Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌ణ‌ మిన‌ర‌ల్స్

Calcium : దీన్ని తీసుకుంటే 100 ఏళ్లు వ‌చ్చినా స‌రే.. ఎముక‌లు బ‌లంగా ఉంటాయి..!

D by D
August 28, 2022
in మిన‌ర‌ల్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Calcium : మ‌న శ‌రీరానికి అస‌ర‌మ‌య్యే పోష‌కాల‌న్నీ త‌గిన మోతాదులో ల‌భించిన‌ప్పుడు మాత్ర‌మే మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. ఏ ఒక్క‌టి త‌క్కువైన కూడా దానికి సంబంధించిన అనారోగ్య స‌మ‌స్యలు తలెత్తుతాయి. మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే పోష‌కాల్లో క్యాల్షియం కూడా ఒక‌టి. మ‌న శ‌రీరానికి ఆకృతిని ఇచ్చే ఎముక‌ల‌ను దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో క్యాల్షియం పాత్ర ఎంతో ఉంటుంది. శ‌రీరానికి త‌గినంత క్యాల్షియం ల‌భించిన‌ప్పుడే మాత్ర‌మే ఎముక‌లు, దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో చాలా మంది క్యాల్షియం లోపంతో బాధ‌డుతున్నారు.

క్యాల్షియం లోపం కార‌ణంగా ఎముక‌లు బ‌ల‌హీనంగా మార‌డం, చిన్న దెబ్బ‌ల‌కే ఎముక‌లు విర‌గ‌డం, కండ‌రాల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, నిద్ర‌లేమి, ఆస్ట్రియోపోరోసిస్, చ‌ర్మం పొడిబార‌డం వంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతున్నాయి. ఇలా క్యాల్షియం లోపం బారిన ప‌డిన వారికి చాలా వ‌ర‌కు వైద్యులు మందుల‌ను సూచిస్తారు. మందుల‌తోపాటు క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహార ప‌దార్థాలను తీసుకోవ‌డం ద్వారా కూడా మ‌నం క్యాల్షియం లోపం అనే స‌మ‌స్య నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చు. క్యాల్షియం లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌డంలో మ‌న‌కు నువ్వులు ఎంత‌గానో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.

take sesame seeds powder daily to get Calcium
Calcium

క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహార ప‌దార్థాల్లో నువ్వులు కూడా ఒక‌టి. నువ్వుల‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల క్యాల్షియంతోపాటు ఇత‌ర పోష‌కాలు కూడా మ‌న శ‌రీరానికి అందుతాయి. క్యాల్షియం లోపంతో బాధ‌ప‌డే వారు నువ్వుల‌ను ఏవిధంగా తీసుకుంటే అధిక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఇందుకోసం ముందుగా ఒక క‌ళాయిలో ఒక క‌ప్పు నువ్వుల‌ను వేసి చిన్న మంట‌పై రంగు మారే వ‌ర‌కు నువ్వుల‌ను వేయించాలి. త‌రువాత ఈ నువ్వుల‌ను ఒక జార్ లోకి తీసుకుని మెత్త‌ని పొడిలా చేసుకోవాలి. ఇలా త‌యారు చేసుకున్న నువ్వుల పొడిని గాజు సీసాలో ఉంచి నిల్వ చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల నెల రోజుల పాటు తాజాగా ఉంటుంది.

ఇలా త‌యారు చేసుకున్న ఈ నువ్వుల పొడిని ఒక టీ స్పూన్ మోతాదులో తీసుకుని ఒక గ్లాస్ పాల‌లో వేసి క‌లిపి తీసుకోవాలి. పాలు తాగ‌డానికి ఇబ్బంది ప‌డే వారు నువ్వుల పొడిని తిని ఒక గ్లాస్ నీటిలోనైనా తాగ‌వ‌చ్చు. ఈ విధంగా రోజూ రాత్రి ప‌డుకోవ‌డానికి అర గంట ముందు లేదా సాయంత్రం స‌మ‌యంలో తీసుకోవాలి. అలాగే నువ్వుల పొడిని తీసుకుంటూనే రోజూ ఉద‌యం 5 లేదా 6 నాన‌బెట్టిన బాదం గింజ‌ల‌ను పొట్టు తీసేసి తినాలి. ఈ విధంగా నువ్వుల పొడితోపాటు బాదం గింజ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల చాలా త్వ‌ర‌గా క్యాల్షియం లోపం నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చు. ఈ చిట్కాను పాటించ‌డం వ‌ల్ల కీళ్ల నొప్పులు త‌గ్గి ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి. అంతేకాకుండా భ‌విష్య‌త్తులో కూడా క్యాల్షియం లోపం రాకుండా ఉంటుంది.

Tags: calciumsesame seeds powder
Previous Post

Chicken Lollipop : చికెన్ లాలీపాప్‌ల‌ను రుచిగా.. క‌ర‌క‌ర‌లాడేలా.. ఇలా చేయొచ్చు..!

Next Post

Saggubiyyam : ఎంత నీర‌సంగా ఉన్నా స‌రే దీన్ని తాగితే వెంట‌నే లేచి ప‌రుగెడ‌తారు..!

Related Posts

వినోదం

సీనియర్ ఎన్టీఆర్ నుండి పవన్ కళ్యాణ్ వరకు రెండు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న నటులు ..!!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోడ్లపై పునుగులు, బోండాలు, మంచూరియా, తింటున్నారా..అయితే నష్టాలు తప్పవు..!

July 22, 2025
ఆధ్యాత్మికం

స్త్రీలు సాష్టాంగ న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేయ‌కూడ‌దు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఏమిటి..?

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పాప్‌కార్న్‌ను అధికంగా తింటున్నారా..? అయితే ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

July 22, 2025
inspiration

మైక్రోసాఫ్ట్ బిల్ గేట్స్ వాడే ఫోన్ ఏంటో తెలుసా..? ఆపిల్ iPhone వాడకపోవటానికి కారణం ఇదే..!

July 22, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ భోజ‌నంలో పెరుగును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 22, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.