Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం కూర‌గాయ‌లు

Sweet Potato : రోజుకో చిలగడదుంపను తప్పకుండా తినాల్సిందే.. ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలిస్తే.. రోజూ తింటారు..!

Admin by Admin
April 5, 2022
in కూర‌గాయ‌లు, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Sweet Potato : చిలగడ దుంపలు అంటే ఇష్టం లేని వాళ్లు ఉండరు. వీటిని చాలా మంది ఎంతో ఇష్టంగా తింటుంటారు. వీటిని ఇతర దుంపల్లా ఉడకబెట్టాల్సిన పనిలేదు. నేరుగా కూడా తినవచ్చు. ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి. అయితే రోజుకో చిలగడ దుంపను కచ్చితంగా తినాలి. ఎందుకంటే వీటిల్లో ఉండే పోషకాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు. ఇవి మనకు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. అనేక వ్యాధుల నుంచి మనకు రక్షణను అందిస్తాయి. చిలగడ దుంపలను రోజూ తినడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

you should definitely eat one Sweet Potato daily
Sweet Potato

1. చిలగడదుంపల్లో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గేందుకు సహాయ పడుతుంది. ఈ దుంపను తింటే ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆకలి వేయదు. దీంతో ఇతర ఆహారాల వైపుకు యావ పోదు. దీని వల్ల ఆహారం తక్కువగా తీసుకుంటారు. ఇది బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఈ దుంపల్లోని ఫైబర్‌ జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా అజీర్ణం, మలబద్దకం నుంచి బయట పడవచ్చు.

2. చిలగడదుంపల్లో ఐరన్‌, కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి. వీటి వల్ల రక్తం పెరగడమే కాదు.. ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి. వీటిల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

3. చిలగడదుంపల్లో ఉండే పొటాషియం హైబీపీని తగ్గిస్తుంది. రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల గుండె సురక్షితంగా ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు, హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఉంటాయి.

4. ఈ దుంపల్లో క్యాన్సర్‌ కణాలను నాశనం చేసే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. కనుక వీటిని రోజూ తింటే క్యాన్సర్‌లు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

5. ఈ దుంపల్లో విటమిన్‌ ఎ కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగు పరిచి కంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే రక్తంలోని షుగర్‌ లెవల్స్‌ తగ్గుతాయి. డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారికి ఈ దుంపలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి దుంపలే అయినప్పటికీ షుగర్‌ ఉన్నవారికి వరం అని చెప్పవచ్చు. ఇతర దుంపల మాదిరిగా కాదు. వీటిని తిన్నాక రక్తంలో షుగర్‌ లెవల్స్‌ పెరగవు. పైగా తగ్గుతాయి. కనుక డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు వీటిని తప్పకుండా రోజూ తినాలి.

6. ఈ దుంపల్లో ఉండే మెగ్నిషియం ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. దీంతో మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. నిద్రలేమి నుంచి బయట పడవచ్చు.

7. ఆస్తమా, కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు, బాక్టీరియా ఇన్‌ఫెక్షన్లు వంటి ఎన్నో సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ దుంపలు ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. కనుక వీటిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవాలి. రోజుకు ఒక మీడియం సైజ్‌ చిలగడదుంపను తిన్నా చాలు.. అనేక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

Tags: Sweet Potatoచిలగడదుంప
Previous Post

Fruit Salad : వేస‌విలో చ‌ల్ల చ‌ల్ల‌గా ఫ్రూట్ స‌లాడ్‌.. బ‌య‌ట తినే రుచి వ‌చ్చేలా ఇలా త‌యారు చేసుకోండి..!

Next Post

Pepper Roti : మిరియాలతో చపాతీలు.. ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి.. ఆరోగ్యకరం కూడా..!

Related Posts

వినోదం

కెరీర్ పిక్స్ లో ఉండగా మరణించిన ప్రముఖ సినీ సెలెబ్రిటీలు వీళ్లే?

July 23, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఒకే గోత్రం ఉన్న‌వారు పెళ్లి చేసుకోకూడ‌దా..? వివాహం అయితే పిల్ల‌లు పుట్టరా..?

July 23, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

దంతాలు, చిగుళ్లు, నోరు ఆరోగ్యంగా లేక‌పోతే గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తాయా..?

July 23, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ప‌సికందుల క‌ణ‌త‌ల‌కు న‌ల్లని చుక్క ఎందుకు పెడ‌తారో తెలుసా..?

July 23, 2025
హెల్త్ టిప్స్

అంద‌మైన వ‌క్ష సంప‌ద కావాలంటే.. అమ్మాయిలు ఈ చిట్కాల‌ను పాటించాలి..!

July 23, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

రోజూ గంట‌ల త‌ర‌బ‌డి కూర్చుని ప‌నిచేస్తున్నారా..? అయితే ఇది చ‌దవండి..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.