‌ట్లు మ‌న‌కు ఎలా తెలుస్తుంది..? అంటే.. అందుకు మ‌న‌కు మార్కెట్‌లో పెడోమీట‌ర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. లేదా.. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో పెడోమీట‌ర్ యాప్ వేసుకున్నా చాలు.. మీరు న‌డిచిన‌ప్పుడు మీ వెంట ఫోన్‌ను ఉంచుకోండి. అందులో పెడో మీట‌ర్ యాప్‌ను ఆన్ చేయండి చాలు.. అది మీరు ఎన్ని అడుగుల దూరం న‌డిచారో చాలా సుల‌భంగా చెప్పేస్తుంది. అదీ కుద‌ర‌క పోతే మ‌న‌కు మార్కెట్‌లో ఫిట్‌నెస్ ట్రాక‌ర్లు, స్మార్ట్‌బ్యాండ్‌లు, స్మార్ట్‌వాచ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిల్లోనూ పెడోమీట‌ర్ ఉంటుంది. దీనివ‌ల్ల వాకింగ్ చేసిన‌ప్పుడు వాటిని చేతికి ధ‌రిస్తే.. వాటిలో ఉండే పెడోమీట‌ర్ మ‌నం న‌డిచిన దూరాన్ని ఇట్టే చెప్పేస్తుంది. దీంతో మ‌నం ఎన్ని అడుగులు న‌డిచామో వాటిలో చూసుకుని ఆ మేర 5వేలు లేదా 10వేల అడుగుల కోటాను రోజూ పూర్తి చేయ‌వ‌చ్చు. క‌నుక ఇంకెందుకాల‌స్యం.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. రోజూ 10వేల అడుగులు న‌డ‌వడం ప్రారంభించండిక‌..!

Tags: Steps
Previous Post

Vastu Tips : మీ ఇంట్లో వీటిని పెడితే.. సంప‌ద‌కు ఎలాంటి ఢోకా ఉండ‌దు..!

Next Post

Petrol Consumption In Car For 1 Hour Of AC : కారులో 1 గంట‌పాటు ఏసీ ఆన్ చేసి ఉంచితే ఎంత పెట్రోల్ ఖ‌ర్చ‌వుతుంది..?

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.