Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

10000 Steps Per Day : రోజూ 10వేల అడుగులు న‌డిస్తే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?

Admin by Admin
December 23, 2024
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

10000 Steps Per Day : మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డంతోపాటు వ్యాయామం కూడా చేయాల‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే. అయితే వ్యాయామాల‌న్నింటిలోకెల్లా వాకింగ్ అనేది చాలా తేలికైన‌, సుల‌భ‌మైన వ్యాయామం. ఇందుకు ఎలాంటి డ‌బ్బు ఖ‌ర్చు చేయాల్సిన ప‌నిలేదు. ఇంటి ద‌గ్గ‌రే స‌రైన ప్ర‌దేశంలో రోజూ వీలు కుదిరిన స‌మ‌యంలో వాకింగ్ చేయ‌వ‌చ్చు. రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా వాకింగ్ చేయాల‌ని వైద్య నిపుణులు కూడా సూచిస్తుంటారు. చిన్నారుల నుంచి పెద్ద‌ల వ‌ర‌కు ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా వాకింగ్‌ను చాలా సుల‌భంగా చేయ‌వ‌చ్చు. దీని వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి.

అయితే రోజూ మ‌నం క‌నీసం 10వేల అడుగుల దూరం అయినా స‌రే వాకింగ్ చేయాల‌ట‌. ఈవిధంగా వాకింగ్ చేస్తే మ‌న‌కు ఎన్నో అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయ‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు. సాధార‌ణంగా రోజూ చాలా మంది 30 నిమిషాలు లేదా ఒక గంట‌పాటు వాకింగ్ చేస్తారు. అలా కాకుండా 10వేల అడుగుల దూరం న‌డిస్తే చాలు. ఇందులో స‌మ‌య‌పాల‌న పాటించాల్సిన ప‌నిలేదు. ఈ మొత్తం దూరాన్ని మీ ఇష్టం వ‌చ్చినంత స‌మ‌యంలోగా పూర్తి చేయ‌వ‌చ్చు. ఇక 10వేల అడుగులు న‌డిచామ‌ని ఎలా తెలుస్తుంది అంటే మ‌న‌కు ఫోన్ ఉందిగా. అందులో పెడోమీట‌ర్ యాప్స్ ఉంటాయి. లేదా స్మార్ట్‌వాచ్‌, స్మార్ట్ బ్యాండ్ వంటివి కూడా వాడ‌వ‌చ్చు. వీటి స‌హాయంలో మ‌నం ఎన్ని అడుగుల దూరం న‌డిచామో సుల‌భంగా తెలిసిపోతుంది. దీంతో రోజూ 10వేల అడుగుల దూరాన్ని సుల‌భంగా న‌డ‌వ‌వ‌చ్చు. ఇక ఈ విధంగా వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల ఏం జ‌రుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

what happens if you walk 10000 steps per day

రోజూ 10వేల అడుగుల దూరం వాకింగ్ చేస్తే ఊపిరితిత్తుల కెపాసిటీ పెరుగుతుంది. దీంతో ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా మారుతాయి. ఊపిరితిత్తుల్లో ఉండే వ్య‌ర్థాలు బ‌య‌ట‌కుపోతాయి. శ్వాస‌కోశ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారికి ఇది ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది. ఇక రోజూ 10వేల అడుగులు న‌డిస్తే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. హార్ట్ ఎటాక్ వ‌చ్చే అవ‌కాశాలు గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గుతాయి.

రోజూ క‌నీసం 10వేల అడుగుల దూరం న‌డిచే వారిలో స్ట్రోక్స్ వ‌చ్చే అవ‌కాశం చాలా వ‌ర‌కు త‌గ్గుతుంద‌ని సైంటిస్టులు తేల్చారు. రోజూ ఈ విధంగా వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల డ‌యాబెటిస్ వ‌చ్చే అవ‌కాశం త‌గ్గుతుంది. షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారిలో ఆ లెవ‌ల్స్ గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గుతాయి. డ‌యాబెటిస్ క‌చ్చితంగా అదుపులోకి వ‌స్తుంది. అధిక బ‌రువు త్వ‌ర‌గా త‌గ్గుతారు. శ‌రీరంలోని కొవ్వు క‌డిగేసిన‌ట్లు ఇట్టే క‌రిగిపోతుంది. మూడ్ మారుతుంది, మ‌న‌స్సు, మైండ్ రిలాక్స్ అవుతాయి. నిద్ర చ‌క్క‌గా ప‌డుతుంది. నిద్ర‌లేమి త‌గ్గుతుంది. శ‌రీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. ఇన్ని లాభాలు ఉన్నాయి క‌నుక రోజూ క‌నీసం 10వేల అడుగులు న‌డిచే ప్ర‌య‌త్నం చేయండి. దీంతో అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు.

Tags: 10000 Steps Per Day
Previous Post

Pomegranate : దానిమ్మ పండ్ల‌ను వీరు ఎట్టి ప‌రిస్థితిలోనూ తిన‌కూడ‌దు..!

Next Post

శరీరానికి నువ్వులు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.. నువ్వుల గురించి తెలుసుకోండి..!

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

సుద్ద‌, పెయింట్‌, మ‌ట్టి తింటున్నారా..? అయితే ఆ అల‌వాటును ఇలా మానేలా చేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
mythology

శ్రీ‌కృష్ణుడు ఎన్ని శాపాల‌ను ఎదుర్కొన్నాడో తెలుసా..?

July 24, 2025
వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.