belly fat

పొట్ట తగ్గించడం ఎలా? నీళ్ళు, బీరు, డ్రింకులు ఎన్నో తాగటం, పొట్ట ఉబ్బించుకోవడం. లేట్ నైట్ లో తినటం, వెంటనే పడుకోవడం, పొట్టకు కొవ్వు చేర్చుకోవడం. శరీరాకృతి పాడు చేసుకోవడంగా వుంది. మరి పొట్ట తగ్గాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పరిశీలించండి. పొట్ట వ్యాయామాలు చేస్తే పొట్ట తగ్గుతుందా? సిక్స్ ప్యాక్ పొట్ట కావాలంటే పొట్ట కండరాలు బలపరచాలి. శరీర కొవ్వు తగ్గించాలి. వీపు ధృఢత్వం పొందాలి. శరీరం పై భాగం, కింది భాగం రెండూ గట్టిపడాలి. ఆరోగ్యకరంగా … Read more

బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించుకోవడం కోసం ఈ తరం యువత పడే పాట్లు అన్నీ ఇన్నీ కావు. ఆహారం మానుకుని, కొవ్వు కరిగేలా కసరత్తులు చేస్తున్నారు. కానీ బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడం కోసమే అయితే అంత కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదని, కండలు తిరగాలంటే తప్పదని అంటున్నారు నిపుణులు. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను ఇంట్లో తయారు చేసుకునే హెల్తీ డ్రింగ్స్ తాగడం ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొవ్వు వేగంగా … Read more

మహిళ సహజ శారీరక రూపం నడుము వద్ద సన్నగా ఒంపుతో వుండి, పిరుదులవద్ద కొద్దిపాటి లావుగా వుండటం. అయితే, నేటి మహిళలు చాలా భాగం తమ శారీరక రూపాన్ని పై నుండి కిందకు ఒకే లావు కలిగి వుంటున్నారు. దురదృష్టవశాత్తూ పొట్టలో కొవ్వు పెరిగిపోతోంది. నడుము వుండవలసిన దానికంటే కూడా అధిక సైజు చూపుతోంది. పొడుచుకుని ముందుకు వచ్చే పొట్ట మగవారికి సైతం సాధారణమైపోయింది. పురుషులు, స్త్రీలు కొన్ని సమయాలలో సన్నగా వున్నప్పటికి నడుము మాత్రం లావుగానే … Read more

నేటి రోజుల్లో పురుషులలోను, స్త్రీలలోను చాలామందికి బాన పొట్టలు వచ్చేస్తున్నాయి. దీనికి కారణం నగర జీవన విధానం. రాత్రి పొద్దుపోయేటంత వరకు టీ.వీ.లు చూస్తూ కాలక్షేపాలు చేసి డిన్నర్ మరింత లేట్ గా చేసి వెంటనే పడకమీదికెక్కి గుర్రు పెట్టేస్తారు. ఈ విధంగా భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రించరాదని, కనీసం కొద్దిపాటి దూరమైనా నడవాలని, ఆహారం తీసుకున్న రెండు లేదా మూడు గంటల తర్వాత మాత్రమే నిద్రించాలని, ఈ సమయం ఆహారం బాగా జీర్ణమయ్యేటందుకు తోడ్పడుతుందని శరీర … Read more

వర్కౌట్స్ చేస్తే ఫిట్‌గా ఉంటారు. కానీ, కొంతమంది వర్కౌట్స్ చేయడానికి అంతగా ఇష్టపడరు. అలాంటి వారు షాట్ కట్స్ వెతుకుతారు. అందులో డ్రింక్స్ కూడా ఒకటి. కొన్ని ఇంట్లోనే తయారు చేసే డ్రింక్స్, బెల్లీ ఫ్యాట్, బరువుని తగ్గిస్తాయి. చాలా మంది ఇబ్బందిపడే ఈ సమస్యని తగ్గించుకోవడం చాలా అవసరం. అయితే, ఇందుకోసం కొన్ని సూపర్ డ్రింక్స్ తెలుసుకుందాం. ఇవన్నీ కూడా ఇంట్లో తయారుచేసేవే. అయితే, వీటిని తాగడంతో పాటు కాస్తా వర్కౌట్ చేస్తే రిజల్ట్స్ త్వరగా … Read more

పొట్ట భాగాన్ని తరచుగా లోపలికి లాగుతూండటం ద్వారా యాక్టివేట్ చేయండి. శ్వాస బిగపట్టకుండా ఈ చర్య చేయాలి. తరచుగా మీ పొట్ట భాగాలను బెండ్ చేస్తూ కిందకు వంగండి. మీరు తినే ఆహారం పొట్ట సైజు మెయిన్టెయిన్ చేటానికి ప్రధానమైంది. కొవ్వు, షుగర్ వంటివి తగ్గించండి. పండ్లు, వెజిటబుల్స్, మొలకెత్తిన విత్తనాలు, పప్పులు అధికంగా తినండి. లిఫ్ట్ లు వుపయోగించేకంటే మెట్లు ఎక్కండి. రొప్పు రాకుండా మెల్లగా ఎక్కటం సాధన చేయండి. కూర్చుని పని చేసే వారయితే, … Read more

స్థూల‌కాయంతో బాధ ప‌డుతున్న‌వారినే కాదు, సాధార‌ణ బ‌రువు ఉన్న వారిని సైతం అధిక పొట్ట ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది. దీంతో డ‌యాబెటిస్‌, గుండె సంబంధ వ్యాధులు వ‌చ్చేందుకు కూడా అవ‌కాశం ఉంటుందని వైద్యులు హెచ్చ‌రిస్తున్నారు. అందుకే శ‌రీరంలో ఏ భాగం సంగ‌తి ప‌క్క‌న పెట్టినా ప్ర‌ధానంగా అధికంగా ఉన్న పొట్ట‌ను త‌గ్గించుకోవాల‌ని వారు చెబుతున్నారు. ఈ క్ర‌మంలో కింద ఇచ్చిన కొన్ని టిప్స్‌ను పాటిస్తే సుల‌భంగా అధిక పొట్ట‌ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. ఆ టిప్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. … Read more