Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

స్త్రీలు, పురుషులు పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు క‌ర‌గాలంటే.. వీటిని తినాలి..!

Admin by Admin
June 6, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

మహిళ సహజ శారీరక రూపం నడుము వద్ద సన్నగా ఒంపుతో వుండి, పిరుదులవద్ద కొద్దిపాటి లావుగా వుండటం. అయితే, నేటి మహిళలు చాలా భాగం తమ శారీరక రూపాన్ని పై నుండి కిందకు ఒకే లావు కలిగి వుంటున్నారు. దురదృష్టవశాత్తూ పొట్టలో కొవ్వు పెరిగిపోతోంది. నడుము వుండవలసిన దానికంటే కూడా అధిక సైజు చూపుతోంది. పొడుచుకుని ముందుకు వచ్చే పొట్ట మగవారికి సైతం సాధారణమైపోయింది. పురుషులు, స్త్రీలు కొన్ని సమయాలలో సన్నగా వున్నప్పటికి నడుము మాత్రం లావుగానే ఎందుకుంటోంది? దీనికిగాను వారు చేయాల్సిందేమిటి? నడుము భాగం అధింకంగా వుంటే చూపులకు అసహ్యంగా వుండటమే కాదు. అనారోగ్యం కూడాను.

పురుషులకు 40 అంగుళాలపైనా, మహిళలకు 35 అంగుళాలపైనా నడుం కొలత వుంటే అది అధికబరువు సమస్య. జీవప్రక్రియ సరిలేనట్లే. ఈ సరిలేని జీవప్రక్రియ ఇన్సులిన్ పై అధిక ప్రభావం చూపి చివరకు డయాబెటీస్ లేదా గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దోవతీస్తుంది. శరీరం పై భాగం సన్నగా వుండి, కిందిభాగంలో పొడుచుకువచ్చిన పొట్టతో నడుము భాగం కనుక అధికంగా వుంటే వీరికి అధిక రక్తపోటు వుండి గుండె పోటు వచ్చే అవకాశాలు, సాధారణ శరీరం కలవారికంటే కూడా మూడు రెట్లు అధికం అంటున్నారు నిపుణులు. కనుక మీ నడుము భాగాన్ని సరైన సైజులో వుంచుకోవటం ప్రధానం. అందుకుగాను – కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా వుండే బంగాళదుంపలు, తీపి పదార్ధాలు, తెల్లటి పిండి తో చేసిన లేదా రిఫైన్ చేసిన బ్రెడ్, పస్తా, రైస్, గోధుమ పిండి వంటివి తినకండి.

men and women take these foods to melt belly fat

ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచేందుకు వీలైనంతవరకు రైస్ వంటివి బాగా తగ్గించండి. పూర్తిగా మానకండి. కార్బోహైడ్రేట్లు ఆరోగ్యమైన బరువు వున్నంతవరకు మంచివే. కాని పొట్ట అధిక బరువు ఎక్కితే వీటిని గణనీయంగా తగ్గించాల్సిందే. తాజా కూరగాయలు అధికంగా తినండి. కొద్దిపాటి పండ్లు, బెర్రీల వంటివి తినండి. వీటిలో వుండే కార్బో హైడ్రేట్లే మీకు సరిపోతాయి. ప్రొటీన్ల కొరకు గాను, గుడ్లు, పప్పులు, లీన్ మీట్, చేప, చికెన్ వంటివి తినండి. పాలఉత్పత్తులు తగ్గించి తినండి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆలివ్ నూనె తో వేయించిన కూరలు, చికెన్, ఫిష్ వంటివి తినండి. కొబ్బరి నూనె, ఒమేగా 3 వుండే చేప నూనె, మంచివి. పప్పులు కూడా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు ఇస్తాయి. నడుము భాగం తగ్గాలంటే, ఒత్తిడి స్ధాయి కూడా తగ్గించుకోవడం ప్రధానం. సన్నగా వుండే మహిళలు ఒత్తిడికి గురైనపుడు పొట్టకు కొవ్వు పట్టించుకున్నట్లు స్టడీస్ చెపుతున్నాయి. ఒత్తిడి వుంటే హార్మోన్లు రిలీజ్ అయి శరీర కొవ్వు అధికంగా పెరిగేటందుకు దోహదం చేస్తాయని కూడా స్టడీలు చెపుతున్నాయి.

Tags: belly fat
Previous Post

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.. క‌చ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం..

Next Post

టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్ ఎలా వ‌స్తుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోండి..!

Related Posts

వినోదం

1980లో టాలీవుడ్ హీరోలు ఎంత రెమ్యూనరేషన్ తీసుకునే వారో తెలుసా?

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

చిన్నారుల‌కు చెవులు కుట్టించే ఆచారం వెనుక దాగి ఉన్న సైన్స్ ఇదే.. ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయంటే..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

వెల్లుల్లి జ్యూస్ తాగ‌డం వ‌ల్ల ఇన్ని ఉప‌యోగాలు ఉన్నాయా..?

July 22, 2025
Off Beat

ఏప్రిల్ 1వ తేదీన ఫూల్స్ డే అని ఎందుకు అంటారో తెలుసా..? వెనకున్న ఆసక్తికర విషయం ఇదే..!

July 21, 2025
vastu

బెడ్‌రూమ్‌లో ఈ వాస్తు చిట్కాల‌ను పాటిస్తే.. దంప‌తుల మ‌ధ్య అస‌లు గొడ‌వ‌లే ఉండ‌వు..

July 21, 2025
information

రైలు కడ్డీలు ఎందుకు అడ్డంగానే ఉంటాయి ? దానికి కారణం ఏంటి ? ?

July 21, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.