Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం

Foods For Men: పురుషులు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తీసుకోవాల్సిన ముఖ్య‌మైన ఆహారాలు..!

Admin by Admin
July 29, 2021
in పోష‌కాహారం
Share on FacebookShare on Twitter

Foods For Men: స్త్రీలు, పురుషులు.. ఇరువురి శ‌రీరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి క‌నుక ఇరువురికీ భిన్న ర‌కాల ఆహారాలు అవ‌స‌రం అవుతాయి. వారిలో హార్మోన్లు భిన్నంగా ఉంటాయి క‌నుక ప‌లు రకాల ఆహారాల‌ను వారు రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ క్ర‌మంలోనే పురుషులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన ముఖ్య‌మైన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

foods for men take these foods for mens health

* పురుషులు తృణ ధాన్యాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇవి వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డీఎల్‌)ను త‌గ్గిస్తాయి. ప్రోస్టేట్ గ్రంథిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. కండ‌రాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. దీంతో టెస్టోస్టిరాన్ ఉత్ప‌త్తి పెరుగుతుంది. ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగు ప‌డుతుంది.

* పాల‌కూర‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల అందులో ఉండే మెగ్నిషియం ర‌క్త‌నాళాల‌ను సాగేలా చేస్తుంది. దీంతో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగు ప‌డుతుంది. గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు. పాల‌కూర‌లో ఉండే ఫోలేట్ హోమోసిస్టీన్ లెవ‌ల్స్ ను త‌గ్గిస్తుంది. దీంతో పురుషులు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

* సీడ్స్‌, న‌ట్స్ ను పురుషులే కాదు, అంద‌రూ తీసుకోవాల్సిందే. వీటిల్లో ప్రోటీన్లు, ఫైబ‌ర్‌, అవ‌స‌ర‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా వాల్ న‌ట్స్, బాదంప‌ప్పును తిన‌డం వ‌ల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డీఎల్‌) త‌గ్గుతుంది. దీని వ‌ల్ల ర‌క్తం గ‌డ్డ‌క‌ట్ట‌దు. హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు.

* చేప‌ల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి ప్రోస్టేట్ క్యాన్స‌ర్ రాకుండా చూస్తాయి. అందువ‌ల్ల చేప‌ల‌ను పురుషులు త‌ర‌చూ తింటుండాలి.

* గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు, పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాల్లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పురుషుల‌కు అత్యంత అవ‌స‌ర‌మైన పోష‌కాల్లో ఒక‌టి. దీని వ‌ల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్స‌ర్ ముప్పు త‌గ్గుతుంది. టెస్టోస్టిరాన్ ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది. వీర్యం ఉత్ప‌త్తి పెరుగుతుంది. శుక్ర‌క‌ణాలు నాణ్యంగా ఉంటాయి. సంతానం క‌లిగే అవ‌కాశాలు పెరుగుతాయి.

Tags: foods for menmens healthపురుషుల ఆరోగ్యంపురుషుల‌కు ఆహారాలు
Previous Post

Skin Problems: చ‌ర్మం పొడిగా మార‌డం, ముడ‌త‌లు ప‌డడం, మొటిమ‌లు.. వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉన్నాయా ? అయితే ఏయే విట‌మిన్ల లోపాలు కార‌ణ‌మో తెలుసుకోండి..!

Next Post

Children Health: వ‌ర్షాకాలంలో చిన్నారుల‌కు వ‌చ్చే ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు.. వారిని ఇలా ర‌క్షించుకోండి..!

Related Posts

పోష‌కాహారం

చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్నాయా.. అయితే ఈ పోష‌క ప‌దార్థం ఉండే ఆహారాల‌ను తినండి..

June 16, 2025
పోష‌కాహారం

ఇప్ప‌టి నుంచి మామిడి పండ్ల‌ను తినే వారు జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

June 3, 2025
పండ్లు

ప‌న‌స పండు.. పోష‌కాలు మెండు.. త‌ర‌చూ తింటే ఎన్నో లాభాలు..!

March 26, 2025
న‌ట్స్ & సీడ్స్

జీడిపప్పును నిత్యం తింటే మంచిదేనా..? ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..?

March 26, 2025
పోష‌కాహారం

అబ్బో.. సపోటాలో ఇంత మ్యాటరుందా.. వీటి బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే షాకే..!

March 15, 2025
పోష‌కాహారం

మేడిపండు అంటే ఏంటి.. దానిలో నిజంగా పురుగులు ఉంటాయా?

February 27, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.