weight gain

చాలామంది ఉండవలసిన దాని కంటే తక్కువ బరువుతో ఉంటారు. బరువు పెరగాలని దాని కోసం ఎంతగానో ట్రై చేస్తూ ఉంటారు. మీరు కూడా బాగా బరువు పెరగాలని అనుకుంటున్నారా..? అయితే వీటిని డైట్ లో తప్పకుండా చేర్చుకోండి వీటిని కనుక మీరు డైట్ లో తీసుకున్నారంటే కచ్చితంగా బరువు పెరగడానికి అవుతుంది. మరి బరువు పెరగాలంటే ఏ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలనే విషయాన్ని ఇప్పుడు చూద్దాం.. రోజు పాలని తీసుకోండి. పాలు తీసుకోవడం వలన ప్రోటీన్ అందుతుంది … Read more

ప్రస్తుతం యువతలో బరువు తగ్గడం ఎంత పెద్ద ఛాలెంజ్‌గా ఉందో బరువు పెరగడం కూడా అంతే ఛాలెంజ్‌గా మారుతోంది. మరీ కొందరైతే ఎంత తిన్నా, ఎన్నిసార్లు తిన్నా బరువు మాత్రం పెరగరు. శరీరం కూడా ఎండుకుపోయినట్లు బక్కచిక్కి కనిపిస్తుంది. అలాంటి వారు తమ ఆహారపు అలవాట్లు కాస్త మార్చుకుంటే సరిపోతుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది కూడా ఒక్కొక్కరి శరీరాన్ని బట్టి ఒక్కోలా మార్చుకోవాల్సి ఉంటుందని, కానీ సాధారణంగా కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే మన శరీర బరువులో … Read more

లావుగా ఉన్నవాళ్లకు బరువు తగ్గాలని సకల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అదే బక్కగా ఉన్నవాళ్లు కొంచెం లావుగా ఉన్న ఫ్రెండ్ దగ్గరికి వెళ్లి.. అరే.. బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి రా..’ అని అడిగేస్తుంటారు. అప్పుడా ఫ్రెండ్..‘ బరువు తగ్గాలంటే నానా కష్టాలు పడాలి కానీ.. పెరగడం ఎంత సేపు రా.. రోజూ పుష్టిగా తిని కూర్చో ఆటోమెటిక్ గా బరువు పెరుగుతావ్’ అని సింపుల్ గా సజేషన్ ఇచ్చేస్తుంటారు. అయితే ఈ ప్రక్రియ కొందరికి సులువే. కానీ … Read more

ఏంటీ.. ఎప్పుడు చూసినా బరువును తగ్గించే పదార్థాల గురించి చెబుతారు. ఇప్పుడు బరువును పెంచే ఆహారాల గురించి చెబుతున్నారు.. అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా..? ఏమీ లేదండీ.. అధిక బరువును తగ్గించుకునే వారు ఉన్నట్లే.. బరువు పెరగాలని కోరుకునే వారు కూడా ఉంటారు కదా. అవును ఉంటారు.. అలాంటి వారి కోసమే ఈ కథనం.. మరి బరువును పెంచుకోవాలంటే ఏయే ఆహారాలను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. గుమ్మడికాయలు బరువు పెరగాలని కోరుకునే వారు తినాల్సిన ఆహారాల్లో గుమ్మడికాయ ఒకటి. … Read more

Weight Gain : మ‌నలో చాలా మంది బ‌రువు పెర‌గ‌డానికి కూడా ర‌క‌ర‌కాల ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. ఉండాల్సిన బ‌రువు కంటే కూడా త‌క్కువ బ‌రువు ఉంటారు. అయితే కొంద‌రిలో బ‌రువు త‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం వ‌ల్ల వివిధ అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తే అవ‌కాశాలు కూడా ఉంటాయి. ర‌క్త‌హీన‌త‌, నీర‌సం, బ‌ల‌హీన‌త, ఏప‌ని మీద శ్ర‌ద్ద పెట్ట‌లేక‌పోవ‌డం, పోష‌కాహార లోపం వంటి వివిధ ర‌కాల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయి. క‌నుక మ‌నం మ‌న వ‌య‌సుకు త‌గినంత బ‌రువు ఉండ‌డం … Read more

Weight Gain : బరువు తక్కువగా ఉన్నవాళ్లు, బాగా సన్నగా ఉన్న వాళ్ళు కొన్ని ఆహార పదార్థాల‌ని తీసుకుంటూ ఉంటారు. వీటిని తీసుకోవడం వలన బలంగా మారవ‌చ్చని, కండ పడుతుందని అంటుంటారు. అయితే నిజంగా కండ పట్టాలంటే వీటిని కచ్చితంగా తీసుకోండి. అప్పుడు సులభంగా బరువు పెరగొచ్చు. ఒళ్ళు వస్తుంది. బరువు పెరగాలంటే కచ్చితంగా వీటిని పాటించండి. మొలకలతోపాటుగా నానబెట్టిన పల్లీలను కూడా తీసుకోండి. ఉదయాన్నే ఈ రెండింటినీ తీసుకోవడం వలన బరువు పెరగడానికి అవుతుంది. కండ … Read more