Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం

రాత్రంతా నాన‌బెట్టిన వాల్ న‌ట్స్‌ను ఉద‌యాన్నే తినండి.. ఎన్నో అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయి..

Admin by Admin
December 9, 2024
in పోష‌కాహారం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

వాల్ నట్స్.. మెదడు ఆకారంలో ఉండే చిన్న గింజలు. ఇవి అద్భుతమైన తీపి మరియు వగరు రుచి కలిగి ఉంటాయి. వాల్‌నట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. వాల్ నట్స్ ని రోజువారి ఆహారంలో జత చేసుకోవడం వలన మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కోరుకునేవారు రోజువారి ఆహారంలో వాల్ నట్స్ ని తీసుకోవడం వల్ల అధిక బరువు అనేది నియంత్రణలోకి వస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, మంచి కొవ్వు, ఫైబర్, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు పొటాషియంతో లోడ్ చేయబడిన వాల్‌నట్‌లు నిజంగా సూపర్‌ఫుడ్ అని చెపవచ్చు. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను మెరుగుపరచడం మరియు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతోపాటు వాల్‌నట్‌లు మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా మేలు చేస్తాయి. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, వాల్‌నట్‌లను మీరు చిరుతిండిగా తినవచ్చు. ఎందుకంటే వాటిలో అవసరమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

take overnight soaked walnuts early in the morning

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నివారిస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి అనే కోరికను నివారిస్తుంది. మంచి కేలరీలను జోడించడానికి ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు స్మూతీలకు వాల్‌నట్‌లను కూడా జోడించి తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని వైద్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

ఒక కప్పు నీటిలో 2-4 వాల్‌నట్ ముక్కలను రాత్రంతా నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావలసిన పోషకాలని అందుతాయి. వాల్‌నట్స్ ని 5-6 గంటలు నానబెట్టి నిద్రవేళలో ఒక గ్లాసు పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వలన జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది. తద్వారా గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు నియంత్రణలోకి వస్తాయని వైద్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

Tags: walnuts
Previous Post

Bananas : రోజుకో అర‌టి పండును తింటే.. ఇన్ని లాభాలా..!

Next Post

నాగ‌బాబు ఆస్తులు భారీగానే కూడ‌బెట్టాడుగా.. ఎంతో తెలిస్తే అవాక్క‌వుతారు..!

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

సుద్ద‌, పెయింట్‌, మ‌ట్టి తింటున్నారా..? అయితే ఆ అల‌వాటును ఇలా మానేలా చేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
mythology

శ్రీ‌కృష్ణుడు ఎన్ని శాపాల‌ను ఎదుర్కొన్నాడో తెలుసా..?

July 24, 2025
వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.