చర్మం అందంగా ఉండటానికి గానూ చాలా మంది రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. ఆ క్రీం రాయడం ఈ క్రీం రాయడం వంటివి చేస్తారు. అయితే వారు అందరికి చెప్పేది ఒక్కటే. యోగా చేస్తే మాత్రం కచ్చితంగా చర్మం అందంగా ఉంటుంది అంటున్నారు కొందరు. ముఖ్యంగా మహిళలకు యోగా అనేది చాలా కీలకం. కొంత మంది మహిళలకు ఒత్తిడి వలన జీవన శైలి వలన ధూమపానం, మద్యం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం మరియు తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా… మొటిమలు అన్ని వయసుల మహిళల్లో సాధారణ చర్మ సమస్య. కొన్నిసార్లు, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. దీని గురించి బాధ పడాల్సిన అవసరం లేదు. సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ అది స్వయంగా నయం అవుతుంది.
జీర్ణక్రియ సమస్య కూడా మొటిమల రూపంలో కనిపిస్తుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి అంటే… ఈ 5 యోగా చిట్కాలు పాటించండి. తల మరియు ముఖ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడే ఆసనాలు (యోగా భంగిమలు) ప్రాక్టీస్ చేయండి. కోబ్రా పోజ్, ఫిష్ పోజ్, ప్లోవ్ పోజ్, షోల్డర్ స్టాండ్, ట్రయాంగిల్ పోజ్ మరియు చైల్డ్ పోజ్ కొన్ని ఉదాహరణలు. ఈ భంగిమలు వ్యవస్థకు ఆక్సిజనేషన్‌ను కూడా పెంచుతాయి. వీటిని ఛాతీ ఓపెనర్లు అంటారు. తలకు రక్త సరఫరాను పెంచే అన్ని విలోమ భంగిమలు ముందుకు వంగి చేయడం ద్వారా శుభ్రంగా, మెరుస్తున్న చర్మాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొంతమంది మహిళలకు, మొటిమలు సాధారణంగా వేసవిలో ఎక్కువ సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా జిడ్డు చర్మం ఉన్న మహిళలలో ఈ సమస్య చాలా అధికం. షీట్కారి వంటి శీతలీకరణ ప్రాణాయామాలు (శ్వాస వ్యాయామాలు) చర్మానికి శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందించడానికి అంటే చర్మం జిడ్డుగా లేకుండా… మరియు దాని ప్రకాశాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, శ్రీ శ్రీ యోగాలో జల్నేటి టెక్నిక్ నేర్చుకోండి. ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. కోర్సులో బోధించే శంఖ్ ప్రాక్షలన్ ప్రక్రియ కూడా ఈ విషయంలో చాలా వరకు ప్రభావం చూపిస్తుంది. ప్రతీ ఆరు నెలలకు ఒకసారి దీన్ని చెక్ చేసుకోవచ్చు.
జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గాలి-ఉపశమన భంగిమ (పావనముక్తసనా), మోకాలి భంగిమ (వజ్రసానా), విల్లు భంగిమ (ధనురాసన), నాడి షోధన్ ప్రాణాయామం (ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస) మరియు కపాల్ భాటి ప్రాణాయామం (పుర్రె-మెరిసే శ్వాస సాంకేతికత) ఖాళీ కడుపుతో చెయ్యాల్సి ఉంటుంది. శీఘ్ర రౌండ్ చూస్తే సూర్య నమస్కారం వంటి కొన్ని వేగవంతమైన యోగా వ్యాయామాలు చేయండి, ఇవి సహజంగా వ్యవస్థ నుండి విషాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తాయి దీనితో చర్మం సహజంగా మెరుస్తూ ఉంటుంది. ఇంట్లో ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల ముఖ యోగా వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవి ముఖ కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడతాయి.
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ దవడలకు మసాజ్ చేయండి, తక్షణ సడలింపు కోసం మీ కనుబొమ్మలను మసాజ్ చేయండి, ‘ముద్దు మరియు స్మైల్ టెక్నిక్’ ను ప్రయత్నించండి (శిశువును ముద్దుపెట్టుకున్నట్లుగా మీ పెదాలను బయటకు నెట్టి, ఆపై మీకు వీలైనంత విస్తృతంగా నవ్వండి) మీ ముఖ కండరాలను వ్యాయామం చేయడానికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
