Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

Foods For Brain Health : వీటిని తింటే చాలు.. మీ మెద‌డు కంప్యూట‌ర్ క‌న్నా వేగంగా ప‌నిచేస్తుంది..!

Admin by Admin
October 19, 2024
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Foods For Brain Health : మ‌న‌లో చాలా మంది పిల్ల‌ల‌కు జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెర‌గగాల‌ని ర‌క‌ర‌కాల ప్ర‌యత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. లేహ్యాల‌ను, పొడుల‌ను వారికి ఇస్తూ ఉంటారు. అయితే వీటిని వాడ‌డం వ‌ల్ల ఫ‌లితాలు మాత్రం అంతంత మాత్రంగానే ఉంటాయి. అలాగే ఇవి ఖ‌ర్చుతో కూడుకున్న‌వి. అయితే మ‌నం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా మ‌న శ‌రీర ఆరోగ్యం ఎలా మెరుగుప‌డుతుందో అదే విధంగా మ‌నం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా మ‌న మెద‌డు కూడా చ‌క్క‌గా ప‌ని చేస్తుంద‌ని, జ్ఞాప‌క శ‌క్తి కూడా పెరుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మ‌న మెద‌డు న‌రాల స‌ముదాయం. మెద‌డులోని న‌రాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌న్నా, జ్ఞాప‌క శ‌క్తి పెర‌గాల‌న్నా మ‌న మెద‌డుకు మూడు ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు చాలా అవ‌స‌రం. జింక్, ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విట‌మిన్ ఇ… ఈ మూడు పోష‌కాలు మ‌న మెద‌డుకు చ‌క్క‌గా అందితేనే మ‌న మెద‌డు చ‌క్క‌గా ప‌ని చేస్తుంది.

శ‌రీరంలో జింక్ లోపించ‌డం వ‌ల్ల మెద‌డు ప‌ని తీరు త‌గ్గుతుంది. మెద‌డు కణాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. గ‌ర్భిణీ స్త్రీలు జింక్ ను త‌క్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల పుట్టే పిల్ల‌ల్లో జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి త‌క్కువ‌గా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మెద‌డు న‌రాలు చ‌క్క‌గా ప‌ని చేస్తాయి. ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎక్కువ కాలం పాటు అల్జీమ‌ర్స్ వంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. అలాగే మ‌నం ఆలోచించిన‌ప్పుడు మెద‌డులో అనేక ర‌కాల ర‌సాయ‌నాలు విడుద‌ల అవుతాయి. ఇవి మెద‌డు క‌ణాల జీవిత‌కాలాన్ని త‌గ్గిస్తాయి. మెద‌డు కణాలు త్వ‌ర‌గా న‌శించేలా చేస్తాయి. విట‌మిన్ ఇ ఈ ర‌సాయ‌నాల కార‌ణంగా మెద‌డు కణాలు దెబ్బ‌తిన్న‌కుండా యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా ప‌ని చేయ‌డంతో పాటు జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తిని కూడా ప‌ని చేస్తుంది. క‌నుక ఈ మూడు పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాన్ని పిల్ల‌ల‌కు ఆహారంగా ఇవ్వ‌డం వ‌ల్ల వారికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది. మ‌న‌కు 7 నుండి 10 మిల్లీ గ్రాముల జింక్ అవ‌స‌ర‌మ‌వుతుంది.

take these foods for brain health

పొద్దు తిరుగుడు ప‌ప్పు, తెల్ల నువ్వులు, న‌ల్ల నువ్వులు, జ‌న‌ప‌నార విత్త‌నాల్లో జింక్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. వీటిని నాన‌బెట్టి తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే జింక్ ల‌భిస్తుంది. అలాగే మ‌న శ‌రీరానికి 1 నుండి 1.6 మిల్లీ గ్రాముల ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఒక‌రోజుకు అవ‌స‌ర‌మ‌వుతాయి. వాల్ న‌ట్స్ లో, చేప‌ల‌ల్లో, అవిసె గింజ‌లు,చియా విత్త‌నాలు వంటి ఆహారాల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. అదే విధంగా ఒక రోజుకు మ‌న శ‌రీరానికి 15 మిల్లీ గ్రాముల విట‌మిన్ ఇ అవ‌స‌ర‌మ‌వుతుంది. హ‌జ‌ల్ న‌ట్స్, బాదం ప‌ప్పు, పొద్దు తిరుగుడు ప‌ప్పు వంటి వాటిలో విట‌మిన్ ఇ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాల‌ను పిల్ల‌ల‌కు త‌రుచుగా ఇవ్వాలి. అలాగే వారితో ప్రాణాయామం చేయించాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల వారిలో జ్ఞాప‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. మెద‌డు ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది.

Tags: brain health
Previous Post

మందార పువ్వుల‌ను నీటిలో వేసి మ‌రిగించి ఆ నీటిని తాగితే.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?

Next Post

Yellow Teeth : ఎలాంటి గార ప‌ట్టిన దంతాలు అయినా స‌రే 2 నిమిషాల్లో తెల్ల‌గా మారిపోతాయి

Related Posts

mythology

శ్రీ‌కృష్ణుడు ఎన్ని శాపాల‌ను ఎదుర్కొన్నాడో తెలుసా..?

July 24, 2025
వినోదం

విక్టరీ వెంకటేష్ ముగ్గురు కూతుళ్ల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు..!

July 24, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శివ‌పార్వ‌తుల వివాహం జ‌రిగిన చోటు ఇప్పుడు ఎక్క‌డ ఉందో తెలుసా..?

July 24, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? ఇలా చేస్తే ఈజీగా మానేయ‌వ‌చ్చు..!

July 24, 2025
lifestyle

పెళ్ళిలో వధూవరులు తెల్లని వస్త్రాలే ఎందుకు ధరిస్తారో తెలుసా..? అసలు కారణం ఇదే..!

July 23, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

ఈ కాఫీని తాగితే ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయ‌ట‌..!

July 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Gadida Gadapaku : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో.. చేల‌లో ల‌భించే మొక్క ఇది.. అస‌లు విడిచిపెట్ట‌వ‌ద్దు..!

by D
June 10, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.