ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంపై ప్ర‌త్యేక దృష్టి పెట్ట‌క‌పోతే లేనిపోని స‌మ‌స్య‌లు ఉత్ప‌న్నం కావ‌డం జ‌రుగుతుంది. అధిక బరువు.. ఎన్నో ప్రాణాంతక సమస్యల్ని పెంచుతుంది. దీని కారణంగా చాలా ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. నిపుణుల ప్రకారం బరువు తగ్గాలంటే మెటబాలిజం సరిగ్గా ఉండాలి.బ‌యట ప్ర‌దేశాల‌లో తినే ఆహారం, చిరుతిళ్లుతో పాటు విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల అనవసరమైన కొవ్వు మన శరీరంలోనే ఉండి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మనం ఎక్కువ ఆహారం తీసుకున్నా సరే కొవ్వు అనేది తయారవకుండా మనం చేసిన వ్యాయామాల ద్వారా జీర్ణం అవుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ని స‌మ‌ర్ధ‌వంతంగా కరిగించేందుకు ఎలాంటి మార్గాలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు చూద్దాం. తేనె శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది . రెండు టేబుల్ స్పూన్ల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు రెండు టీస్పూన్ల సైలియం పొట్టుతో ఒక టీస్పూన్ ముడి ఆర్గానిక్ తేనెను క‌లిపి ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు తినండి. వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా నిరూపించబడింది. క్రమం తప్పకుండా ఒకటి నుండి రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 10% తగ్గించవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించడంలో మెంతి గింజలు కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. మెంతి గింజ‌ల‌కి సంబంధించిన విత్తనాలలో స్టెరాయిడ్ సపోనిన్లు ఉండటం వల్ల పేగుల్లోని కొలెస్ట్రాల్ శోషణ మందగిస్తుంది. ధనియా అని కూడా పిలువబడే కొత్తిమీర గింజలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి . ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యం కోసం ఆయుర్వేదంలో చాలా కాలంగా గుర్తించబడింది. రెండు టీస్పూన్ల కొత్తిమీర గింజలను నీటిలో ఉడకబెట్టి, వడకట్టి, మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతుంది . పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం అవసరం. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణమైనప్పటికీ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ వస్తువులని ప‌రిమితంగా తీసుకోవడం మంచింది.
