పాలలోనే కాదు.. ఈ పదార్థాల్లోనూ కాల్షియం ఎక్కువగానే ఉంటుంది.. పాలను తాగలేని వారు వీటిని తినవచ్చు..!
రోజూ పాలను తాగడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది ఎముకలను దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కనుక పాలను తాగమని వైద్యులు చెబుతుంటారు. అయితే కాల్షియం పేరు చెబితే కేవలం పాలు మాత్రమే మనకు గుర్తుకు వస్తాయి. కానీ నిజానికి పాలు కాకుండా ఇంకా పలు ఇతర పదార్థాల్లోనూ మనకు కాల్షియం లభిస్తుంది. మరి ఆ పదార్థాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. నువ్వుల్లో అనేక పోషకాలు … Read more
