మన శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ఎక్కువగా ఉండాలి.. ఈ ఆహారాలను తింటే HDLను పెంచుకోవచ్చు..!
మన శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్స్ ఉంటాయన్న సంగతి తెలిసిందే. ఒకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్. దీన్నే ఎల్డీఎల్ అంటారు. రెండోది మంచి కొలెస్ట్రాల్. దీన్నే హెచ్డీఎల్ అంటారు. అయితే మనం తినే ఆహారాలు, తాగే ద్రవాలు, పాటించే అలవాట్ల వల్ల శరీరంలో ఎల్డీఎల్ పేరుకుపోతుంది. దాన్ని తగ్గించేందుకు హెచ్డీఎల్ అవసరం అవుతుంది. ఎల్డీఎల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. హార్ట్ ఎటాక్లు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల ఎల్డీఎల్ లెవల్స్ ను తగ్గించుకోవాలి. అందుకుగాను … Read more
