Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

Weight Gain : స్పీడ్‌గా కండ ప‌ట్టాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

Admin by Admin
October 12, 2024
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Weight Gain : బరువు తక్కువగా ఉన్నవాళ్లు, బాగా సన్నగా ఉన్న వాళ్ళు కొన్ని ఆహార పదార్థాల‌ని తీసుకుంటూ ఉంటారు. వీటిని తీసుకోవడం వలన బలంగా మారవ‌చ్చని, కండ పడుతుందని అంటుంటారు. అయితే నిజంగా కండ పట్టాలంటే వీటిని కచ్చితంగా తీసుకోండి. అప్పుడు సులభంగా బరువు పెరగొచ్చు. ఒళ్ళు వస్తుంది. బరువు పెరగాలంటే కచ్చితంగా వీటిని పాటించండి. మొలకలతోపాటుగా నానబెట్టిన పల్లీలను కూడా తీసుకోండి.

ఉదయాన్నే ఈ రెండింటినీ తీసుకోవడం వలన బరువు పెరగడానికి అవుతుంది. కండ కూడా త్వరగా పడుతుంది. వేరుశనగల‌లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి తీసుకోవడం మంచిది. మాంసం కంటే కూడా వేరుశనగల‌లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి కచ్చితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఏదైనా పండు కానీ ఖర్జూరాన్ని కానీ వీటితోపాటుగా తీసుకోండి.

how to gain weight quickly

అరటిపండు లేదంటే సపోటా లాంటి పండ్లను మీరు తీసుకోవచ్చు. ఉదయం 8 గంటల లోపు మీరు అల్పాహారం సమయంలో వీటన్నింటినీ తీసుకోండి. భోజనం సమయంలో మీరు ముడి బియ్యాన్ని తీసుకోండి. పాలిష్ బియ్యం వద్దు. భోజనంలో 60 శాతం అన్నం, 40 శాతం కూరలు పెట్టుకుని తీసుకోవాలి. తెలగపిండితో చేసిన కూరలను మీరు తీసుకుంటే మంచిది. అలానే కందిపప్పు, పెసరపప్పు వంటివి కూడా మీరు కూరల్లో వాడుకోండి.

మీ బరువుని ఇవి బాగా పెంచుతాయి. కాబట్టి క‌చ్చితంగా తీసుకుంటూ ఉండండి. రాత్రిపూట మాత్రం రోటీ వంటివి తీసుకోవద్దు. డిన్నర్ లో మీరు ఒక పెద్ద కొబ్బరి చెక్క దానితో పాటుగా డ్రై ఫ్రూట్స్ ని తీసుకోవచ్చు. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ని మీరు ఉదయం నానబెట్టుకుని రాత్రి తీసుకుంటే మంచిది. దానితో పాటుగా మీరు పండ్లు, ఎండు ఖర్జూరం వంటివి కూడా తీసుకోండి. ఇవన్నీ తీసుకుంటే, సులభంగా మీరు రెండు మూడు కేజీలు పెరుగుతారు. అలానే మోషన్ కూడా ఫ్రీగా అయ్యేటట్టు చూసుకోండి. ఇలా ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఈజీగా కండ పడుతుంది.

Tags: weight gain
Previous Post

Cardamom Benefits : రోజూ ఒక్క యాల‌క్కాయ‌ను న‌మిలి తినండి.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలిస్తే ఎగిరి గంతేస్తారు..!

Next Post

Sabja Seeds : సబ్జా గింజల వల్ల కలిగే ఆరోగ్యక‌ర‌మైన‌ ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే !

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.