రోజూ ఆటలాడటం వల్ల క్యాన్సర్, గుండెపోటుకు గుడ్ బై చెప్పినట్టే. వ్యాయామం వల్ల మీలో సంతోషం కలిగించే రసాయనాలు (ఎండార్ఫిన్స్) మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుతాయి. నిద్రలేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది నుంచి తొమ్మిది గంటల సమయం నిద్రపోవాలి. వ్యాయామం వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మధు మేహం వంటివి తగ్గుతాయి. వ్యాయామం ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు ప్రతి మూడు నుంచి ఆరు నెలలకోసారి రక్తదానం చేస్తే మీ గుండెకు చాలా మంచిదన్న విషయాన్ని మర్చిపోకండి.
మెట్లెక్కడం, తోటపని వంటివి గుండెకు మంచి చేస్తాయి. ఉతికిన బట్టలు ఆరేయడం, ఆరిన తర్వాత మడతపెట్టడం, ఇల్లు ఊడ్చటం లాంటి ఇంటి పనులు గుండె జబ్బుల రిస్క్‌ని తగ్గిస్తాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30-60 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేస్తే ఒక పూట భోజనం పూర్తిగా అరిగిపోయేలా చేస్తుంది. అంటే దాంతో కొవ్వులు శరీరంలోకి చేరవు. అలా కొవ్వులు చేరకపోవడం గుండెకు చాలా మంచిది. క్రమంగా వ్యాయామం చేయడాన్ని ఒకేసారి ఆపకూడదు. క్రమంగా వ్యాయామం చేయడంలోని తీవ్రతను తగ్గించుకుంటూ రావాలి. దీనివల్ల రక్తపోటు, గుండెకొట్టుకునే ప్రక్రియ ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో ఉంటాయి.
వ్యాయామం వల్ల రక్తప్రసరణ ప్రక్రియ మెరుగవుతుంది. శరీరంలో కొవ్వులు తగ్గుతాయి. ఎముకలు బలంగా మారుతాయి. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నిద్రలేమి వంటివి తగ్గుతాయి. ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. అది గుండె ఆరోగ్యానికి పరోక్షంగా, ప్రత్యక్షంగా మేలు చేస్తుంది.
