సపోటాలు చాలా తియ్యని రుచిని కలిగి ఉంటాయి. పై భాగం చూస్తే కొందరికి నచ్చదు. కానీ వీటి రుచి అద్భుతంగా ఉంటుంది. సపోటాలు మనకు తియ్యని రుచిని అందివ్వడమే కాదు, వీటిని తినడం వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. విటమిన్ సి, ఎ సపోటాల్లో విటమిన్ సి, ఎ లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చర్మాన్ని సంరక్షిస్తాయి. శరీరానికి హాని చేసే ఫ్రీ…
మన శరీరంలో సహజంగా రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) కొంత శాతం ఉంటుంది. కానీ చక్కెర స్థాయిలు నిర్దిష్టమైన మొత్తాన్ని దాటినప్పుడు అది హైపర్ గ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది. రక్తంలో అధిక చక్కెర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది కిడ్నీలు, కాలేయం, మెదడు, ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిస్ వచ్చేందుకు అసలు ప్రధాన కారణం తెలియదు. కానీ రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవాలి. అలాగే జీవనశైలిని మెరుగుపరుచుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన…
టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది అస్తవ్యస్తమైన జీవన విధానం వల్ల వచ్చే వ్యాధి. ప్రపంచంలో ఏటా కొన్ని కోట్ల మంది ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. డయాబెటిస్ను పట్టించుకోకుండా నిర్లక్ష్యం చేస్తే కిడ్నీలు, గుండె, ఇతర అవయవాలు దెబ్బ తినేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. కనుక డయాబెటిస్ను అదుపులో ఉంచుకోవాలి. నిత్యం వైద్యులు సూచించిన మందులను వాడడంతోపాటు వ్యాయామం చేయడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వంటివి చేయాలి. అలాగే నిత్యం ఒక కప్పు వెల్లుల్లి టీని తాగడం వల్ల కూడా…
శనగలను మనలో చాలా మంది ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. చాలా మంది వీటిని ఉడకబెట్టి గుగ్గిళ్ల రూపంలో తీసుకుంటారు. కొందరు శనగలతో కూరలు చేస్తారు. అయితే ఎలా తీసుకున్నప్పటికీ శనగలతో మనకు అనేక రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మాంసం తినలేనివారికి శనగలు అద్భుతమైన ఆహారం అనే చెప్పవచ్చు. ఎందుకంటే శనగల్లో ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. నిత్యం ఒక కప్పు శనగలను తినడం వల్ల మనకు అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. హైబీపీ శనగల్లో…
ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారుగా 1000కి పైగా భిన్న రకాలకు చెందిన అరటి పండ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిల్లో ఎరుపు రంగు అరటిపండ్లు కూడా ఒకటి. ఇవి ఆసియా ఖండంలో పలు చోట్ల విస్తృతంగా లభిస్తాయి. సాధారణ అరటి పండ్లతో పోలిస్తే ఇవి చాలా మృదువుగా, తియ్యగా ఉంటాయి. ఇక ఇవి రాస్ప్బెర్రీల రుచిని పోలి ఉంటాయి. వీటిని సాధారణంగా చాలా మంది డిజర్ట్ డిష్లలో తింటారు. అయితే వీటిని నేరుగా కూడా తినవచ్చు. ఈ అరటి పండ్లలో మన…
బీట్రూట్లను సహజంగానే చాలా మంది తినేందుకు ఇష్ట పడరు. కానీ వీటిలో అనేక ఔషధ గుణాలు, పోషకాలు ఉంటాయి. బీట్ రూట్లను నేరుగా అలాగే పచ్చిగా తినవచ్చు. లేదా నిత్యం జ్యూస్, సలాడ్స్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఎలా తీసుకున్నప్పటికీ బీట్రూట్ వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలే కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. వాపులు బీట్ రూట్లలో బీటాలెయిన్స్ అనబడే ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లామేటరీ గుణాలను కలిగి…
మనలో చాలా మందికి సహజంగానే అప్పుడప్పుడు కడుపులో నులి పురుగులు ఏర్పడి సమస్యగా మారుతుంటుంది. చిన్నారుల్లో ఈ సమస్య అధికంగా కనిపిస్తుంటుంది. అందుకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. అయితే కింద తెలిపిన చిట్కాలను పాటిస్తే ఈ సమస్య నుంచి సులభంగా బయట పడవచ్చు. అందుకు ఏం చేయాలంటే… * నారింజ పండు తొక్కలను తీసి ఎండబెట్టి పొడి చేయాలి. ఈ పొడిని గోరు వెచ్చని నీటితో కలిపి పరగడుపున 3 రోజుల పాటు తీసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది….
ప్రకృతిలో మనకు సహజసిద్ధంగా లభించే అనేక రకాల పానీయాల్లో కొబ్బరినీళ్లు ముందు వరుసలో నిలుస్తాయి. ఇవి శరీర తాపాన్ని తగ్గిస్తాయి. వేడిని తగ్గిస్తాయి. తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. సహజసిద్ధమైన ఎంజైమ్లు, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు వీటిలో ఉంటాయి. అందువల్ల కొబ్బరినీళ్లు మనకు ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. అయితే కొబ్బరి నీళ్లను రోజులో ఎప్పుడైనా తాగవచ్చు. కానీ కింద తెలిపిన సమయాల్లో తాగడం వల్ల ఇంకా ఎక్కువ ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. ఉదయాన్నే…
సాధారణంగా ఎక్కువ సేపు కూర్చుని పనిచేసేవారు అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. శారీరక శ్రమ ఉండదు కనుక వీరు అధికంగా బరువు పెరిగేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. పురుషుల్లో అయితే పొట్ట బాగా పెరుగుతుంది. అదే స్త్రీలలో అయితే పొట్ట, తొడలు, పిరుదుల వద్ద కొవ్వు బాగా పేరుకుపోతుంది. దీంతో అధిక బరువు పెరుగుతారు. అయితే ఇలాంటి వారు వక్రాసనాన్ని తరచూ వేయడం వల్ల అధిక బరువు సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు. మరి ఈ ఆసనం ఎలా…
మొక్కజొన్నలను సహజంగానే చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు. మొక్కజొన్నలను అలాగే కాల్చుకుని తింటారు. లేదా ఉడకబెట్టి తింటారు. ఎలా తిన్నా ఇవి భలే రుచిగా ఉంటాయి. అయితే వీటితోపాటు పచ్చి మిర్చి కలిపి సలాడ్ చేసుకుని తింటే ఇంకా రుచికరంగా ఉంటాయి. పైగా పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. మరి మొక్కజొన్న-పచ్చిమిర్చి సలాడ్ను ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! మొక్కజొన్న-పచ్చిమిర్చి సలాడ్ తయారీకి కావల్సిన పదార్థాలు మొక్కజొన్న గింజలు – 1 కప్పు పచ్చిమిర్చి – 4 వెన్న…
