high bp

హైబీపీ ఉన్న‌వారు క‌చ్చితంగా ఈ టిప్స్‌ను పాటించాల్సిందే..!

by

ఉప్పును తగ్గించడం వల్ల రోజులో మీ రక్తపోటు స్థాయిలు, గుండె జబ్బులు నియంత్రణలో ఉంటాయి. తినే ప్రతి ఆహారంలోనూ ఉప్పు శాతం తక్కువగానే ఉండేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. హైపర్ టెన్షన్ అనేది ధమని గోడలపై రక్తాన్ని, బలవంతంగా రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది గుండె సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ సమస్య నుంచి తప్పించుకోవాలంటే శరీరానికి సరైన వ్యాయామం అవసరం. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం … Read more

హైబీపీ ఉన్న‌వారికి అద్భుత‌మైన ఔష‌ధాలు ఇవి.. రోజూ తాగితే మేలు..!

by

ఈరోజుల్లో ఎక్కువ మంది బీపీ, షుగర్ తో బాధపడుతున్నారు. బీపీ షుగర్ వలన అనేక ఇబ్బందుల్ని ఎదుర్కొంటున్నారు. హై బీపీ వలన రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి. హై బీపీ ని కంట్రోల్ చేసుకోవడం అనేది చాలా ముఖ్యం. హై బీపీ ఉన్నవాళ్లు అనారోగ్య కరమైన కొవ్వులు, చక్కెరతో ఉన్న సోడాలు, డ్రింకులు వంటివి తీసుకోకూడదు. బరువు తగ్గడానికి చూసుకోవాలి. హైబీపీ ప్రమాదాన్ని ఇది పెంచుతుంది కాబట్టి తీసుకునే ఆహార పదార్థాలతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. హై బీపీని తగ్గించుకోవడానికి … Read more

హైబీపీ ఉన్న‌వారు ఈ ఆస‌నాల‌ను వేస్తే ఎంతో ఫ‌లితం ఉంటుంది..!

by

బీపీ ప్రస్తుతం కాలంలో సాధారణమైన సమస్యగా మారిపోయింది. చిన్న పిల్లలు సైతం బీపీతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి ప్రధాన కారణం మన జీవనశైలి, ఆహారం. రక్తపోటును నియంత్రించాలన్నా సరే ఇవే ముఖ్యం. సరైన జీవనశైలి, ఆహార వ్యవహారాల ద్వారా బీపీని త్వరగా నియంత్రించవచ్చు. దాంతో పాటుగా కొన్ని యోగాసనాల ద్వారా కూడా బీపీని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెప్తున్నారు. సరిగ్గా సాధన చేయడం ద్వారా యోగాసనాలు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తాయని, వాటిని సరైన సమయంలో సరైన క్రమంలో సాధన చేయడం ద్వారా … Read more

ఈ పోష‌కాల‌ను త‌ప్పనిస‌రిగా తీసుకోవాలి.. లేదంటే హైబీపీ వ‌స్తుంది జాగ్ర‌త్త‌..

by

చాలామంది బీపీతో బాధపడుతూ ఉంటారు. బీపీ వలన ఆరోగ్యం పాడవుతుంది ఏదేమైనాప్పటికీ బీపీ వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయితే బీపీ ఈ పోషకాహార లోపం వలన కూడా వస్తుంది మరి ఇక వాటి గురించి తెలుసుకుందాం… విటమిన్ డి తక్కువగా ఉండటం వలన హైపర్ టెన్షన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. విటమిన్ డి బ్లడ్ వెసెల్స్ పనితీరు పైన ప్రభావం చూపుతుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉంటే బీపీ పెరుగుతుంది సూర్యకిరణాల ద్వారా మనకి … Read more

హైబీపీ ఉన్న‌వారు ఈ ఫుడ్స్‌ను తింటే చాలా ప్ర‌మాదం..!

by

ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మందిలో హైబీపీ వస్తోంది. హైబీపీ ఉన్నవాళ్లు అసలు నెగ్లెక్ట్ చేయకూడదు. డాక్టర్ సలహా తీసుకుని అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. టాబ్లెట్లను వాడటంతోపాటు ఆరోగ్య విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయితే హైబీపీతో బాధపడే వాళ్ళు ఏ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోకూడదు అనేది చూద్దాం. మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు దీనికోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి. కాఫీ లో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. హైబీపీ తో బాధపడే వాళ్ళు కాఫీ తీసుకోకపోతే మంచిది. కాఫీ … Read more

మీకు షుగ‌ర్, బీపీ రెండూ ఉన్నాయా.. అయితే ఈ విష‌యాన్ని క‌చ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిందే..

