ప్రస్తుతం చాలామంది ఏదో ఒక పని చేస్తున్న సమయంలో ఒకే భంగిమలో కూర్చుంటూ ఉంటారు. ఇలా గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల వెన్నునొప్పులతో పాటుగా ఇతర సమస్యలు కూడా వస్తున్నాయి. అయితే ఇలా కూర్చోవడం వల్ల నొప్పులే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ కూడా పేరుకుపోతుందని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీనివల్ల బలహీనంగా మారుతున్నారు.. ఇలా నొప్పులతో బాధపడే వారు తప్పకుండా ఈ చిట్కాలు పాటించాల్సిందే.. ప్రతిరోజు వ్యాయామాలు చేయాల్సిందే..సాధారణంగా వెన్నెముకలో చిన్న ఎముకలు ఉంటాయి. వాటిని వెన్నుపూస అంటారు. వీటిలో మార్పులు సంభవిస్తే వెన్నుపాములో తీవ్ర సమస్యలు వస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. వెన్నుపాము కింద ఉన్న నరాలలో మార్పులు రావడం వల్ల తీవ్రమైన వెన్నునొప్పులు వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
పూర్వకాలంలో చాలామంది మన పూర్వీకులు పొలాల్లో లేదా పెంపుడు జంతువుల సంరక్షణలో శారీరక శ్రమ చేసేవారు. అదే సమయంలో ఇంట్లో ఉండే మహిళలు కూడా కూలి పనులు చేయాల్సి వచ్చేది. కాబట్టి కాలం మారుతున్న కొద్దీ, శారీరక శ్రమ భారీగా తగ్గింది. దీనివల్ల కండరాల దృఢత్వం తగ్గిపోయింది. ప్రస్తుతం అనుసరిస్తున్న జీవనశైలిలో , చాలామంది రోజంతా కూర్చొని సాయంత్రం వచ్చి టీవీ చూస్తూ కూర్చుంటున్నారు. టీవీ చూస్తున్న సమయంలో ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల తీవ్ర నొప్పుల సమస్యలు వస్తున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు..
ఇలాంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండడానికి తప్పకుండా జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. ఒకచోట కూర్చొకుండా అప్పుడప్పుడు లేచి నడవాల్సి ఉంటుంది. వెన్నెముకలో ఎముకలు వయసుతోపాటు పెరుగుతాయి. అంతేకాకుండా ఎముకల్లో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు నిల్వ ఉంటాయి. ఆ క్రమంలోనే ఎముకలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.దీనివల్ల దృఢత్వంగా మారుతాయి. పిల్లలు ఎత్తు పెరగడానికి 25 సంవత్సరాల లోపే ప్రోటీన్ కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు ప్రతిరోజు ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది. లేదంటే శరీరంలో ఎముకల నిర్మాణం బలహీనంగా మారే ఛాన్స్ ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
