Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం కూర‌గాయ‌లు

Thotakura : తోటకూరలో ఉన్న ఆరోగ్య రహస్యాలు ఇవే.. తెలిస్తే అస్సలు విడిచిపెట్టరు..!

Admin by Admin
January 1, 2022
in కూర‌గాయ‌లు, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Thotakura : మనకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల ఆకుకూరల్లో తోట కూర ఒకటి. సాధారణంగా దీన్ని చాలా మంది తినేందుకు ఇష్టపడరు. కానీ తోటకూరను తినడం మిస్‌ చేసుకుంటే అనేక ప్రయోజనాలను కోల్పోయినట్లే. తోటకూర మనకు అందుబాటులో ఉన్న చవకైన ఆకు కూరల్లో ఒకటిగా చెప్పవచ్చు.

amazing health benefits of Thotakura

తోటకూరను చాలా మంది పప్పు లేదా ఫ్రై రూపంలో తీసుకుంటారు. కొందరు నేరుగా కూరగా వండుకుని తింటారు. అయితే తోటకూరను రోజూ ఒక కప్పు మోతాదులో జ్యూస్‌ రూపంలోనూ తీసుకోవచ్చు. దీంతో అనేక లాభాలు కలుగుతాయి.

తోటకూరలో కాల్షియం ఎక్కువగా లభిస్తుంది. పాలను తాగలేని వారు ప్రత్యామ్నాయంగా తోటకూరను తీసుకోవచ్చు. దీంతో పాలలో ఉండే పోషకాలు తోటకూర ద్వారా లభిస్తాయి. తోటకూరలో ఉండే కాల్షియం మన ఎముకలు, దంతాలను దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

తోటకూరలో విటమిన్‌ ఎ, బి, సి, డి, ఇ, కె లతోపాటు విటమిన్‌ బి6, బి12, ఐరన్‌, మెగ్నిషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్‌, కాపర్‌, మాంగనీస్‌, సెలీనయం, సోడియం, పొటాషియం ఉంటాయి. అందువల్ల తోటకూరను పోషకాలకు గనిగా చెప్పవచ్చు. దీంతో పోషణ లభిస్తుంది. పోషకాహార లోపం ఉన్నవారు తోటకూరను తింటే ఆ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు.

తోటకూరలో ఐరన్‌ అధికంగా ఉంటుంది. కనుక రక్తం బాగా తయారవుతుంది. ఇది రక్తహీనత ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది. రక్తహీనత ఉన్నవారు రోజూ తోటకూరను తీసుకుంటే ఆ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు.

తోటకూరలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చిన్నారులు, తల్లులకు ఎంతగానో బలాన్ని అందిస్తుంది. ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది. చిన్నారుల ఎముకల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

హైబీపీ ఉన్నవారు రోజూ తోటకూరను తీసుకుంటే శరీరంలో రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. దీంతో హైబీపీ తగ్గుతుంది. హార్ట్‌ ఎటాక్ లు రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.

తోటకూరను తింటే రక్తం శుద్ధి అవుతుంది. గుండెకు రక్తసరఫరా మెరుగు పడుతుంది. దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

తోటకూరలో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. కనుక జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా మలబద్దకం, గ్యాస్ నుంచి బయట పడవచ్చు. తోటకూరలో ఉండే పోషకాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. దీంతో ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.

అధిక బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజూ తోటకూరను తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. బరువు త్వరగా తగ్గుతారు.

Tags: thotakuraతోటకూర
Previous Post

RRR Movie : నిర‌వ‌ధికంగా వాయిదా ప‌డిన ఆర్ఆర్ఆర్ మూవీ విడుద‌ల‌.. అధికారికంగా ప్ర‌క‌టించేశారు..!

Next Post

Pomegranate Peel : దానిమ్మ పండు తొక్కలను అసలు పడేయకండి.. అద్భుతమైన ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి..

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.