Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home యోగా

Chair Pose : రోజూ ఉద‌యాన్నే 1 నిమిషం పాటు ఈ ఆస‌నం వేయండి.. అనేక వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉండ‌వ‌చ్చు..

Editor by Editor
January 24, 2022
in యోగా, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Chair Pose : ప్ర‌స్తుత ఆధునిక జీవ‌న విధానం చాలా మంది దిన‌చ‌ర్య‌ను మార్చేసింది. ఉద‌యాన్నే ఉరుకుల ప‌రుగుల బిజీ జీవితాన్ని మొద‌లు పెడుతున్నారు. రాత్రి నిద్రించే వ‌ర‌కు మ‌న శ‌రీరం అనే మెషిన్ ప‌రుగులు పెడుతూనే ఉంది. ఆగ‌డం లేదు. దీంతోపాటు ఆహార‌పు అల‌వాట్లలోనూ అనేక మార్పులు వ‌చ్చాయి. నిద్ర‌లేమి, ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి స‌మ‌స్య‌లు మ‌రిన్ని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తున్నాయి. ఇక వ్యాయామం లేదా శారీర‌క శ్ర‌మ అన్న మాటే లేదు. దీంతో అనేక వ్యాధుల బారిన ప‌డుతున్నారు.

do this Chair Pose everyday for these benefits

 

అయితే రోజూ యోగా ఆస‌నాల‌ను వేయ‌డం వ‌ల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌చ్చు. యోగా ఆస‌నాల‌ను వేయ‌డం చాలా సుల‌భ‌మే. కొన్ని ఆస‌నాల‌ను మ‌రీ ఎక్కువ సేపు వేయాల్సిన ప‌ని కూడా లేదు. ఉదాహ‌ర‌ణ‌కు.. కింద ఇచ్చిన చెయిర్ పోజ్ (కుర్చీ ఆస‌నం) ను రోజూ క‌నీసం 1 నిమిషం పాటు వేయ‌గ‌లిగితే చాలు.. ఎన్నో వ్యాధుల నుంచి బ‌యట ప‌డ‌వ‌చ్చు. ఈ చెయిర్ పోజ్‌ను రోజూ వేయ‌డం వ‌ల్ల ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయి. దీంతో తొడ‌లు, మ‌డ‌మ‌లు, పిక్క‌లు దృఢంగా మారుతాయి.

చెయిర్ పోజ్‌ను ఇలా వేయండి

ఈ ఆస‌నాన్ని ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే వేయాల్సి ఉంటుంది. ముందుగా నేలపై చాప వేసి దాని మీద నిల‌బ‌డాలి. మోకాళ్ల మీద గోడ కుర్చీ వేసిన‌ట్లు వంగాలి. త‌రువాత చేతుల‌ను పైకెత్తి ఎదురుగా చూడాలి. ఛాతి భాగాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచాలి. ఈ భంగిమ‌లో వీలైనంత సేపు ఉండాలి. ఆరంభంలో క‌నీసం 1 నిమిషం పాటు అయినా ఉండే ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి. త‌రువాత అల‌వాటు అయ్యే కొద్దీ రోజూ కాస్తంత స‌మ‌యాన్ని పెంచుతూ పోవాలి. ఇలా ఈ ఆస‌నాన్ని రోజూ సుల‌భంగా వేయ‌వ‌చ్చు.

చెయిర్ పోజ్‌ను వేయ‌డం వ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. ఈ ఆస‌నం వేయ‌డంవ‌ల్ల జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి. గ్యాస్, అసిడిటీ, మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం, అజీర్ణం నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణ‌మ‌వుతుంది. మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం ఉండ‌దు. సుఖ విరేచ‌నం అవుతుంది.

ఈ ఆస‌నం వ‌ల్ల న‌డుము చాలా దృఢంగా మారుతుంది. న‌డుం నొప్పి త‌గ్గుతుంది. వెన్నెముక దృఢంగా మారుతుంది. తొడ‌లు, కాళ్లు దృఢంగా మారుతాయి. వెన్నెముక సాగే గుణాన్ని పొందుతుంది. వెన్ను నొప్పి త‌గ్గుతుంది. నిత్యం కంప్యూట‌ర్ల ఎదుట కూర్చుని ఎక్కువ సేపు ప‌నిచేసేవారికి వెన్నెముక ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శ‌రీరం యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. చురుగ్గా ప‌నిచేస్తారు. అల‌స‌ట త‌గ్గుతుంది. శ‌క్తి పెరుగుతుంది.

Tags: Chair Poseకుర్చీ ఆస‌నం
Previous Post

Carrots : ఈ సీజ‌న్‌లో క్యారెట్ల‌ను రోజూ ఈ స‌మ‌యంలో తీసుకోండి.. ఎన్నో లాభాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు..

Next Post

Loss Of Smell And Taste : క‌రోనా వ‌చ్చి త‌గ్గినా.. రుచి, వాస‌న‌ల‌ను ఇంకా స‌రిగ్గా గుర్తించ‌లేక‌పోతున్నారా ? ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.