Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

మలబద్ధకం పోవాలంటే ఎలా?

Admin by Admin
March 3, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

మల‌ బద్ధకం అంటే ప్రతిరోజు ఒక నిర్ణీత కాలానికి విరోచనం కాకపోవడం. కొంతమందికి గడియారం కొట్టినట్టుగా ఒకే సమయానికి విరేచనం అవుతుంది. మరి కొంతమంది వారానికి ఏ రెండు సార్లు మూడుసార్లు అతి కష్టం మీద కడుపు కదిలే స్థితిని మలబద్ధకం అని అంటారు. ఒకసారి ఇది తీవ్రంగా మారి ప్రమాదకరంగా కూడా మారే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది వయస్సు మళ్ళిన వారిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. వేళ పాళ‌ లేని జీవన విధానం, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం, పేగుల కదలిక, హార్మోనుల ఇన్ బ్యాలెన్స్, కొన్ని రకాల మందులు వాడ‌డం, కొన్ని రకాల వ్యాధులు ఉండ‌డం, కొన్ని రకాల మానసిక వ్యాధులు ఉండ‌డం, శారీరక లోపం వ‌ల్ల‌ కూడా మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం రావచ్చు.

సాధారణంగా ఏదైనా రోగం వచ్చిన తర్వాత మందులు వాడే దానికంటే రాకుండా నివారించుకోవడమే మంచిది. ఇది అందరూ చెప్పే మాట అయినప్పటికి కొందరు ఎప్పుడు అంటూనే ఉంటారు. నిజానికి చెప్పాలి అంటే మలబద్ధకం అనేది చాలామంది చేజేతులా తెచ్చుకునే జబ్బు. సమయానికి భోజనం తినక పోవడం లేదా సమయానికి విరోచనానికి వెళ్లకుండా వాయిదా వేసుకోవటం బద్దకించటం, బయటికి వెళ్లడానికి అవకాశాలు లేకపోవడం, లాంటివి కూడా మనమే చేజేతులా చేసుకుంటాం.

how to get rid of constipation

మరి ఎలా తగ్గించుకోవాలి..? పేగుల కద‌లిక ఉండాలంటే శరీరానికి తగినంత నీళ్లు ఉండాలి. ప్రతిరోజు ఉదయం నీరు తాగడం తప్పనిసరిగా పెట్టుకోవాలి. మజ్జిగ మీద తేట క్రమంగా తాగడం అల‌వాటు చేసుకోవాలి. పళ్ళు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి. చింతపండు, ఊరగాయ పచ్చడి, నూనె పదార్థాలను తక్కువగా తినాలి. రెగ్యులర్‌గా వ్యాయామం చేయాలి. బీర, సొర‌, పొట్లకాయ వంటి కూరగాయలు తినాలి. పాల‌కూర‌, తోటకూర, మెంతికూర, కొత్తిమీర లాంటి ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి. చారు తీసుకోవాలి.

మునక్కాడల లేత ఆకుకూర, పప్పు, పులుసు పచ్చడి తినాలి. ధనియాలు, జీలకర్ర, వాము ఈ మూడింటిని మెత్తగా దంచి పొడి చేసుకుని కొద్దిగా ఉప్పు కలుపుకొని ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో ఒక చెంచాడు వేసుకొని మూడు పూటలా తాగితే విరోచనం ఫ్రీగా అవుతుంది. త్రిఫల చూర్ణం ఒక సెంచ మోతాదులో రోజు రెండుసార్లు మజ్జిగలో గాని నీళ్లలో గాని కలిపి తాగవచ్చు. ఇవి కాకుండా ఆయుర్వేద‌ మందుల షాపులో దీనికి అనేక రకాల మందులు దొరుకుతాయి, డాక్టర్ సలహా మేరకు వాటిని వాడవచ్చు. మలబద్ధకాన్ని తేలికగా తీసుకోవద్దు. సరైన శ్రద్ధతో మలబద్ధకాన్ని నివారించుకోవడం మంచిది.

Tags: constipation
Previous Post

ఒకసారి రిజిస్ట్రేషన్ అయిన లాండ్ మళ్ళీ వేరొకరికి రిజిస్ట్రేషన్ ఎలా చేస్తారు ? ఆ లాండ్ గురించి రిజిస్ట్రార్ దగ్గర సమాచారం ఉంటుంది కదా?

Next Post

పాము కాటు వేస్తే భయపడకండి, ఇలా చేస్తే విషం మీ శరీరంలోకి వెళ్లదు!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025
mythology

ఈ ప‌నులు చేస్తున్నారా..? అయితే ఆయుష్షు త‌గ్గుతుంద‌ట‌.. గ‌రుడ పురాణంలో చెప్పారు..!

July 22, 2025
వినోదం

1980లో టాలీవుడ్ హీరోలు ఎంత రెమ్యూనరేషన్ తీసుకునే వారో తెలుసా?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.