by

నేటి ఆధునిక జీవనంలో నానాటికి పెరుగుతున్న డయాబెటీస్ వ్యాధికి ప్రధాన కారణం అధికబరువు సంతరించుకోవడమని పోషకాహార నిపుణులు భావిస్తున్నారు. వీరు స్టడీ చేసిన వ్యక్తులలో 80 శాతం వరకు పొట్ట భాగం లావెక్కడం లేదా నడుము కొలత 90 సెం.మీ. లకు పైగా వున్నట్లు తెలిపారు. దీనికి కారణం వీరు అధికంగా మాంసాహారం తినడంగాను, ఆహారంలో అధిక ఉప్పు వాడకం వుండటంగాను గుర్తించారు. అమెరికా దేశంలో సగటున వ్యక్తికి 4 నుండి 6 గ్రాములు ఉప్పు ఖర్చవుతుంటే … Read more

భార‌తీయుల్లో పెరిగిపోతున్న డ‌యాబెటిస్‌, బీపీ..!

by

భారతీయులలో నగరాలలో నివసించే వారిలో ప్రతి అయిదుగురిలో ఒకరికి షుగర్ వ్యాధి, రక్తపోటు వున్నట్లు తాజా నివేదికలు తెలుపుతున్నాయి. ప్రత్యేకించి మహారాష్ట్ర లో దీని ప్రభావం మరింత ఆందోళన కలిగించేదిగా వుంది. అక్కడి నగర వాసులలో ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరికి ఈ రెండు వ్యాధులు వున్నట్లు వెల్లడయింది. ఈ సర్వే స్క్రీనింగ్ ఇండియాస్ ట్విన్ ఎపిడమిక్ అనే పధకంలో చేశారు. దేశం మొత్తంగా చూస్తే 60 శాతమని, మహారాష్ట్రలో ఈ జంట వ్యాధుల ప్రభావం 67 శాతంగా … Read more

హైబీపీ ఉందా.. పొటాషియం అధికంగా ఉండే వీటిని తీసుకోండి..!

by

ఆరోగ్య‌వంత‌మైన జీవన విధానం, చ‌క్క‌ని డైట్‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల హైబీపీని చాలా సుల‌భంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. అందుకు పొటాషియం ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల హైబీపీ త‌గ్గుతుంది. దీంతోపాటు శ‌రీరంలో నిత్యం అధికంగా చేరే సోడియం క‌లిగించే దుష్ప‌రిణామాల నుంచి త‌ప్పించుకోవ‌చ్చు. ర‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న కూడా త‌గ్గుతాయి. మ‌రి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే…   1. అర‌టి పండ్లు అర‌టి పండ్లు … Read more

హైబీపీని త‌గ్గించే చిట్కాలు ఇవి.. త‌ప్ప‌నిస‌రిగా పాటించండి..!

by

హైబీపీ.. ప్రస్తుత పరిస్థితులు, ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన విధానాల కారణంగా చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్య హైబీపీ. గుండె నుండి రక్తాన్ని పంపు చేసే పద్దతిలో మార్పు రావడమే హైబీపీ. ఆరోగ్యవంతుడైన మానవునికి సాధారణ రక్తపీడనం 120/80గా ఉంటుంది. 120ని సిస్టోలిక్ అనీ, 80ని డయాస్టోలిక్ అని అంటారు. ఐతే రక్తపీడనాన్ని అదుపులో ఉంచుకోకపోతే అనేక అనారోగ్య ఇబ్బందులకి కారణం అవుతుంది. అందుకే హైబీపీని అదుపులో ఉంచడానికి కావాల్సిన టిప్స్ ఏంటో చూద్దాం. మీరు తినే … Read more

BP, షుగర్ లను మీ కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవాలంటే…ఇలా చేయండి.!

by

ఆహార అలవాట్లు, వంశపారంపర్యాల కారణంగా BP, షుగర్ లు ఇప్పుడు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరిని అంటుకున్నాయి.40 దాటిందంటే ఈ రెండిట్లో ఏదో ఒకటి కన్ఫాం అని చెప్పకతప్పదు. ఇలాంటి స్థితిలో ఏ మాత్రం అలసత్వం ప్రదర్శించినా….మన ప్రాణాలకే ప్రమాదం. BP, షుగర్లు వాటి చేతుల్లోకి మనల్ని తీసుకొకముందే…మనమే వాటిని మన కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవాలి లేదంటే చాలా డేంజర్. ఓ పిడికెడు మెంతుల్ని..రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి, పరగడుపునే వాటిని నమిలి తినాలి. దీని వల్ల BP పూర్తి … Read more