sleep

రాత్రివేళ త‌గినంత స‌మ‌యం గాఢ నిద్ర‌పోతోనే శ‌రీరం, మెద‌డు రెండూ ఉద‌యానికి యాక్టివ్ అవుతాయి. మ‌రి గాఢ నిద్ర ప‌ట్టాలంటే ఏం చేయాలి ? ఇదిగో నిపుణులు చెబుతున్న సూచ‌న‌లు ఇవి. వీటిని పాటిస్తే చాలు, ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు. ఇక ఆ సూచ‌న‌లు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ప‌డుకోవ‌డానికి 2 గంట‌ల ముందే భోజ‌నాన్ని పూర్తి చేయాలి. ఆహారం జీర్ణం కావ‌డానికి 3 నుంచి 4 గంట‌ల స‌మ‌యం ప‌డుతుంది. క‌నుక భోజ‌నానికి, … Read more

Sleep : మ‌న శ‌రీరానికి ఆహారం, నీరు ఎలాగో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌స‌రం. మ‌న శ‌రీరానికి త‌గినంత నిద్ర ఉన్న‌ప్పుడే మ‌నం ఉత్సాహంగా ప‌ని చేసుకోగ‌లుగుతాము. మ‌నం నిద్రించేట‌ప్పుడు మ‌న శ‌రీరంలో అనేక విధులు జ‌రుగుతాయి. మ‌న శ‌రీరంలో త‌గినంత అవ‌య‌వాల‌కు విశ్రాంతి ల‌భిస్తుంది. దీంతో ఈ అవ‌య‌వాలు మ‌రుస‌టి రోజూ వాటి విధుల‌ను స‌క్రమంగా నిర్వర్తిస్తాయి. అలాగే నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరం త‌న‌ని తాను శుభ్రం చేసుకుంటుంది. శ‌రీరంలో ఉండే వ్య‌ర్థాలు బ‌య‌ట‌కు … Read more

Sleep : మ‌న శ‌రీరానికి నిద్ర కూడా ఎంతో అవ‌స‌రం. రోజూ 6 నుండి 8 గంట‌ల పాటు ఖ‌చ్చితంగా మ‌నం నిద్ర‌పోవాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా 6 నుండి 8 గంట‌ల పాటు నిద్ర‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరంలో అనేక మంచి మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయ‌ని, అలాగే మ‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజనాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చ‌ని వారు చెబుతున్నారు. నిద్ర‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు క‌లిగే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. నిద్ర‌పోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీర ఉష్ణోగ్ర‌త … Read more

Sleep : నిద్ర మ‌న శ‌రీరానికి చాలా అవ‌స‌రం. నిత్యం 6 నుంచి 8 గంట‌ల పాటు నిద్రించాల‌ని వైద్యులు చెబుతుంటారు. అయితే కొంద‌రు అంత‌క‌న్నా చాలా త‌క్కువ స‌మ‌యం పాటు నిద్రిస్తే.. మరికొంద‌రు క‌చ్చితంగా 8 గంట‌లు ప‌డుకుంటారు. కానీ నిజానికి 8 గంట‌ల నిద్ర కూడా స‌రిపోద‌ని ఓ ప్ర‌ముఖ సైంటిస్టు చెబుతున్నారు. అవును.. మ‌నం రోజుకు క‌చ్చితంగా 8 గంట‌లు కాదు, మరో 30 నిమిషాల పాటు.. అంటే మొత్తం ఎనిమిదిన్న‌ర గంట‌ల … Read more