Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

హైబీపీ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ సూచనలను కచ్చితంగా పాటించాలి..!

Admin by Admin
January 20, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

గుండెకు రక్తం సరఫరా అయ్యే రక్తనాళాల్లో ఎల్లప్పుడూ పీడనం ఎక్కువగా ఉంటే దాన్ని హైబీపీ అంటారు. రక్తనాళాల్లో రక్తం సరఫరా అయ్యేటప్పుడు అధిక మొత్తంలో ప్రెషర్‌తో రక్తం పంప్ అవుతుంది. ఇలాంటి స్థితిని హైబ్లడ్ ప్రెషర్ లేదా రక్తపోటు అని పిలుస్తారు. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా 1.13 బిలియన్ల మంది హైబీపీతో బాధపడుతున్నట్లు సర్వేలు చెబుతున్నాయి. హైబీపీకి కచ్చితంగా సరైన సమయంలో చికిత్స తీసుకోవాల్సిందే. లేదంటే హార్ట్ ఎటాక్‌లు, ఇతర గుండె జబ్బులు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. రక్తపోటు 130/80 కన్నా ఎక్కువ ఉంటూ, అది అలాగే కంటిన్యూ అవుతుంటే దాన్ని రక్తపోటుగా పరిగణించాలి. ఈ క్రమంలో వైద్యున్ని కలసి చికిత్స తీసుకోవాలి. దీంతోపాటు అధిక రక్తపోటును తగ్గించుకునేందుకు ఆహారం, జీవనశైలి తదితర విషయాల్లోనూ పలు మార్పులను పాటించాల్సి ఉంటుంది. దీని వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

హైబీపీని అదుపు చేసేందుకు డైట్ టిప్స్:

1. నిత్యం తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు తక్కువగా ఉండాలి. లేదంటే శరీరంలో సోడియం నిల్వలు పెరిగిపోయి నీరు ఎక్కువగా చేరుతుంది. దీంతో గుండెపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఫలితంగా బీపీ పెరుగుతుంది. కనుక ఉప్పు తగ్గించాలి.

2. పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను నిత్యం ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. పొటాషియం వల్ల హైబీపీ అదుపులో ఉంటుంది.

3. నిత్యం తీసుకునే ఆహారంలో అన్ని రకాల పోషకాలు ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి. తృణ ధాన్యాలు, పప్పు దినుసులు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, నట్స్ తదితర పదార్థాలను నిత్యం తీసుకోవాలి.

4. ఆయిల్, ఉప్పు తక్కువగా ఉండేలా ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

5. చిరుతిండిని పూర్తిగా మానేయాలి. అధిక శాతం చిరుతిళ్లలో నూనె ఎక్కువగా ఉంటుంది. కనుక వాటిని మానేయాలి.

follow these health tips to control high bp

హైబీపీని అదుపు చేసేందుకు పాటించాల్సిన పలు ఇతర సూచనలు:

1. నిత్యం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బీపీ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

2. మద్యం సేవించడం, పొగ తాగడం మానేయాలి. అవి బీపీని పెంచుతాయి.

3. నిత్యం కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. నిద్ర తక్కువైనా ఆ ప్రభావం బీపీపై పడుతుంది.

హైబీపీని అదుపు చేసే ఆహారాలు:

అరటిపండ్లు, అవకాడోలు, పుచ్చకాయలు, చిలగడదుంపలు, పాలకూర తదితర ఆహార పదార్థాల్లో అన్ని రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ మనకు లభిస్తాయి. కనుక వీటిని తరచూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా హైబీపీని అదుపు చేయవచ్చు.

Tags: high bp
Previous Post

రోజూ ఒక తులసి ఆకు.. ఉంచుతుంది మీ షుగర్ ను కంట్రోల్ లో…!

Next Post

Pushpa Movie Mistakes : వామ్మో.. పుష్ప చిత్రంలో ఇన్ని త‌ప్పులు ఉన్నాయా.. వాటిని మీరు ఎప్పుడైనా గ‌మ‌నించారా..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.